不吃藥減肥最快的減肥方法

　　很多人提起減肥都會(huì)覺(jué)得漫長(zhǎng)而且難熬，那是因?yàn)樗麄儧](méi)有找對(duì)減肥的方法，因?yàn)橛行┖玫臏p肥方法，往往事半功倍，可以快速減肥的哦。小編今天就推薦一些不用吃藥的快減肥方法。

　　不吃藥快速減肥的方法之提早就寢免發(fā)胖

　　習(xí)慣熬夜的人，通常會(huì)因?yàn)榫嚯x上一次用餐時(shí)間較久，比較容易感到饑餓，激發(fā)想吃宵夜的欲望。

　　提早就寢不僅能避免吃進(jìn)過(guò)多不必要的熱量，也能讓人體各個(gè)器官得到充分休息及排毒。如果長(zhǎng)期睡眠不足，還會(huì)讓瘦身之路難上加難喔!

　　不吃藥快速減肥的方法之低卡點(diǎn)心隨身帶

　　如果總是忍不住想吃東西，那么不妨隨身攜帶一些健康低卡的小點(diǎn)心，以免餓過(guò)頭或是抗拒不了誘惑，吃下一堆高油高糖的零食。建議大家選擇「小包裝」的點(diǎn)心，免去收藏的不便，還可以有效控制分量。像是天然果乾、輕纖谷物片、綜合堅(jiān)果等，都是小編包包和辦公桌上不可或缺的良伴呢!

　　不吃藥快速減肥的方法之熱食熱飲穿暖暖

　　冬天氣溫低，想要避免著涼，除了多添幾件衣物，多喝些熱飲如花果茶、姜茶、熱開(kāi)水等，也能幫助身體對(duì)抗寒氣喔!

　　而且當(dāng)身體感到溫暖，討厭的「嘴饞鬼」也比較不會(huì)作祟。

　　不吃藥快速減肥的方法之肌力有氧都兼顧

　　天氣一冷，很多人可能只想縮在被窩里、懶得運(yùn)動(dòng);事實(shí)上，冬天瘦身的效果比夏天來(lái)得更好呢!

　　讓身體透過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)提升代謝，還能有效改善手腳冰冷的問(wèn)題;若加入適量肌力運(yùn)動(dòng)，還能幫助肌肉量提升，消耗更多熱量喔!

　　如果怕冷懶得出門(mén)，不妨選擇一項(xiàng)自己喜歡，也可持久的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，像是滑步機(jī)、室內(nèi)腳踏車(chē)等等，都是小編的打擊脂肪好伙伴。

　　不吃藥快速減肥的方法之泡澡熱身促代謝

　　大冷天里泡個(gè)暖呼呼的熱水澡，絕對(duì)是人生中一大享受。

　　泡澡可以促進(jìn)循環(huán)、加速代謝，泡澡后暖呼呼的身體，也更能抵擋因天冷而萌生的食欲啰!

　　姐妹們可以在泡澡后，擦上適量乳液，為身體來(lái)個(gè)舒適的按摩，放松肌肉、消除水腫。

　　不吃藥快速減肥的方法之每周3個(gè)喝湯日

　　流體食品減肥法是美國(guó)瘦身減肥的新潮流，該法的理論根據(jù)是：流體食物比固體食物更容易并更快速地產(chǎn)生飽脹感。

　　專(zhuān)家因此建議：每周給自己留出3個(gè)喝湯日，以各種低脂的湯為主要食物。

　　特別是遇到年終party時(shí)，更要在吃飯前喝一碗菜湯，這可是對(duì)控制食欲非常有效的噢!

　　不吃藥快速減肥的方法之不要三天兩頭地反復(fù)稱(chēng)量體重。

　　因?yàn)槊刻鞙粼隗w內(nèi)的水分為1—4磅不等且肌肉的重量也大于脂肪，所以每天稱(chēng)量體重會(huì)令你喪失信心。另一方面，應(yīng)經(jīng)常注意自己所穿的衣服是否依然合體，這樣你可以不斷地看到自己的進(jìn)步并始終保持足夠的動(dòng)力。

　　不吃藥快速減肥的方法之把電視放在沒(méi)有沙發(fā)的房間里

　　這聽(tīng)起來(lái)可能很可笑，但是，這樣對(duì)減肥確實(shí)很有效。懶惰是你可以利用的優(yōu)勢(shì)：當(dāng)你在看電視的時(shí)候不能很舒適地坐著，那樣你就會(huì)花更少的時(shí)間看電視了。把你的電視放在不擺家具的閣樓或者地下室里。你會(huì)花更少的時(shí)間坐著看它，要知道，看電視上的時(shí)候最容易吃更多的零食，也容易發(fā)胖。

　　不吃藥快速減肥的方法之拔掉電視的插頭，然后蓋著它

　　如果你一定要把電視放在客廳，那就拔掉電視的插頭，然后蓋著它。那你每次看電視的時(shí)候就要進(jìn)行插拔操作，這也是一個(gè)小小的走動(dòng)機(jī)會(huì)。用東西蓋著電視機(jī)就更像一個(gè)裝飾品，那你就會(huì)更愿意讓它一直蓋著了。

　　不吃藥快速減肥的方法之在床邊放置一個(gè)薰衣草噴霧器

　　睡眠不足對(duì)除了身體的日常功能有很大影響，還會(huì)讓一些控制體重的荷爾蒙失調(diào)。在你的床頭放置一個(gè)薰衣草噴霧器，可以讓你放松緊張的神經(jīng)，提高睡眠質(zhì)量。

　　不吃藥快速減肥的方法之使用藍(lán)色的燈具

　　研究發(fā)現(xiàn)，暗淡的光線讓人更有食欲。因此建議不要使用調(diào)光燈，特別是廚房。使用明亮的燈具會(huì)讓你更有節(jié)制地進(jìn)食。顏色可以影響人的行為，其中藍(lán)色就可以抑制胃口。我們有一種避免吃藍(lán)色及紫色食物的本能，因?yàn)檫@些顏色的食物看起來(lái)像是有毒。這樣的話，你可以嘗試使用藍(lán)色的碟子和紙巾。

　　不吃藥快速減肥的方法之把食物放在廚房里，并不是堆得滿屋子都是

　　如果你把食物到處亂放，那么你見(jiàn)到食物的幾率就更高了，你吃掉這些食物的可能性也更大了。把你的食物放在廚房里，最好往你的冰箱或者櫥柜貼上一些提醒你不要吃太多的小紙條。

　　不吃藥快速減肥的方法之用水果裝飾你的廚房

　　如果你是處于在暴飲暴食的時(shí)候，你會(huì)隨手拿起食物就吃。在廚房柜臺(tái)或桌子放一個(gè)五顏六色的水果碗，它除了可以裝飾你的廚房之外，還能讓你多吃水果，對(duì)減肥是很有幫助的哦!

　　不吃藥快速減肥的方法之布置一個(gè)健身房

　　家居減肥法，能很好的讓你在家輕松瘦身，不一定要你購(gòu)買(mǎi)很多的健身器材，一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)工具也能幫助你健身。我相信大多數(shù)人都認(rèn)為她們會(huì)做一些瑜珈、俯臥撐和仰臥起坐的運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助減肥，只要她們有空間的話。因此，把一個(gè)小房間裝飾成屬于你的健身小世界，那里有足夠的空間來(lái)展開(kāi)你的瑜伽墊，還能讓你感覺(jué)更有健身的氣氛，那樣你會(huì)更愿意參加運(yùn)動(dòng)。

　　不吃藥快速減肥的方法之在家里放一個(gè)計(jì)時(shí)器

　　當(dāng)你看電視的時(shí)候，在旁邊放一個(gè)鬧鐘，調(diào)到半小時(shí)或者一小時(shí)后開(kāi)始鬧，提醒你娛樂(lè)時(shí)間已經(jīng)結(jié)束了。這樣能提醒你是時(shí)候站起來(lái)活動(dòng)一下了，避免你因?yàn)樽锰枚斐芍径逊e。

　　不吃藥快速減肥的方法之自己疊被子，保持臥室清潔

　　如果你的臥室是一個(gè)黑暗、混亂的環(huán)境的話，你熬夜上網(wǎng)、吃東西的可能性就更大了。把你的床整理干凈，購(gòu)買(mǎi)一些你喜歡的床品，讓它更有吸引你睡眠的魅力。這樣可以幫助你打破深夜上網(wǎng)的念頭，從而得到更充足的睡眠。