怎么可以快速減肥

　　如果你在嘗試過(guò)各種減肥方法都沒(méi)有瘦下來(lái)，不妨試試小編為你推薦的以下這些快速減肥方法吧，讓你意想不到的是，減肥竟然可以那么快。

　　快速減肥法之醋味黃豆瘦身法

　　將干炒過(guò)的黃豆泡浸于米醋中三天后，每天吃10粒左右，可治療便秘。若在餐前服用，會(huì)令肚子有膨脹感覺(jué)，可抑制食欲。

　　TIPS：雖然黃豆?fàn)I養(yǎng)豐富，但長(zhǎng)期只吃黃豆并不能提供足夠人體所需的營(yíng)養(yǎng)，加上黃豆浸在醋內(nèi)，進(jìn)食時(shí)也會(huì)沾上醋，所以患有胃病人士不宜食用。

　　快速減肥法之零食瘦身法

　　每餐都只吃蔬菜，放棄其它食物，并維持6成飽肚。在飯后兩小時(shí)會(huì)開(kāi)始感到肚餓，然后在肚餓時(shí)以零食充饑。

　　TIPS：選擇零食的種類(lèi)必須小心，應(yīng)盡量避免進(jìn)食高糖、高脂肪的食物。

　　快速減肥法之朱古力瘦身法

　　朱古力中所含的可可(theobroma)物質(zhì)可紓緩壓力，人在焦躁時(shí)吃少許朱古力，可預(yù)防心情欠佳下導(dǎo)致暴飲暴食。餐前空腹下吃少量朱古力將可獲得滿(mǎn)足感，正餐分量自然會(huì)減少，持續(xù)4至5天，便可達(dá)到瘦身的目的。

　　TIPS：應(yīng)避免在飽腹或餐后吃朱古力作為消夜，因?yàn)槠淠芰繒?huì)立即轉(zhuǎn)化成脂肪，另外亦應(yīng)注意避免吃朱古力以外的零食。

　　快速減肥法之啫喱瘦身法

　　市面上所賣(mài)的啫喱，若是沒(méi)有加入乳制品，大概只含80至100千卡熱量，卡路里成分很低，可作為減肥瘦身者的甜品。

　　TIPS：?jiǎn)ㄠ牟牧蠟楣悄z，其主要成分為蛋白質(zhì)，幾乎沒(méi)有任何食物纖維，所以沒(méi)有消除便秘的功效。

　　快速減肥法之雞蛋減肥法

　　雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護(hù)血管防止硬化。雞蛋減肥法很實(shí)用，當(dāng)你的體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

　　TIPS：連續(xù)二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個(gè)雞蛋，分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。

　　快速減肥法之西瓜減肥法

　　這個(gè)天氣，西瓜也出現(xiàn)了，西瓜中的氨基酸是有利尿的功能的，可以使你體內(nèi)的毒素快速被清干凈，新陳代謝自然就很順暢了，每天堅(jiān)持吃西瓜，一個(gè)月可以瘦十多斤哦。

　　快速減肥法之苦瓜減肥法

　　苦瓜中含有高能的清脂素，這種物質(zhì)可以抑制你的身體對(duì)脂肪和高熱量食物的吸收，但是卻不會(huì)妨礙身體吸收維生素和礦物質(zhì)，平時(shí)沒(méi)事就可以生吃一些苦瓜，涼拌也是不錯(cuò)的。

　　快速減肥法之酸奶減肥法

　　一般來(lái)說(shuō)，飯后的三十分鐘到兩個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶的效果最好，因?yàn)轲I著肚子的話(huà)，很容易影響酸奶中的乳酸菌生長(zhǎng)，飯后吃可以讓酸奶清理腸道和消耗脂肪哦。

　　快速減肥法之豆?jié){減肥法

　　豆?jié){中含有很豐富的蛋白質(zhì)和纖維素，有著良好的新陳代謝的作用，還能美白養(yǎng)顏，在吃飯之前或是在用餐時(shí)來(lái)一杯豆?jié){是不錯(cuò)的，不但可以帶來(lái)飽腹感，而且還能發(fā)揮瘦身的效果。

　　快速減肥法之魔芋減肥法

　　魔芋的主要效果在于難消化，一般來(lái)說(shuō)，吃進(jìn)去的魔芋不會(huì)消化，但是會(huì)將你腸道內(nèi)的脂肪和不干凈的東西粘連出來(lái)，有效的抑制了脂肪的生長(zhǎng)。

　　快速減肥法之七日瘦身湯

　　七日瘦身湯也被稱(chēng)為巫婆瘦身湯，是用兩三個(gè)大西紅柿和一整個(gè)高麗菜，加上兩個(gè)青椒和一小把芹菜以及兩個(gè)洋蔥一起煮，然后按照自己的喜好加上調(diào)料，每天一餓就喝，這么一大鍋可以吃七天哦，瘦身的效果也很明顯。

　　快速減肥法之吃肉瘦身法

　　食肉減肥法，又稱(chēng)阿特金斯減肥法、低碳減肥法，這個(gè)減肥法是要求完全不吃除了肉類(lèi)以外的食物，不吃任何水果蔬菜或是淀粉類(lèi)食物，只吃肉類(lèi)和魚(yú)，效果也是不錯(cuò)的。