在家減肥的好方法

　　對于懶人們來說在出門減肥確實是一大難題，節(jié)食又沒堅持幾天。有什么在家就能減肥的好方法?真有。小編今天就給你說一說。

　　減肥好方法之喝開水

　　熱水在冬天不僅有暖身的效果，迅速為身體補充水分，多喝開水能偶使身體產(chǎn)生一定的熱量，保持皮膚光滑，產(chǎn)生一定飽腹感，減少吃零食的機會，從而達(dá)到減肥效果。

　　減肥好方法之洗熱水澡

　　在工作一天后泡一個熱水澡能夠幫助身體放松，無形中也達(dá)到了減肥的效果，毛孔在熱水的刺激下會完全睜開，讓脂肪隨著汗液排出，就能達(dá)到瘦身的效果哦。

　　減肥好方法之吃巧克力

　　不要以為巧克力只會讓人發(fā)胖哦!巧克力的熱量能讓你低于冬天的嚴(yán)寒，對于火鍋那些東西最好不要沾，橋可以還能引起飽腹感，讓你對其他東西沒有食欲了，就能達(dá)到減肥的效果哦。

　　減肥好方法之靠墻抬腿

　　把腿伸直靠在墻上，和身體能呈九十度是最好的，麻了就可以放下，不然一直麻下去，會抽筋的哦。這一招對付水腫和白天久站后會產(chǎn)生靜脈曲張很有效的方法。

　　減肥好方法之橫拉筋法

　　雙腿水平的向兩邊展開，放個十分鐘左右即可。

　　減肥好方法之剪刀腳運動

　　臉 朝上，躺在床上，雙手放在兩側(cè)，手掌朝下，雙腳伸直舉起后，盡可能用力伸直并往外側(cè)打開后并攏。并攏時腳部要如上圖一樣交叉，做互相擠壓大腿內(nèi)部肌肉的動 作，來回做30-50次就會很累，有效果了。這一招可以消除大腿很難瘦到的內(nèi)側(cè)贅肉，而且不常運動到的內(nèi)側(cè)肌會比較結(jié)實。雙腿打開并攏的速度愈快愈好，不 過一定要量力而為哦，可以慢慢的加快速度和次數(shù)，避免腿和腰會受傷。

　　減肥好方法之空中腳踏車

　　身邊平躺，雙腿朝上抬起，盡量向上提高，用手掌撐住腰部，手肘保持彎曲九十度，雙腿朝正上方做踩腳踏車的動作。