怎么減肥不吃藥

　　如今的社會(huì)已經(jīng)很是潮流，在這個(gè)潮流里，如果你還用衣服來(lái)掩飾裝扮肥胖的自己!那么你就OUT啦!趕緊動(dòng)起來(lái)減肥吧。怎么減肥?小編告訴你不吃藥的減肥秘籍。

　　不用吃藥的減肥方法之神奇白開(kāi)水瘦身法

　　午餐時(shí)間，與同學(xué)同事一起去附近的小店吃午飯，但是要小心飲食過(guò)度哦，盡量回避高脂高糖高熱量的食物吧。另外，早上起來(lái)好好活用白開(kāi)水瘦身法，也能為你的飲食打下良好的基礎(chǔ)，再也不怕出外就餐帶來(lái)的肥胖負(fù)擔(dān)了。

　　小貼士：沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)“白開(kāi)水瘦身法”?其實(shí)這種方式在日本模特界中備受推崇呢，做法也很輕松，早上起來(lái)后喝一杯40-50度的溫水，最好是用爐火燒開(kāi)，水之成分會(huì)更天然，令腸胃蘇醒，加速新陳代謝與血液循環(huán)，改善易胖體白癜風(fēng)的治療方法質(zhì)。將剩余的溫水倒入保溫瓶中，在工作與學(xué)習(xí)之余，也讓溫水來(lái)提升瘦身的效果吧!

　　不用吃藥的減肥方法之清新瘦身花草茶

　　周末約朋友到家里聚聚會(huì)，坐下來(lái)一邊喝茶一邊交流一下瘦身美容的心得。同時(shí)可以搭配低卡的小吃，自己花點(diǎn)心思來(lái)準(zhǔn)備，沒(méi)想到連聚會(huì)也能瘦身，而且還能瘦得如此簡(jiǎn)單吧!

　　小貼士：為朋友泡上一壺自制瘦身茶，花草茶就最合適了，一來(lái)比較適合愛(ài)美又想瘦的女性，二來(lái)芳香的氣息讓人心曠神怡，彌漫在房間中，聚會(huì)的氣氛也能升級(jí)哦!

　　不用吃藥的減肥方法之生姜紅茶暖胃又減肥

　　新陳代謝低下是女性的大敵，這不僅僅是出現(xiàn)在寒涼的冬季，即使是炎熱的夏天，一些體內(nèi)的小變化，即使我們的感受不太明顯，也都是會(huì)對(duì)身型帶來(lái)嚴(yán)重的影響。晚上梳洗完畢，舒舒服服地看看書(shū)，上上網(wǎng)，此時(shí)別忘了為自己沖一杯溫?zé)岬纳t茶。

　　小貼士：將天然的水燒開(kāi)，為自己泡上一杯生姜紅茶，可以用紅茶包配生姜片，也可以用配有姜干的紅茶包，最近市面上也有不少姜茶粉，制作起來(lái)很方便，讓暖暖的成分迅速加速你的新陳代謝。

　　不用吃藥的減肥方法之制定好每天的減肥計(jì)劃表。

　　瘦人們可是從來(lái)都不會(huì)飽一頓饑一頓，他們都有很良好的飲食規(guī)律，按時(shí)吃飯，并且食量穩(wěn)定。所以從今天開(kāi)始，改掉你漏吃早餐或晚餐的習(xí)慣吧，按時(shí)吃飯會(huì)讓你不容易發(fā)胖。嚴(yán)格按照你的減肥計(jì)劃表來(lái)進(jìn)食以及進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣能夠有效幫助你控制每日卡路里的消耗，同時(shí)也能夠讓你的身體強(qiáng)制性養(yǎng)成一個(gè)合理的減肥時(shí)間表。

　　不用吃藥的減肥方法之你的餐具大小其實(shí)也決定著你的飯量多少。

　　越小的碗喝盤(pán)子會(huì)讓你吃得越少，而大碗公只會(huì)讓你吃得超多、所以，盡量用小一點(diǎn)的餐具吧，它們可以讓你吃得少一點(diǎn)，但又有極強(qiáng)的心理滿足感。并且家常你用餐的咀嚼時(shí)間能夠讓你鍛煉咀嚼肌外，還能夠幫助你控制食欲，也是比較健康的飲食方法哦!

　　不用吃藥的減肥方法之如何選擇食物也是一種技術(shù)，會(huì)選的人就不容易胖。

　　如果你常吃的是體積小但熱量卻極高的食物，那么你極有可能是個(gè)胖子，因?yàn)檫@種食物熱量高還不易飽。所以要減肥，最好選擇體積大熱量小的食物，比如水果，蔬菜等，它們熱量低還易飽。也可以選擇一些含有高植物纖維的食物，讓你可以不忌口吃的很飽也不怕熱量攝入過(guò)多，因?yàn)榇罅康闹参锢w維能夠讓你飽腹感爆棚。

　　不用吃藥的減肥方法之少喝飲料多喝水，加上腹部按摩動(dòng)作。

　　很多時(shí)候減肥期間可能由于方法的原因出現(xiàn)便秘的情況，很多MM都很煩惱!其實(shí)這種便秘是最好調(diào)理的，只要你改變之前的不健康減肥方式，然后每天喝2000CC的水，幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，就能夠達(dá)到減少便秘的幾率。你還可以選擇學(xué)習(xí)一些腹部的按摩動(dòng)作，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)幫助排便順暢，

　　不用吃藥的減肥方法之吃貨容易胖，不止是因?yàn)槌缘枚?，而且還因?yàn)槌缘脧V。

　　食物的種類越多，你發(fā)胖的幾率就越高。瘦人們?cè)诒ＷC了營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下，都會(huì)盡量減少食物種類，因?yàn)閷?duì)新鮮的食物總會(huì)有莫名的好胃口，所以盡量固定你的飲食種類吧。有人會(huì)說(shuō)，雖然種類比較多，但是每種的分量都很少啊。其實(shí)這樣更容易發(fā)胖。因?yàn)楫?dāng)你選擇這樣的方法來(lái)進(jìn)食的時(shí)候，你的腦袋就會(huì)告訴你，你吃的并不多可以再選擇多一點(diǎn)。在這種意志的支配下，你想不胖都很難。

　　不用吃藥的減肥方法之要減肥，就一定要常常稱體重。

　　時(shí)刻知道自己體重多少，更容易讓你維持住好身材。因?yàn)橐坏┌l(fā)現(xiàn)體重有增加的跡象，就會(huì)自覺(jué)的開(kāi)始減肥。并且時(shí)刻關(guān)注自己的體重能夠幫助你有意識(shí)地去控制自己每日攝入和消耗的熱量，當(dāng)你攝入的熱量增多，這個(gè)時(shí)候你就要考慮是否要加大你的運(yùn)動(dòng)量了。

　　不用吃藥的減肥方法之讓身體變暖，并且擁有充足的睡眠。

　　天氣寒冷，身體的體溫下降會(huì)讓你整個(gè)人的代謝力下降。這個(gè)時(shí)候你身體的消耗小了，但是身體需要的熱量卻增加，當(dāng)滿足了身體熱量的需要，那么很容易就發(fā)胖了起來(lái)!這個(gè)時(shí)候你要做的就是盡快加強(qiáng)你的新陳代謝，讓你的身體消耗力恢復(fù)正常，吃進(jìn)去的熱量能夠正常消耗掉，那么你吃再多也是不怕的。并且秋季減肥很重要的一點(diǎn)就是一定要有充足的睡眠，這也是增強(qiáng)身體代謝力很重要的一點(diǎn)哦!