怎么可以減肥

　　減肥一直是女生們不離口的話題，但是卻很難控制食欲也很難去堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，怎么可以減肥呢?小編今天就為大家推薦一些簡(jiǎn)單減肥方法，一起看看吧。

　　減肥方法之控制主食和甜食的攝入

　　很多女生胖都是因?yàn)閻?ài)吃東西，尤其是胃口特別好，消化也特別好，但是卻總是便秘，而且嘴巴非常的饞，喜歡吃各種新出的好吃的美食，那么現(xiàn)在不需要你一次性就戒掉所有的美食，只需要你慢慢的來(lái)，比如你之前一天喜歡吃一大塊或是幾塊巧克力，現(xiàn)在就可以減少一口或是減少一塊，而且吃東西的時(shí)候也不要硬撐，如果買(mǎi)多了吃不完，不要讓自己邊撐邊硬塞進(jìn)去。與其讓它們?cè)谀泱w內(nèi)轉(zhuǎn)換成脂肪還不如丟掉，告訴自己就算吃進(jìn)去也要排出來(lái)變成垃圾，還會(huì)讓自己變胖，反而不如直接讓它們變成垃圾，平時(shí)也可以用堅(jiān)果類的食物來(lái)代替零食。

　　減肥方法之多喝水和多喝湯

　　常喝湯可以保健飽腹常喝水可以排毒瘦身，這些大家都知道吧，多喝流質(zhì)食物對(duì)于減肥是很有幫助的，當(dāng)然飲料除外了，平時(shí)吃飯之前可以先喝一碗湯或是喝一些水，都能減少你對(duì)主食的攝入，如果不喜歡喝水或是沒(méi)時(shí)間煲湯的話，你也可以喝一些鮮榨的水果汁或是蔬菜汁，加速新陳代謝的效果也很不錯(cuò)，而且還美容呢。

　　減肥方法之睡前五小時(shí)別吃東西

　　睡覺(jué)前的五個(gè)小時(shí)內(nèi)什么東西也不能吃哦，因?yàn)樗X(jué)的時(shí)候身體是不會(huì)運(yùn)動(dòng)的，沒(méi)辦法消化食物和燃燒脂肪，而晚上的時(shí)候新陳代謝也會(huì)下降很多，如果你睡前吃了東西的話，只會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪的，你實(shí)在很餓的話可以吃一些水果或是蔬菜沙拉。

　　減肥方法之飯后站立半小時(shí)

　　胖的主要原因就是缺少運(yùn)動(dòng)，你沒(méi)時(shí)間去健身房的話也沒(méi)關(guān)系，只需要每天三餐飯后站立半小時(shí)，這主要是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和消化，坐著的話，脂肪會(huì)直接堆積在你的腰腹上哦。

　　減肥方法之膳食纖維幫你減肥

　　這一類的纖維素被人體吸收了后是可以加強(qiáng)飽腹感的，讓你減少攝入食物的次數(shù)和數(shù)量，還可以控制你對(duì)于零食的渴望，大量的攝入膳食纖維的話，還能夠加速排毒和清理宿便哦。

　　減肥方法之煮飯

　　比起在外面吃，還是在家里吃更為健康安全瘦身省錢(qián)，外面的油放的又多又不干凈，畢竟你不可能一直盯著，而在家做的話，想吃什么做什么，在做菜的過(guò)程中來(lái)回走動(dòng)都消耗掉了不少卡路里呢。

　　減肥方法之球

　　在家玩電腦的時(shí)候，不要坐在凳子上，而是坐在一個(gè)大型瑜伽球上，這樣可以很輕松的帶動(dòng)你渾身的肉肉一起運(yùn)動(dòng)，工作完成后就可以在瑜伽球上做一些運(yùn)動(dòng)。

　　減肥方法之站一站

　　每次做完一件事后，就站起來(lái)伸伸懶腰，休息一下，就算只是這樣的站一站都可以消耗掉127卡路里哦，如果你已經(jīng)做完事情了你就可以去接一杯水或是怎樣，去散散步，活動(dòng)一下身體。

　　減肥方法之吃飯

　　無(wú)論你吃的是什么食物，都要多咀嚼一下，每一口都能做到咀嚼20下的話，不但消化的更好，而且還能減少臉部的脂肪哦，一舉兩得，何樂(lè)而不為呢。

　　減肥方法之跳舞

　　給自己報(bào)一個(gè)舞蹈班吧，讓自己在下班后瘋狂的跳一次吧，最好是學(xué)巴拉巴拉舞蹈，只要做這一項(xiàng)就能減肥了，全身都能跟著一起動(dòng)哦，只需要堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)就可以瘦掉836KJ哦。

　　減肥方法之坐公交

　　如果你上下班一定要坐公交的話，那么就站著吧，你已經(jīng)坐了一天了，站著的時(shí)候要注意，一定要提起腳尖站立，這樣可以讓你的的腳腕更為纖細(xì)唯美哦，并且還可以消耗掉更多的熱量。

　　減肥方法之穴位按摩

　　腳底的穴位按摩也是可以控制食欲的，每天進(jìn)行大約三十分鐘的腳底按摩會(huì)有很好的效果，長(zhǎng)久下去的話，你的胃口也會(huì)變小，不會(huì)再那么想吃東西了哦。

　　減肥方法之控制食欲

　　不要小看這個(gè)方法了，真的很管用呢，耳部的穴位是可以控制食欲的，被稱為饑點(diǎn)，每天按壓五下，五秒五下，在飯前的前三十分鐘進(jìn)行，細(xì)搜過(guò)超贊，不過(guò)要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)，有些人是沒(méi)有什么效果的。