怎么吃黃瓜減肥效果快
黃瓜清脆爽口帶有一絲清新的甜味,很多人都喜歡吃黃瓜。黃瓜雖是常見的蔬果之一,但它有很多神奇的作用你可能都不知道。黃瓜能健康瘦身,減肥效果快。那怎么吃黃瓜才能減肥呢?小編告訴你。
黃瓜減肥法之黃瓜帶皮生吃減肥
黃瓜尤其能排毒、清腸、養(yǎng)顏。因此想達(dá)到減肥效果可以連皮一起吃黃瓜,可以加快減肥“腳步”。黃瓜怎么吃才能減肥?想減肥的朋友可以洗凈黃瓜生吃。黃瓜連皮吃,補(bǔ)充維生素的效果更好。不過,黃瓜帶皮吃時(shí)一定要用鹽水洗凈。
黃瓜減肥法之黃瓜配木耳吃減肥
木耳中的植物膠質(zhì),有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)中的某些雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清腸的作用。黃瓜搭配木耳一起食用,能達(dá)到減肥、和血的營養(yǎng)功效。黃瓜可與木耳同炒,油脂最好選擇適量的橄欖油。
黃瓜減肥法之黃瓜熬粥吃減肥
黃瓜的熱量很低,每100克只有15大卡的熱量,在減肥期間多吃也不用害怕發(fā)胖。很多MM都喜歡喝粥來減肥,現(xiàn)在可用黃瓜加上玉米來熬粥,減肥效果就更加明顯了。每天早晚食用,可以起到潤澤皮膚和瘦身的效果。黃瓜怎么吃能減肥?黃瓜玉米一同熬粥喝能吃出窈窕身材。
黃瓜減肥法之黃瓜選新鮮的吃減肥
常吃黃瓜好處多多,但千萬記住,一定要吃新鮮的黃瓜而不要吃腌黃瓜,因?yàn)殡琰S瓜含鹽反而會(huì)引起發(fā)胖。人食用鹽分過高的腌黃瓜,很容易引起水腫型肥胖。吃黃瓜減肥要選新鮮的,新鮮黃瓜還可降低體內(nèi)尿酸水平,對腎臟具有保護(hù)作用。
黃瓜減肥法之黃瓜當(dāng)水果吃減肥
黃瓜所含有的黃瓜酸能促進(jìn)人體的新陳代謝,排出體內(nèi)毒素。日常生活中,可以把黃瓜當(dāng)水果吃。既能充饑,又能解饞,同時(shí)沒有水果那么多的糖分,減少糖分過剩,身體將之囤積為脂肪的可能。黃瓜怎么吃能減肥?家里多備一些黃瓜,在餓的時(shí)候連吃幾根黃瓜也能輕松瘦身減肥。
黃瓜減肥法之黃瓜雞蛋減肥法
早餐:雞蛋一個(gè)+黃瓜一根
中餐:雞蛋一個(gè)+黃瓜涼菜一份
晚餐:黃瓜一兩根/黃瓜涼菜一份
黃瓜減肥法之黃瓜雞蛋減肥原理
雞蛋黃中所含的卵磷脂是一種乳化劑,可以使脂肪膽固醇乳化成極小的顆粒 ,從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高, 保護(hù)血管,防止硬化。而黃瓜所含的熱量極低,而且水分含量較高,既能給身體補(bǔ)充水分,又不會(huì)增加熱量負(fù)擔(dān)。
第一周
使用黃瓜雞蛋減肥法期間,最重要的是第一周,你只能吃煮的雞蛋和黃瓜,可以吃到飽,但是不要吃撐。
第二周
從第二周開始,你就可以吃些水煮或者清蒸的肉類還有蔬菜,但是不要放油 。下午四點(diǎn)以后,只能吃雞蛋和黃瓜??梢院投?jié){和 牛奶 ,建議早上喝。 還可以吃一些水果,但是香蕉除外,以為香蕉所含的熱量相對較高。