夏季到來(lái)，身材是女性展現(xiàn)魅力的殺手锏。所以，夏季減肥是非常關(guān)鍵的。那怎么在夏天快速減肥呢?小編今天就介紹一些快速減肥的小竅門(mén)。

　　快速減肥小竅門(mén)之運(yùn)動(dòng)

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是可以幫助你減肥的，不過(guò)要把握好次數(shù)和時(shí)間的長(zhǎng)短，每個(gè)禮拜至少要運(yùn)動(dòng)三次，不過(guò)要注意運(yùn)動(dòng)后不能吃一些食物，不然很容易肥肉又反彈上來(lái)了。

　　快速減肥小竅門(mén)之零食

　　如果你真的很想要吃零食，那就不要因?yàn)闇p肥而抑制自己。選擇一些較健康的零食，比如新鮮的水果或者是小包裝的堅(jiān)果等等，這樣能幫助你減少熱量的攝入。

　　快速減肥小竅門(mén)之少放鹽

　　低鹽飲食有助于減肥，鹽分?jǐn)z入過(guò)多是減肥的大敵。鹽份的攝入多少卻與減肥效果息息相關(guān)。降低鹽的攝入可以讓你的血液循環(huán)達(dá)到理想狀態(tài)，結(jié)合運(yùn)動(dòng)和健康飲食，減肥就變得更加輕松了。

　　快速減肥小竅門(mén)之纖維

　　飲食中攝入纖維多的人，咀嚼的次數(shù)也會(huì)增多，進(jìn)食速度也會(huì)減慢。所以，多攝入纖維素對(duì)減肥非常有利。

　　甩脂掉肉減肥方法：益生菌

　　益生菌能影響人們的食欲和新陳代謝，達(dá)到控制體重的目的。益生菌能降低腸內(nèi)微生物提供能量的效率，體重超標(biāo)的人只要服用添加腸道細(xì)菌的特定食品或食品添加劑，就能達(dá)到減肥的目的。

　　快速減肥小竅門(mén)之食欲

　　在你想要吃東西的時(shí)候，盡量分散自己的注意力。散步、打個(gè)電話(huà)給朋友或者是到院子里修剪一下花草等等，20分鐘后你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的食欲已經(jīng)平息了。很多時(shí)候，食欲只是一時(shí)的渴望，時(shí)間過(guò)了就食欲也就會(huì)消失了。

　　快速減肥小竅門(mén)之支持

　　從朋友和父母那里獲得幫助與支持，這樣更有助于成功減肥。身邊的人的支持與鼓勵(lì)是讓你堅(jiān)持下去的動(dòng)力，而他們也能更好地監(jiān)督你，防止你陷入不健康的減肥誤區(qū)中。

　　快速減肥小竅門(mén)之習(xí)慣

　　習(xí)慣不是要你長(zhǎng)期的節(jié)食或是不吃東西，而是要你養(yǎng)成健康的習(xí)慣，比如長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的飲食和有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，這樣可以使你保持你的身材和身體的健康。

　　快速減肥小竅門(mén)之食物標(biāo)簽

　　如果你在外面想吃東西的話(huà)，或是想買(mǎi)點(diǎn)小零食的話(huà)，建議你先看看食物標(biāo)簽，注意一下食物的各種成分含量，可以讓你更清楚它的熱量和它即將會(huì)讓你胖多久。

　　快速減肥小竅門(mén)之餅干

　　可以準(zhǔn)備一些軟椒鹽餅干，這餅干非常健康，選擇它準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)，并且軟椒鹽餅干是屬于低脂肪低熱量的食物，所以可以很好的代替一些高脂肪高熱量的食物。

　　快速減肥小竅門(mén)之薄荷糖

　　半盒子的薄荷糖只有170卡路里的熱量3克脂肪哦，是很好的替代品，如果你想要吃零食的話(huà)，就可以來(lái)一顆薄荷糖，潤(rùn)喉散火還能去口臭哦。