怎么減肥瘦腿方法小竅門
怎么減肥瘦腿方法小竅門
性感的大長(zhǎng)腿是每個(gè)女人都想要擁有的吧?那么怎么樣才能瘦腿呢?有哪些瘦腿方法?小編告訴你。
減肥瘦腿方法之上下伸展
每天晚上睡覺的時(shí)候,可以在床上進(jìn)行簡(jiǎn)單的腿部運(yùn)動(dòng),比如上下伸展,這樣可以促進(jìn)腿部肌肉的舒展,防止小腿表型都有很大的幫助,當(dāng)然,腿型好,是大長(zhǎng)腿的一個(gè)判斷標(biāo)準(zhǔn)。
減肥瘦腿方法之腿部按摩
每天晚上洗完澡以后,堅(jiān)持在對(duì)腿部記性按摩,由上而下,不要太用力,簡(jiǎn)單操作,并用手輕輕拍打腿肚,這樣可以緩解腿部的酸痛的同時(shí),還能保持完美的腿型,效果很好,還能防止腿部靜脈曲張。
減肥瘦腿方法之多盤腿坐
在家看電視玩電腦的時(shí)候也是瘦小腿的好時(shí)機(jī)哦。記得改變懶散的坐姿,挺直腰背,盤腿而坐,堅(jiān)持20分鐘,換其它姿勢(shì)休息10分鐘,再盤腿而坐,反復(fù)循環(huán)即可。這個(gè)動(dòng)作可以燃燒小腿和大腿兩側(cè)的脂肪,輕松減少腿部脂肪的堆積,改變你的腿型,讓腿部曲線更完美。
減肥瘦腿方法之穿彈性襪
需要長(zhǎng)時(shí)間久站的人建議平時(shí)可以穿彈性襪,對(duì)于末梢血液回流及腿部塑型很有幫助。
減肥瘦腿方法之每天跳繩
可以通過跳繩進(jìn)行腿部的鍛煉,跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)于手部和腿部的協(xié)調(diào)有很大的好處,而且可以是腿部修長(zhǎng)健美,建議大家每天堅(jiān)持跳繩二十分左右效果才開會(huì)出來。
減肥瘦腿方法之腿部體操
兩腿并攏的前提下,向里外活動(dòng),達(dá)到抖動(dòng)雙腿的目的,環(huán)節(jié)腿部脂肪的生長(zhǎng),每次兩分鐘,堅(jiān)持十分鐘
減肥瘦腿方法之注意飲食
想要加速瘦腿效果,依然要遵循“三分練、七分吃”的健身原則。血液循環(huán)不好很容易引致腿部浮腫,多吃杏仁、花生、小麥胚芽等富含維他命E的食物,可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。
減肥瘦腿方法之保鮮膜瘦腿法
1、粗鹽加保鮮膜瘦腿法
操作方法:
(1)使用保鮮膜瘦腿前要先按摩穴位,包括三陰交穴、三足里穴和伏兔穴,每個(gè)按摩10秒以上,重復(fù)按摩三次。
(2)雙手各拿一把粗鹽,坐在椅子上,用水打濕腿部,將手中的粗鹽均勻涂在大腿上,然后用拳頭來回推抹大腿5分鐘。
(3)當(dāng)腿部被推抹發(fā)熱時(shí),用保鮮膜裹住大腿,10分鐘后除去保鮮膜,用溫水沖洗干凈。
注意:千萬不要讓保鮮膜在身上停留太長(zhǎng)時(shí)間,否則毛孔不透氣,容易引發(fā)皮膚病。
小編點(diǎn)評(píng):粗鹽加保鮮膜瘦腿法是普遍采用的方法,效果也不錯(cuò)。
2、減肥霜加保鮮膜瘦腿法
操作方法:
(1)在大腿及大腿和臀部相連處涂抹減肥霜,涂好后將腿部全部纏上保鮮膜。
(2)涂上冷凍液,大約45分鐘后去掉保鮮膜。
(3)出過汗后用冷水毛巾擦去,使腿部肌膚更加光滑,富有彈性。
小編點(diǎn)評(píng):特定的減肥霜配合保鮮膜減肥更具有針對(duì)性。