因?yàn)榇謮训拇笙笸葻o法自信穿上小熱褲，這個夏天還會過得有意思嗎!既然夏天來了就一定要將美腿show出來，那怎么才能瘦大腿呢?怎么減肥瘦腿呢?小編告訴你。

　　減肥瘦大腿之多騎單車有利于瘦腿

　　騎單車是鍛煉大腿肌肉很不錯的活動，有趣還能減肥，一舉兩得?？臻e的時候，可以騎上單車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運(yùn)動，因?yàn)轵T單車可以很好地減掉大腿的贅肉。

　　減肥瘦大腿之多走樓梯少走電梯

　　OL整天坐在辦公室上班，比較少走動，這是造成腿部粗的一個很大原因。因此在我們上下班的時候盡量少搭電梯，選擇走樓梯。假如公司所在樓層低的話，飯后直接走上去，當(dāng)飯后散步。走樓梯可以充分拉動大腿的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，加快脂肪的燃燒，達(dá)到瘦大腿的效果。想瘦腿的你，等一下下班時記得走樓梯哦。你會有意想不到的收獲的。

　　減肥瘦大腿之沐浴之后給膝蓋按摩

　　取兩個硬幣大小的乳液于手心，搓熱后均勻按在兩個膝蓋上，保持五秒;以手掌用打圈的方式按摩膝蓋，并加以拍打的手勢進(jìn)行膝蓋的按摩。

　　減肥瘦大腿之利用午休時間進(jìn)行的小動作

　　工作中、上洗手間站著的時候，或是做家事時都可以輕易實(shí)行的運(yùn)動，就是“踮腳尖”?？上悴科?，又能讓腳踝&小腿變細(xì)，是一舉兩得、超EASY的美腿運(yùn)動!

　　屬于O型腿的人，請將施力點(diǎn)放在大姆趾根部，X腿型的人是小趾和無名趾根部，其他人就以一般踮腳的方式運(yùn)動即可。

　　STEP 1：此運(yùn)動一定要選擇可讓足部平穩(wěn)站立的場所進(jìn)行，如：客廳。首先，兩腳稍微張開，身體放松，筆直站立。

　　STEP 2：依上圖所標(biāo)示的位置施力，腳跟抬起，以腳尖站立。要特別小心，別因?yàn)橹匦牟环€(wěn)而跌倒。

　　STEP 3：將腳跟放下。腳跟和地板稍微保持距離，不要完全著地，可提高美腿效果!重復(fù)此動作后，再換另一腳。

　　減肥瘦大腿之只需5分鐘的瘦大腿按摩

　　STEP 1：站在椅子前，雙手打開，從上往下地包圍整個大腿的內(nèi)外兩側(cè)，從膝蓋開始，沿著大腿往大腿根的方向輕擦按摩2分鐘。

　　STEP 2：同樣是雙手扶著大腿的內(nèi)側(cè)，手指并攏，與手掌共同包裹著內(nèi)側(cè)的肌肉，一手往上，一手往下地以兩個相反的力來輕輕扭一下內(nèi)側(cè)的肌肉，按摩1分鐘。

　　STEP 3：坐在床上，雙手打開，抱著小腿下方的肌肉，從腳腕開始，沿著小腿往上，雙手交替地一邊輕輕捏壓一邊輕擦，按摩1分鐘。

　　STEP 4：打開手掌，左右手的戶口夾著腳腕，拇指指腹施力，右手往內(nèi)，左手往外，分別以相反的時針防線推壓小腿，按摩1分鐘。

　　減肥瘦大腿之睡覺前來一發(fā)瘦腿小運(yùn)動!

　　STEP 1：首先側(cè)睡在床上，將身體躺直，抬起闊別床那只腳，抬到和床差不多垂直，重復(fù)抬腳動作二十次。

　　STEP 2：然后換一個方向側(cè)身睡，用另外一只腳做抬腳運(yùn)動。直到本身感受到大腿酸軟便或者停。

　　減肥瘦大腿之泡腳減肥法

　　最近老是跟BF發(fā)些無名怒火，好像一句話就可以點(diǎn)燃自己的暴力因子。親愛的，不是你的脾氣太火爆，而是身體發(fā)出SOS訊號，全是肝火旺盛惹的禍!每天只要用熱水堅持泡腳10幾分鐘，不僅能改善血液循環(huán)，脾氣也會變好哦!

　　減肥瘦大腿之熱水交替洗澡

　　沖澡還能減肥?嘻嘻，沒錯哦，尤其是運(yùn)動后冷熱水交替洗澡，不僅會讓皮膚變得更有彈性，長期堅持下來還能變瘦呢。

　　減肥瘦大腿之運(yùn)動后不吃東西

　　運(yùn)動前吃東西咱還能補(bǔ)救一下，可運(yùn)動后再吃東西的話那吸收可是成倍的啊，為了我們遠(yuǎn)大的美腿理想，忍!

　　減肥瘦大腿之抬腿

　　把雙腿呈90度貼在墻上，這個對瘦小腿尤其有幫助哦，尤其是辦公族女性，一天下來腿會有點(diǎn)浮腫，適合像小編們一樣的懶MM。

　　減肥瘦大腿之站立抬臀

　　可別小看這個動作，其實(shí)還蠻辛苦的，一段時間下來會發(fā)現(xiàn)PP果然緊致了許多。加油!