懶人總是會有七七七八八的理由來反對減肥，其實減肥并沒有想象中的那么困難哦!小編今天教你快速減肥，讓你不浪費時間，15天瘦40斤是可以的哦。

　　快速減肥方法之黃瓜雞蛋代替三餐

　　每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。

　　原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。

　　快速減肥方法之下午三點后不吃東西

　　超過下午三點不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。

　　原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。

　　快速減肥方法之少吃正餐

　　每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆?jié){機，每天自己打，方便又便宜。

　　原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢!

　　快速減肥方法之泡荷葉水

　　把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，泡成水熬成湯，數(shù)量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。

　　原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。

　　快速減肥方法之吃蘋果減肥

　　吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個周期循環(huán)，效果不錯。

　　原理：肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

　　蘋果減肥可以促進血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

　　快速減肥方法之吃苦瓜減肥

　　這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關(guān)系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊!

　　原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。

　　這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。

　　快速減肥方法之喝水減肥

　　少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。

　　原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機會。

　　餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標(biāo)準(zhǔn)的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

　　下午喝水減贅肉 ：　肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當(dāng)然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅(qū)散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

　　快速減肥方法之睡前零食

　　我們沒開玩笑。事實上，睡前吃點東西能刺激你的新陳代謝。低血糖讓你的體力下降，新陳代謝降低，所以你應(yīng)該在睡前食用100到200卡路里零食來維持新陳代謝，使你在睡眠的同時燃燒卡路里!注意選擇一些健康食品，一兩塊全麥餅干等，而不是平常想吃不能吃的垃圾食品!

　　快速減肥方法之有氧運動

　　有氧運動對維持新陳代謝水平起著至關(guān)重要的作用。在一項試驗中，研究者們發(fā)現(xiàn)，測試者通過45分鐘激烈的單車運動后14小時內(nèi)，消耗了高于靜息代謝率190卡路里的熱量!每周2到3次45分鐘激烈運動，能幫助你增加運動后的復(fù)合式卡路里消耗，達到半個月減重一磅的效果。

　　快速減肥方法之舒壓

　　壓力不僅僅會讓你感到瘋狂——它還會降低你的新陳代謝。罪魁禍?zhǔn)拙褪菈毫蔂柮善べ|(zhì)醇：當(dāng)它的水平過高時，就會抑制身體的燃脂能力?；◣追昼娮鲎錾詈粑蜃鲆惶资婢?a href='http://www.zbfsgm.com/health/yujia/' target='_blank'>瑜伽來維持你的新陳代謝速度。

　　快速減肥方法之別忽略正餐

　　你也許會認(rèn)為不吃晚餐能為你帶來更細(xì)的腰圍，但正好相反。忽略正餐會讓身體誤以為沒有攝入足夠的食物，從而在每次攝入食物時盡量多的存儲卡路里。維持血糖水平能保證正常的新陳代謝速度，所以你應(yīng)該保持每天6小餐的頻率，使身體遠(yuǎn)離饑餓。

　　快速減肥方法之運動時間表

　　運動并不會因為大量的能量消耗而使脂肪消失——事實上，它通過立刻改變你的DNA來刺激新陳代謝，通過你的每周運動時間表來達到堅持運動的目的吧。

　　快速減肥方法之堅持吃早餐

　　進過一整晚的空腹，你的身體需要補充食物以加快新陳代謝的速度。不吃早餐會因為身體需要保存能量而降低燃脂其的能力，所以為了保持身體高速的新陳代謝，你應(yīng)該在起床一小時內(nèi)享用一頓健康豐盛的早餐。

　　快速減肥方法之短時間劇烈運動

　　沒時間?你仍然可以通過足夠的運動燃燒200卡路里的熱量。最近的研究表明短時間的劇烈運動(2分半之內(nèi))能產(chǎn)生每天200卡路里熱量的后消耗。所以，即使你沒時間做一個全套的運動，幾分鐘的激烈瘦身運動比什么都不多要好得多!

　　快速減肥方法之吃全麥?zhǔn)称?/strong>

　　富含纖維素的全麥?zhǔn)称?相較于其他同等卡路里含量的食物)使你更快產(chǎn)生飽足感，讓你的胃沒辦法裝進其他食物。同時，它們需要更大的咀嚼量，理論上來說，咀嚼能增加嘴部運動(增加10%的卡路里燃燒量!)這能增加食物熱效應(yīng)——我們在進食和消化不同食物的時候也在燃燒卡路里。所以在你的食譜中應(yīng)該加入糙米、大麥、藜麥、燕麥和小米。

　　快速減肥方法之撒點肉桂

　　這款暖胃的香料能輕易的加在食物中，不僅好吃又能激發(fā)新陳代謝。在一整片全麥吐司上，一碗燕麥片中，甚至是你的湯里都可以撒上一點兒。

　　快速減肥方法之變速運動

　　如果你你每天在健身房里的跑步速度都是毫無變化的，那么你絕對沒有將時間運用到最好的。在運動的同時加入變速運動能燃燒更多的卡路里，所以在跑步機上盡量多的做變速跑加大運動強度。

　　快速減肥方法之撒點辣椒

　　辣椒因它的辛辣和健康的療效而聞名，但這個香料還可以通過提高身體溫度來刺激新陳代謝。別擔(dān)心我們會要求你將辣椒撒滿整個食物! 只要少量就會大有裨益。

　　快速減肥方法之用黑巧克力當(dāng)做放縱

　　黑巧克力能成為健康的甜點的理由有很多，其中一個理由是它潛在的激發(fā)新陳代謝的能力。黑巧克力中含有兩種著名的激發(fā)新陳代謝的成分：咖啡因和抗氧化劑兒茶素。只要每天只吃一小塊，就能保證攝入的糖分和卡路里不會超過黑巧克力的燃脂能力。

　　快速減肥方法之力量訓(xùn)練

　　肌肉是燃脂的廠房，所以要不能忽視了力量訓(xùn)練，每周堅持120分鐘的力量訓(xùn)練。