很多MM都想要快速減肥，但是往往要么以失敗告終，到底怎么減肥最快最有效呢?小編今天告訴你一些不用花錢的減肥方法，不用吃藥也能快速見效哦。

　　最快最有效的減肥法之喝大量的水

　　喝水能幫助你的身體排出廢物和毒素，避免毒素的積累造成各器官運作緩慢，加速你的新陳代謝。喝水還會增加你的飽腹感，喝水時間在飯前喝效果尤其明顯，因為在飯前喝些水，飯量會自然減少。多喝水不僅體重輕了，皮膚也會水靈透徹。

　　最快最有效的減肥法之多吃天然減肥食品

　　哪些是天然的減肥食品?新鮮的蔬菜和水果。盡可能得不吃加工過的食品，因為市面上的加工食品都含有大量的鹽分、糖分或油分，進食后會造成身體腫脹不利于減肥。新鮮的蔬菜水果富含豐富的營養(yǎng)成分，能提供人體所需要的養(yǎng)分和能量，同時熱量極低，非常適合想要快速減肥的MM食用。

　　最快最有效的減肥法之不可過度節(jié)食

　　很多MM以為想要一個月瘦下來那只能節(jié)食，但是過分節(jié)食常常會餓壞自己，嚴重缺少養(yǎng)分，實際上會減慢你的新陳代謝，阻礙你的減肥大計。想要快速減肥其實不必過度節(jié)食，只要你控制好你每日攝入的總熱量不要過高，盡量吃一些低熱量且?guī)椭柛沟氖澄铮諛涌梢暂p輕松松減肥。

　　最快最有效的減肥法之多吃一些香料的食物

　　香料常常指的是辣椒、大蒜、芥末、生姜等，它們有個共同的特點，就是有助于推動人體的新陳代謝。因為它們食用起來有些辛辣，可使身體變溫。尤其是辣椒，對于身體的加溫，有很大的作用。辣椒中所含的成分，會使副腎髓質(zhì)運作，促進腎上腺素的分泌，提升基礎(chǔ)代謝功能。只要吃一點加了辣椒的食物，就會出汗，這是因為體內(nèi)產(chǎn)生了太多的熱，身體急著將熱散發(fā)出來的關(guān)系。

　　最快最有效的減肥法之遏制你的食欲

　　一個明智的減肥者不應(yīng)該一直地想著不應(yīng)該吃什么，而是應(yīng)該去嘗試吃得更加健康。減少家里垃圾食品的堆積，那些誘人的高熱量食物會讓你發(fā)胖哦!零食是女性朋友的最愛，而控制食欲也是減肥的重要部分。所以，遠離誘惑，是最有效的減少卡路里攝入方法哦!

　　最快最有效的減肥法之時間就是一切

　　時間就是金錢，對于減肥的朋友來說，時間的規(guī)劃也是成功瘦身的關(guān)鍵。每天都在固定的時間進餐和運動是一種有規(guī)律的減肥方式，也是能讓你更有效規(guī)范自己的減肥計劃的好方法。

　　最快最有效的減肥法之增加你的動力

　　減肥動力減弱了?嘗試去注意日常的一些小細節(jié)，這樣有助于你的減重之旅。如果你堅持的飲食習(xí)慣已經(jīng)傾向健康，如果你聽到越來越多關(guān)于你的外表漂亮的恭維，把這些都寫進你的飲食日記中去吧!這些小小的提升加起來都是非常強大的動力哦!

　　最快最有效的減肥法之讓自己“喘口氣”

　　當你吃完了一份食物，或者在你放下餐具考慮你要不要再繼續(xù)進食的時候，先站起來閱讀一下報紙或者是做些別的與飲食無關(guān)的事情吧!把你的注意力分散一下，讓自己也喘口氣，這樣能給你一個更好的時機去評估自己是否還需要繼續(xù)進食，能減少熱量的攝入。

　　最快最有效的減肥法之不要盡信網(wǎng)絡(luò)

　　很多人都會選擇在網(wǎng)上購買一些減肥產(chǎn)品，然而，很多網(wǎng)上銷售的藥品并沒有標注出可能會對身體造成傷害的成份。有些減肥藥還含有一些被國家食品與藥品監(jiān)督局明令禁止的成份，這種成份將損害心臟的健康。不要相信有什么靈丹妙藥能讓你一下子暴瘦，相信科學(xué)，選擇健康的減肥方法，你才能有效快速減肥哦!