怎么吃蘋果減肥效果最快

　　肥胖漸漸成了一個群體問題，減肥方法日新月異，出現(xiàn)了很多新鮮的減肥方法，例如蘋果減肥法。眾所周知蘋果是減肥的佳品，那么怎么吃蘋果減肥呢?怎么吃蘋果的減肥效果最快呢?小編告訴你。

　　蘋果減肥原理：

　　三日蘋果減肥法可以把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出體外。

　　由于這3天人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。這樣體內(nèi)多余的脂肪就會被消耗掉，人自然會變瘦。

　　三日蘋果減肥法還能使胃部收縮，很適合因食量大而長胖的MM，蘋果餐減肥后也食欲變得容易控制，而且味覺變正常，也不會喜歡一些刺激性食物或油膩食物。

　　蘋果牛奶減肥法

　　第一天：蘋果1公斤(五六個，最多不能超過七個)。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西!只吃蘋果。吃的時候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。

　　第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量。)如果達到理想體重后，就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，那么身體肯定先消耗攝入的水分，而不會消耗體內(nèi)的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。

　　蘋果牛奶減肥法周計劃

　　第一天 5到6顆蘋果 平均分配，不喝飲料。

　　第二天 原味優(yōu)酪乳或脫脂牛奶約1000cc 一天分六次喝完，不吃其他食物。

　　第三天 三餐正常 選擇低卡低熱量的菜色。

　　第四天 三餐正常 選擇低卡低熱量的菜色。

　　第五天 5到6顆蘋果 平均分配，不喝飲料。

　　第六天 原味優(yōu)酪乳或脫脂牛奶約1000cc ，一天分六次喝完，不吃其他食物。

　　蘋果牛奶減肥法提示

　　1、減肥的第一天不能喝水，是因為在減肥期間，一旦如果體內(nèi)攝入了水份，那么身體肯定是先消耗攝入的水份的，而不是消耗體內(nèi)的水份。所以，蘋果日要斷水，目的在于減去自身體內(nèi)的水份。

　　2、牛奶日正是減肥的關(guān)鍵之日，這一天更不能喝水了，就這樣經(jīng)過了兩天的食欲控制，很快體重就能減少幾斤了。

　　3、恢復正常的飲食并不代表就能暴飲暴食，或者喝汽水，吃宵夜，吃垃圾零食，這樣只會越來越肥。