為了能有讓人羨慕的身材，很多妹子都會(huì)減肥瘦，但是減肥瘦身你找對(duì)方法了嗎?只有找事適合你的減肥方法才能有效減肥哦。小編今天就來推薦一些減肥瘦身方法，大家參考下吧。

　　減肥瘦身方法之多吃溫?zé)崾澄?/p>

　　在寒冷的冬季，吃些溫?zé)岬氖澄镒钍娣?。溫?zé)岬氖澄锊粌H能暖胃，還能提高人體的溫度，促進(jìn)新陳代謝。辣椒就屬于溫?zé)崾澄?，辣椒中的辣椒粉在進(jìn)入人體腸胃之后，會(huì)使人全身發(fā)燙，加快脂肪的燃燒速度。平時(shí)做菜的時(shí)候可以適當(dāng)加入一些辣椒，有助于減肥。

　　減肥瘦身方法之閑散時(shí)間積少成多

　　并不是每一次運(yùn)動(dòng)都需要長達(dá)半小時(shí)以上的整段時(shí)間，每一次連續(xù)5分鐘的運(yùn)動(dòng)都可以讓你有收獲。日常生活中有很多個(gè)5分鐘可以抽出來，因?yàn)槟阍趦杉降氖虑橹虚g總會(huì)有一些所謂的閑散過渡時(shí)間。利用好這些閑散時(shí)間，你會(huì)發(fā)生極大的改變。

　　減肥瘦身方法之規(guī)劃好自己的時(shí)間

　　永遠(yuǎn)也不要拿別人的時(shí)間表來安排自己的生活，先觀察和了解自己，看一下自己的一天里，哪一段時(shí)間是相對(duì)空閑且沒有太多打擾的，就在那段時(shí)間里把運(yùn)動(dòng)安排進(jìn)去。如果你并不是一個(gè)能早起的主兒，那么，何苦要求自己去晨練呢?運(yùn)動(dòng)還沒開始，你就被早起的痛苦折磨了，注定很難長久。

　　減肥瘦身方法之勤洗澡

　　因?yàn)槎焯?，很多北方人都降低洗澡的頻率，但是南方人每天都會(huì)洗澡。但是你知道嗎?其實(shí)洗澡對(duì)減肥也很有幫助。當(dāng)我們的身體浸泡在水中的時(shí)候，身心開始放松，全身的毛孔自動(dòng)擴(kuò)張，毒素也隨之排出體外。如果再配合適當(dāng)?shù)陌茨?，就能加快脂肪的燃燒速度。所以不管有多冷，都要?jiān)持每天洗澡哦，這樣對(duì)保持個(gè)人衛(wèi)生也有好處。

　　減肥瘦身方法之餐前喝蔬菜湯

　　有人認(rèn)為湯含有太多的營養(yǎng)，多喝湯會(huì)讓人發(fā)胖，因此不喜歡喝湯。其實(shí)喝湯對(duì)減肥有一定的幫助。據(jù)研究，當(dāng)湯進(jìn)入我們的胃之后，會(huì)充分貼近胃壁，給人一種飽脹感，這樣就會(huì)降低食欲。而且在冬天喝一碗熱熱的湯能讓我們整個(gè)人都感覺暖烘烘的。另外，菜湯能排毒清腸，促進(jìn)食物消化，減少脂肪積聚。

　　減肥瘦身方法之少喝飲料多喝水

　　冬天氣溫較低，很多人都會(huì)買一些熱飲，如熱咖啡、熱巧克力等，但這些都是高熱量、含糖量高的飲料，都是導(dǎo)致肥胖的兇手。所以想要在冬天減肥成功，就必須戒掉喝飲料的習(xí)慣，改成喝水。水能促進(jìn)人體新陳代謝，減少脂肪積聚，從而達(dá)到快速減肥的目的。因此冬天要記住多喝水，一天至少要喝8杯。

　　減肥瘦身方法之多吃黑色食物

　　黑色食物的營養(yǎng)價(jià)值很高，它們富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，長期食用能有效清腸排毒，同時(shí)加快新陳代謝，減少脂肪堆積。冬天很多人都喜歡吃火鍋，這是吃一些黑色食物清體排毒就最好不過了。黑米、黑棗、黑豆和黑芝麻等就是不錯(cuò)的選擇。

　　減肥瘦身方法之喝熱飲減肥

　　因?yàn)樘鞖夂?，所以人們?cè)诙爝\(yùn)動(dòng)的時(shí)間往往要比夏天要長很多才能達(dá)到有氧狀態(tài)，因?yàn)橹挥械竭_(dá)有氧狀態(tài)身體才能快速燃燒脂肪。有些人通過在高溫室內(nèi)做運(yùn)動(dòng)來加快速率，可是又有很多人對(duì)忽冷忽熱的環(huán)境比較敏感。

　　減肥瘦身方法之少喝飲料多喝水

　　冬天氣溫較低，很多人都會(huì)買一些熱飲，如熱咖啡、熱巧克力等，但這些都是高熱量、含糖量高的飲料，都是導(dǎo)致肥胖的兇手。所以想要在冬天減肥成功，就必須戒掉喝飲料的習(xí)慣，改成喝水。水能促進(jìn)人體新陳代謝，減少脂肪積聚，從而達(dá)到快速減肥的目的。因此冬天要記住多喝水，一天至少要喝8杯。

　　減肥瘦身方法之多吃黑色食物

　　黑色食物的營養(yǎng)價(jià)值很高，它們富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，長期食用能有效清腸排毒，同時(shí)加快新陳代謝，減少脂肪堆積。冬天很多人都喜歡吃火鍋，這是吃一些黑色食物清體排毒就最好不過了。黑米、黑棗、黑豆和黑芝麻等就是不錯(cuò)的選擇。

　　減肥瘦身方法之喝熱飲減肥

　　因?yàn)樘鞖夂?，所以人們?cè)诙爝\(yùn)動(dòng)的時(shí)間往往要比夏天要長很多才能達(dá)到有氧狀態(tài)，因?yàn)橹挥械竭_(dá)有氧狀態(tài)身體才能快速燃燒脂肪。有些人通過在高溫室內(nèi)做運(yùn)動(dòng)來加快速率，可是又有很多人對(duì)忽冷忽熱的環(huán)境比較敏感。

　　減肥瘦身方法之多喝水

　　每天一定要攝入足夠量的水分，水分不僅可以幫助你將身體中多余的鹽分排出去，還能讓你的身體停止膨脹，注意成人每天至少要攝入2L水。

　　減肥瘦身方法之少吃鹽

　　研究發(fā)現(xiàn)，人們攝取鹽分的多少與體形密切相關(guān)，每天少攝取些鹽分，可以幫助減緩水腫和腹部膨脹，不要以為少攝取鹽分，僅僅是廚房中的固體鹽，其實(shí)更多的鹽分?jǐn)z入，往往是加工過的食物，所以，在選取食物的時(shí)候，一定要看清標(biāo)簽上鈉的含量。

　　減肥瘦身方法之在水中加點(diǎn)蘇打和檸檬

　　把一茶匙烤過的蘇打放在水里飲用，能夠中和胃酸、幫助緩解胃部脹氣。加一點(diǎn)檸檬，能夠在其轉(zhuǎn)移到胃部時(shí)，消除一部分氣體。

　　減肥瘦身方法之少食多餐

　　每天吃飯的次數(shù)增加，每餐的餐量減少?？赡艿脑捗刻煳宀?，享受每一餐的美好，降低進(jìn)餐的速度，可以減輕胃脹的情況。想成功減肥，少食多餐向來是很有效的方法，不僅可以讓你的食量遞減，還能不受饑餓的折磨，瘦身效果更好。

　　減肥瘦身方法之多喝薄荷茶

　　專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹，同時(shí)薄荷茶也能幫助改善干嘔，同時(shí)能夠讓身體暖和起來并且大量出汗。薄荷茶可以用新鮮的來自花園的花草來制作，它是最容易生長的草本植物之一。

　　減肥瘦身方法之控制卡路里

　　控制每天攝入的卡路里和消耗相平衡，這樣就不用擔(dān)心吃進(jìn)去的東西無法消耗而產(chǎn)生小肚腩了。但是千萬不要餓肚子哦!選擇低卡高纖維的食物增加飽腹感但是卻不會(huì)超過每日攝入的卡路里是最有效的!