減肥就是一場艱苦而又難打的持久戰(zhàn)，你想要戰(zhàn)勝它，就必須要付出足夠的努力和辛苦。怎么才能快速瘦身呢?最快瘦身方法有哪些?

　　最快瘦身方法之換小盤子吃飯

　　康奈爾大學的研究主任Brian Wansink做了一個實驗，邀請他的學生來參加自助冰激凌大餐，發(fā)給大家兩種不同大小的盤子和調羹選擇。選擇較大尺寸盤子的同學比其他同學要多吃31%，而選擇較大調羹的同學比其他同學要多吃57%的冰激凌。

　　最快瘦身方法之最后吃主食

　　在減肥的時候，拒絕碳水化合物的攝取并不是最主要的任務，而是定時定量的攝取。去年100名過胖的人參加了一項節(jié)食的實驗，每天攝取20%蛋白質、30%脂肪和50%的碳水化合物。第一組每天吃淀粉，第二組把碳水化合物放在晚餐時候吃。六個月后，第二組的組員說每天都感覺很飽，而且腰腹和脂肪明顯減少，人也精神不少。

　　最快瘦身方法之查閱郵件

　　不要小看你的收件箱，那可能會成為各種營養(yǎng)減肥群發(fā)郵件的匯集地。紐約營養(yǎng)學家Joy Bauer就經常會在她的美食網站上面給注冊者發(fā)送營養(yǎng)減肥食譜的相關訊息。有人嘗試了相關的方法果然在一種非常健康的情況下成功減重。

　　最快瘦身方法之關燈睡覺

　　睡覺的時候切斷一切光源可以讓身體變得比較輕盈。俄亥俄州立大學的研究人員發(fā)現，在全暗的空間內睡覺老鼠比那些在光線非常充足或是微暗的光線下睡覺的老鼠更瘦。

　　最快瘦身方法之適當獎勵

　　吃過一頓大餐后，不用太自責。一直處于節(jié)食階段的人會用大吃大喝來釋放自己的壓力，而那些壓力就是她們遇到減肥瓶頸造成的。

　　最快瘦身方法之少看電視

　　一個成人每天會在電腦或者電視前至少呆5個小時。當研究人員使這些人看電腦或者電視的頻率降低50%的時候，她們每天會比平常多消耗119卡路里。

　　最快瘦身方法之盡情流汗

　　許多人都認為運動瘦身很難堅持，他們認為最好的減肥方法就是減少卡路里的攝取。但從另一方面來看，運動對于有心血管問題的和精神狀態(tài)不佳的人來說是很有幫助的。特別是在瘦了幾斤之后，運動可以讓你的肌肉更加緊實。

　　最快瘦身方法之睡在涼爽的房間里

　　在室溫低的房間里睡覺會改善你的睡眠質量和新陳代謝。當室溫比較低的時候，人體自身為了取暖就會體溫升高，從而燃燒脂肪。

　　最快瘦身方法之慎用抗過敏藥物

　　有些人需要服用抗過敏藥物，所以增加體重就跟流鼻涕和眼睛發(fā)炎一樣普通。耶魯醫(yī)學院教授Joseph Ratliff經過研究發(fā)現，H1型的抗阻胺藥物(如Claritin克敏能)阻止免疫系統(tǒng)的組胺，會加速脂肪分解同時刺激食欲，所以這個時候如果控制不住多進食自然會發(fā)胖。所以要想根本解決的話，也只試試運動了。

　　最快瘦身方法之把減肥融入生活

　　1.把家里的塑料瓶裝滿水，就成了一個簡單的啞鈴。煲湯做飯的時候，沒事就舉它幾十下，就能夠瘦手臂，有效趕走你的蝴蝶袖哦。

　　2.吃完飯后不要立即坐下來玩電腦或者看電視，實在控制不住，就站著玩站著看，這是有效平坦你小腹的好習慣。

　　3.少坐電梯，跑樓梯是一項不錯的減肥方式，平時出門的時候提前半小時，走一站路再搭車。20分鐘以內的路程，都可以考慮步行。長期堅持下來，你就會發(fā)現，真的可以瘦了。

　　4.利用周末時間多搞搞衛(wèi)生，在爬高摸低的勞動中出一身汗，不僅心情舒暢，連你的小肚子不知不覺也不見了。

　　5.減少外出用餐時間。餐館里面的美食會讓你食欲大開，并且不自覺點多幾瓶酒或者飲料。好不容易控制的熱量又漲上去了，這就是導致發(fā)胖的一個重要因素。飲食有規(guī)律額、有節(jié)制才能控制體重。

　　最快瘦身方法之管住自己的嘴巴

　　1.多喝水

　　剛吃完飯就想著吃點心，可能表示你身體的水分不足。喝一杯水看看吃東西的欲望是不是漸漸消失了。

　　2.散步

　　站起來去倒一杯水，或者去戶外走走。幾分鐘的運動加上景色的轉換，可以轉移你想吃東西的欲望。

　　3.刷牙

　　吃完飯后立即刷牙，你通常想要維持口腔的清新干凈，因而會放棄吃零食或者宵夜的念頭。