在學(xué)校如何快速減肥

　　網(wǎng)絡(luò)上流行的學(xué)生減肥方法很多，哪些才是適合學(xué)生的減肥方法呢?在學(xué)校怎么減肥呢?小編今天推薦在學(xué)校的快速減肥的方法。

　　在學(xué)?？焖贉p肥之減肥誤區(qū)

　　出汗越多，減得越多

　　要達(dá)到減肥目的，應(yīng)進(jìn)行低中強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間、耐力性有氧代謝運(yùn)動(dòng)，如健身操、慢跑、游泳等，如進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量、短時(shí)間、快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)，排汗多，丟失的是體內(nèi)水分，同時(shí)肌肉組織因不能獲得足夠的氧而處于無氧代謝狀態(tài)，脂肪提供的熱量只占一小部分;對(duì)于快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)來說，其鍛煉的主要是白肌纖維，用此方法減肥只會(huì)使肌肉“增粗”而不是消耗脂肪。

　　軍訓(xùn)是一種高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，學(xué)生們?cè)谲娪?xùn)中消耗得多，胃口自然大，飯量也大，脂肪攝取量也相對(duì)大起來。脂肪的消耗與支出不平衡，加上高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，自然會(huì)增重。

　　迷信減肥藥、減肥茶

　　“是藥三分毒”，減肥藥中最常見的主要應(yīng)用三類藥物，一類是食欲抑制劑，一類是加速代謝減少吸收劑，另一類是幫助消耗脂肪與熱量的制劑。

　　減肥藥品抑制飲食中樞，容易引起神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂，也有可能導(dǎo)致人體對(duì)藥物的依賴性，影響人體器官的正常功能。

　　不攝入脂肪就胖不起來

　　不攝入脂肪確實(shí)是遵循了攝入小于支出的原理，網(wǎng)上更是不乏吃素的瘦身減肥餐。不少人認(rèn)為不吃飯吃水果減肥，認(rèn)為吃蔬菜不會(huì)發(fā)胖，因而對(duì)蔬菜、水果往往不加選擇、不加控制地食用。

　　在學(xué)?？焖贉p肥之早餐少不了。

　　因?yàn)槠鸬耐?，沒時(shí)間吃早餐，長(zhǎng)此以往，就忘記了要吃早餐……尤其是冬天，對(duì)于大學(xué)生來說更是如此。

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說，當(dāng)你有一頓飯不吃后，你的身體開始進(jìn)入饑餓狀態(tài)。一旦餓到忍無可忍，你會(huì)隨便抓一些東西來吃，而失去了飽腹時(shí)對(duì)食物選擇的理智。

　　通過跟蹤調(diào)查3000名減肥成功者，幾乎所有減肥超過30斤，并保持超過一年時(shí)間的人都表示每天早上都有吃早餐的習(xí)慣。

　　在學(xué)?？焖贉p肥之都是零食惹的禍。

　　對(duì)于年輕的女孩子，肥胖的最主要因素就是零食。坐在宿舍電腦前，聊著QQ，看著韓劇，嗑瓜子，品嘗著巧克力和薯片……

　　假如你實(shí)在太愛零食了，預(yù)先準(zhǔn)備好一點(diǎn)零食，想吃就去吃一點(diǎn)。記著，不要為自己準(zhǔn)備太多零食哦，在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助于塑身。

　　在學(xué)?？焖贉p肥之養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。

　　我們?nèi)粘Ｉ钪械囊慌e一動(dòng)都與減肥息息相關(guān)，你所做的每一個(gè)選擇都是你體重管理的一部份。比如，看電視、電腦前吃零食，心情不好的時(shí)候也喜歡靠食物，這些微不足道的生活習(xí)慣正是肥胖的原因。

　　在學(xué)?？焖贉p肥之積極參加集體活動(dòng)。

　　積極參與集體活動(dòng)，尤其是戶外活動(dòng)，那樣既提高了社交能力，還鍛煉了身體，精神愉悅的同時(shí)，還有助于減肥，塑造身材，何樂而不為呢?

　　在學(xué)?？焖贉p肥之坐久了出去走走。

　　在宿舍電腦前或書本前坐久了，到樓下散散步，哪怕到陽臺(tái)上做做拉伸，深呼吸幾次，既調(diào)節(jié)了視野，也改善了心情。在教室學(xué)習(xí)也一樣，充分課間10分鐘，沿著樓梯走下樓，然后在走上來，這些小細(xì)節(jié)決定身材好壞。

　　在學(xué)?？焖贉p肥之和朋友交流。

　　朋友的支持至關(guān)重要，和幾個(gè)“志同道合”的死黨，或在專業(yè)網(wǎng)站上的網(wǎng)友一起減肥，大家相互督促、支持就是減肥成功的關(guān)鍵。有些專業(yè)的網(wǎng)站提供平臺(tái)，便于大家大家交流心得。團(tuán)結(jié)就是力量，互動(dòng)是更有利于瘦身嘀。

　　在學(xué)?？焖贉p肥之小心流行減肥法。

　　網(wǎng)絡(luò)導(dǎo)致信息爆炸，各種各樣的信息都會(huì)涌現(xiàn)出來，而大學(xué)生是一個(gè)非常活躍的群體，對(duì)于新事物的接受能力特別強(qiáng)，并且愿意嘗試各種新鮮事物，所以各種各樣的減肥方法都會(huì)在女生宿舍里流行。殊不知絕大部分減肥方法都是沒有科學(xué)依據(jù)的，甚至是以損害健康為代價(jià)的，當(dāng)然后果也就可想而知了。

　　在學(xué)?？焖贉p肥之規(guī)律、充足的睡眠。

　　有些女生喜歡熬夜，而第二天早上早起上課，而導(dǎo)致睡眠不足;或者白天睡眠時(shí)間太長(zhǎng)，晚上睡的很晚，黑白顛倒。睡覺不規(guī)律和不足都容易導(dǎo)致肥胖哦!

　　科學(xué)研究標(biāo)明，每晚睡眠不足七小時(shí)的人，比睡眠多于七小時(shí)的人更容易發(fā)胖。不規(guī)律睡眠導(dǎo)致一系列的生理問題，包括調(diào)節(jié)人們饑餓感的荷爾蒙變化等。

　　睡前喝一袋牛奶，或者聽聽輕音樂，或者打開收音機(jī)聽聽故事等，都有助于進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　在學(xué)?？焖贉p肥之規(guī)律的飲食最瘦身。

　　早上睡到7點(diǎn)半，然后急匆匆起床洗漱，然后一路狂奔到教室，經(jīng)過一上午腦力勞動(dòng)，不到開飯時(shí)間，卻已急不可耐想飽餐一頓，中午飽餐一頓后，晚上幾乎不吃飯(這時(shí)想起來要減肥)，半夜睡不著，又吃高油脂的零食……

　　相信這是很多女孩子的學(xué)習(xí)、生活狀況。而這種不規(guī)律的生活習(xí)慣正是瘦身的障礙。