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怎么減去肚子上的肉的方法

時(shí)間: 淑賢744 分享

  日常怎樣減肥可以減掉肚子上的贅肉呢,有心減肥的話可以利用起平時(shí)生活中的閑余時(shí)間來(lái)瘦腰腹,小編今天整理了一些減肚子的方法,一起看看。

  減肥減肚子之保證排便順暢

  要減肚子,首先要養(yǎng)成好的排便習(xí)慣,至少每天一次,如果是因?yàn)楣ぷ骰蛲鏄?lè)的原因常忍的話,容易引起便秘和肚子脹氣,忍習(xí)慣了還會(huì)讓直腸粘膜變得遲鈍,甚至形成慣性便秘。排便不順暢,體內(nèi)的毒素廢物排不出去,全都堆積在腹部,小肚子不形成才怪了。

  減肥減肚子之飯后站立半小時(shí)

  最簡(jiǎn)單也最容易做到的方法就是,飯后不要立即坐下或躺著看電視,那樣不僅不利于消化,還會(huì)讓脂肪更易堆積在腰腹部,也不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。正確的方法是吃完飯后背挺直,站立半小時(shí),對(duì)減肥很有好處。覺(jué)得枯燥的話,可以一邊靠著墻站直了,一邊看電視。

  減肥減肚子之辦公保持良好坐姿

  如果你是辦公族,那么請(qǐng)保持端正的坐姿,長(zhǎng)期待在辦公室的久坐一族們,坐姿不端正不僅更易感覺(jué)疲勞,還容易導(dǎo)致下半身水腫肥胖。而良好的坐姿不僅能讓你的儀態(tài)更佳,也可以讓你的腹部和臀部保持在緊張狀態(tài),有利于消耗脂肪。

  減肥減肚子之公交上保持緊繃

  上下班乘公交車(chē)的時(shí)候,不要坐著,站著一只手握住吊環(huán),吸氣,將腹部向內(nèi)縮,然后用另一只手緊壓腹部,用力保持緊繃的狀態(tài),保持幾秒后放松,然后重復(fù)動(dòng)作多次。

  減肥減肚子之腹部的按摩

  按摩腹部,對(duì)減肚子上的贅肉有非常好的效果,特別是配合減肥精油之類(lèi)的效果會(huì)非常明顯。先將精油均勻地涂抹在小肚子上,手掌緊貼腹部贅肉的地方,用力按壓揉捏,并以順時(shí)針?lè)较?,由下往上推按,直到減肥精油完全吸收。

  減肥減肚子之呼啦圈或跳繩

  平時(shí)在家看電視的時(shí)候,順便做做瘦腹小動(dòng)作吧,呼啦圈和跳繩都是不錯(cuò)的,動(dòng)作協(xié)調(diào)的轉(zhuǎn)呼啦圈或跳繩運(yùn)動(dòng)能讓腹部肌肉得到充分伸展,還能有效燃燒腰腹部的脂肪,但是動(dòng)作至少要堅(jiān)持20分鐘才有減肥效果哦,這也是很多明星的減肥秘訣。

  減肥減肚子之仰臥起坐

  睡前花幾分鐘來(lái)做最瘦腰腹部的仰臥起坐吧。仰臥起坐做一半更加燃燒脂肪贅肉,注意,這個(gè)動(dòng)作有技巧,當(dāng)上身和地面成45度角左右的時(shí)候停住,保持動(dòng)作幾秒,雙臂支撐上身盡量向上抬起,這時(shí)候感覺(jué)腰部被緊拉了,能更有效的燃燒腹部脂肪。

  仰臥起坐是一項(xiàng)非常有效果的運(yùn)動(dòng)方法,做仰臥起坐時(shí)也是有方法的,首先要平躺,保持均勻的呼吸,還有就是仰臥辦起,鍛煉時(shí),先仰臥平躺,再坐起,但不能完全坐起,上半身要和地面保持15度的角度。這個(gè)時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn),腰腹需要用很大的力,所以很吃力,但比仰臥起坐效果更加明顯。

  減肥減肚子之跳繩

  跳繩可以鍛煉身體,更加可以減掉肚子上的肥肉,跳繩的時(shí)候,至少保證每天2000次,可以分上午、下午和晚上三次完成,15天左右就能見(jiàn)到效果,但是剛剛鍛煉的時(shí)候可能跳不了那么多,MM們也不要急功近利,可以先跳100個(gè),再慢慢的往上加。

  減肥減肚子之粗鹽瘦肚子

  不要運(yùn)動(dòng)也有方法瘦肚子哦,我們可以用粗鹽涂抹肚子,在洗澡前,取一杯粗鹽用一點(diǎn)熱水?dāng)嚦珊隣?,再涂在腹部上,按?0分鐘之后再?zèng)_洗掉,但是不要過(guò)力猛搓,以免擦傷皮膚。

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