怎么喝水才能瘦身
怎么喝水才能瘦身
很多人有疑問,喝水到底能減肥嗎?答案是肯定的!多喝水能有效改善便秘引起的肥胖問題,幫助減肥。那減肥要怎么喝水呢?怎么喝水才能瘦身呢?小編告訴你。
喝水減肥原理:
其實是減肥最好的飲料,對于腎臟而言,適度飲用基本完全沒有壓力。但是還是有很多人抱怨,自己喝水都能長胖,那其實是因為自己喝水的方法不當(dāng)而且沒有配合適量的運動。小編為大家介紹的就是如何喝水減肥,怎么喝,喝水之后怎么運動。印度傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)在5000年前就已經(jīng)介紹:“白開水能提高消化能力,是溶解毒素的最好的飲料。”
慢慢喝熱開水,身體自然會升溫,從而提高代謝水平。代謝加快的同時能促進(jìn)消化機能正常運行,從而排出體內(nèi)毒素,形成易瘦體質(zhì)。這個做法能夠使身體運動后驚人地排汗,建議身體很難變暖的人加點生姜。
清早起床:淡鹽水
在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水,有助于腸道蠕動,幫助腸胃來一次大掃除,當(dāng)然就不會出現(xiàn)鼓鼓的小肚子啦!
上午工作中:檸檬水
檸檬酸能幫助腸胃排毒,加速體內(nèi)的新陳代謝,檸檬的氣味還可以舒緩神經(jīng),提高你的工作效率,可以說是一舉兩得。
午飯前:暖開水
午餐錢喝一杯暖開水,一來可以先填填肚子,降低午飯的飲食分量,二來可以補充身體所消耗的水分,加速新陳代謝。
下午茶時段:花草茶
一到午休的時候,食欲又會開始發(fā)作,素片,曲奇,汽水,都是致肥的美食,這時,不妨泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶,不但可以抑制食欲,還能護(hù)膚養(yǎng)顏。
晚餐:蔬菜汁
借喝水降低對貪睡化合物和糖分的攝取量才是正確的喝水瘦身之道,所以,以蛋白質(zhì)和蔬菜汁為主的晚餐,不但卡路里低,還能攝取纖維素,加速脂肪的排除。
喝水減肥再加上一些運動,效果會更好哦。
臀部運動瘦腹部和臀部
1、雙腿伸直久坐,雙手伸直與肩同高。臀部緊貼墊子,腹部向上拉伸從而拉伸背部肌肉。
2、坐骨靠近墊子,右手手腕和右腿向前推,身體向前一步。左邊也一樣。坐骨交互運動,想象自己在用臀部走路。
3、向前20步之后,再向后倒退20步。重復(fù)3次。
TIPS:在這個運動中,要有意識地讓自己的坐骨向前,這樣做起來會容易些。雙手向前方伸直,可以充分鍛煉到上半身和背部肌肉,心情可能也會變得舒暢。
喝下熱開水身體變暖后,通過臀部運動充分鍛煉腰大肌和骨盤底部肌肉群。如果這些肌肉沒有得到鍛煉,那么形成小肚子。而且,骨盤得到調(diào)整后,也能有效改善痛經(jīng)。