怎么減去肚子上的肉的方法
日常怎樣減肥可以減掉肚子上的贅肉呢,有心減肥的話可以利用起平時生活中的閑余時間來瘦腰腹,小編今天整理了一些減肚子的方法,一起看看。
減肥減肚子之保證排便順暢
要減肚子,首先要養(yǎng)成好的排便習(xí)慣,至少每天一次,如果是因為工作或玩樂的原因常忍的話,容易引起便秘和肚子脹氣,忍習(xí)慣了還會讓直腸粘膜變得遲鈍,甚至形成慣性便秘。排便不順暢,體內(nèi)的毒素廢物排不出去,全都堆積在腹部,小肚子不形成才怪了。
減肥減肚子之飯后站立半小時
最簡單也最容易做到的方法就是,飯后不要立即坐下或躺著看電視,那樣不僅不利于消化,還會讓脂肪更易堆積在腰腹部,也不要做劇烈運動。正確的方法是吃完飯后背挺直,站立半小時,對減肥很有好處。覺得枯燥的話,可以一邊靠著墻站直了,一邊看電視。
減肥減肚子之辦公保持良好坐姿
如果你是辦公族,那么請保持端正的坐姿,長期待在辦公室的久坐一族們,坐姿不端正不僅更易感覺疲勞,還容易導(dǎo)致下半身水腫肥胖。而良好的坐姿不僅能讓你的儀態(tài)更佳,也可以讓你的腹部和臀部保持在緊張狀態(tài),有利于消耗脂肪。
減肥減肚子之公交上保持緊繃
上下班乘公交車的時候,不要坐著,站著一只手握住吊環(huán),吸氣,將腹部向內(nèi)縮,然后用另一只手緊壓腹部,用力保持緊繃的狀態(tài),保持幾秒后放松,然后重復(fù)動作多次。
減肥減肚子之腹部的按摩
按摩腹部,對減肚子上的贅肉有非常好的效果,特別是配合減肥精油之類的效果會非常明顯。先將精油均勻地涂抹在小肚子上,手掌緊貼腹部贅肉的地方,用力按壓揉捏,并以順時針方向,由下往上推按,直到減肥精油完全吸收。
減肥減肚子之呼啦圈或跳繩
平時在家看電視的時候,順便做做瘦腹小動作吧,呼啦圈和跳繩都是不錯的,動作協(xié)調(diào)的轉(zhuǎn)呼啦圈或跳繩運動能讓腹部肌肉得到充分伸展,還能有效燃燒腰腹部的脂肪,但是動作至少要堅持20分鐘才有減肥效果哦,這也是很多明星的減肥秘訣。
減肥減肚子之仰臥起坐
睡前花幾分鐘來做最瘦腰腹部的仰臥起坐吧。仰臥起坐做一半更加燃燒脂肪贅肉,注意,這個動作有技巧,當上身和地面成45度角左右的時候停住,保持動作幾秒,雙臂支撐上身盡量向上抬起,這時候感覺腰部被緊拉了,能更有效的燃燒腹部脂肪。
仰臥起坐是一項非常有效果的運動方法,做仰臥起坐時也是有方法的,首先要平躺,保持均勻的呼吸,還有就是仰臥辦起,鍛煉時,先仰臥平躺,再坐起,但不能完全坐起,上半身要和地面保持15度的角度。這個時候你會發(fā)現(xiàn),腰腹需要用很大的力,所以很吃力,但比仰臥起坐效果更加明顯。
減肥減肚子之跳繩
跳繩可以鍛煉身體,更加可以減掉肚子上的肥肉,跳繩的時候,至少保證每天2000次,可以分上午、下午和晚上三次完成,15天左右就能見到效果,但是剛剛鍛煉的時候可能跳不了那么多,MM們也不要急功近利,可以先跳100個,再慢慢的往上加。
減肥減肚子之粗鹽瘦肚子
不要運動也有方法瘦肚子哦,我們可以用粗鹽涂抹肚子,在洗澡前,取一杯粗鹽用一點熱水攪成糊狀,再涂在腹部上,按摩10分鐘之后再沖洗掉,但是不要過力猛搓,以免擦傷皮膚。
怎么減去肚子上的肉的方法
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