怎么減肥豐胸
怎么減肥豐胸
愛吃又不愛運(yùn)動(dòng)的MM們,身上的肌肉很容易變的松弛,特別是贅肉很容易堆積在一起,身材完全沒有曲線美。小編今天推薦一些減肥豐胸方法,讓你擁有完美身材。
減肥豐胸方法之收緊雙腿和兩肋
地上鋪上墊子,側(cè)躺上去。僅右手手肘和左手手掌貼于地面,雙腿并攏伸直,稍向上提。左腿向上提到最大限度。這組翹臀動(dòng)作需要做15次以上,每天堅(jiān)持1小時(shí)便能看到效果。
減肥豐胸方法之讓臀部翹挺
肚子置于健身球上,兩臂手肘至手尖部分貼于地面,兩手的大拇指和食指合在一起,和手臂組成一個(gè)三角形。兩腿上浮,伸直,腳腕呈90度彎曲。
上半身和雙臂固定,雙腿使勁上引。這時(shí)候注意臀部,還有腿要伸直是關(guān)鍵。以上的動(dòng)作要堅(jiān)持做5次以上才能看到效果哦。
減肥豐胸方法之修整自己的身體曲線
右手扶著椅子,左臂置于手背上方,雙肘于胸前彎曲,和身體平行。右腿在前叉開,膝蓋呈90度彎曲,左腿向后伸直。然后挺腰,右腿膝蓋伸直,左腿往后抬起。左腿膝蓋和腳脖子都呈90度彎曲。在背部肌肉舒展的狀態(tài)下,上身盡量向前傾。
減肥豐胸方法之讓胸部挺起來
雙手舉著啞鈴躺墊子上。輕輕撐開雙腿,采取屈膝姿勢(shì),兩臂上舉。固定手肘角度,完成上一個(gè)步驟之后,手臂向下貼地。手臂向下時(shí)角度稍稍斜向上即可,這組動(dòng)作要反復(fù)做15次就能達(dá)到很好的豐胸效果哦。
減肥豐胸方法之瘦身豐胸操
動(dòng)作一:背挺直,平站在地板上,雙手放置身體兩旁,緊貼臀部,注意收緊小腹,然后右腳踏與左腳前,右腳掌與左腳掌垂直,右腳腳趾向右,左腳腳趾與腳窩觸碰。
動(dòng)作二:保持上一個(gè)動(dòng)作,然后將左后跟抬起,腳尖微微踮起,右腳腳掌保持貼地,注意收緊小腹和臀部,上身拉起稍稍擴(kuò)胸后仰,雙臂打開,手掌向前,保持動(dòng)作十秒。
動(dòng)作三:接著上一個(gè)動(dòng)作,保持下半身不動(dòng),上半身向右轉(zhuǎn)動(dòng),頭也往右變看,保持動(dòng)作十秒后恢復(fù)站立姿勢(shì),換左腳在前,向左側(cè)扭重復(fù)動(dòng)作。
這樣整個(gè)動(dòng)作就完成了做,動(dòng)作很簡(jiǎn)單吧,強(qiáng)度也不大,利于堅(jiān)持下去。但是如果是帶傷的人群就不要做了,特別是腰部和腿部有負(fù)傷的人要避免拉動(dòng)肌肉。