怎樣減肥瘦肚子
怎樣減肥瘦肚子
胖胖的肚子讓你失去身材的美感,大多數(shù)人都是由于長(zhǎng)時(shí)間久坐不運(yùn)動(dòng)造成的肥肚子,那怎樣減肥瘦肚子的呢?小編告訴你方法。
減肥瘦肚子方法之側(cè)三角式
站姿,雙腳分開(kāi),雙腿伸直,雙臂伸直指向身體兩側(cè),并保持與地板平行,肩膀向左側(cè)彎下,直至左手觸到左小腿處,右臂伸直指向天花板,挺起胸部。
減肥瘦肚子方法之站姿前屈式
站姿,雙腳并攏,雙腿伸直,身體向下彎曲,直至雙手觸到腳跟,前臂緊貼小腿后方,額頭置于小腿面,臀部向上抬起,盡量使腹部緊貼大腿面。
減肥瘦肚子方法之兒童式變式
跪姿,雙腳并攏,腳面繃直,臀部坐在腳跟上,身體向下彎曲,使腹部緊貼大腿面,額頭置于地板上,雙臂伸直置于背后,雙手手指互勾。
減肥瘦肚子方法之坐姿前屈
坐姿,雙腿伸直置于身體前方,腳面繃直,身體向下彎曲,額頭置于小腿上,肩膀向上拱起,腹部緊貼大腿面,雙臂順勢(shì)置于雙腿兩側(cè),手掌著地。
減肥瘦肚子方法之瘦身操
動(dòng)作1:仰臥起坐。兩腳分開(kāi)與肩同寬,用力抬起上身,并堅(jiān)持幾秒鐘。
動(dòng)作2:靜力支撐。雙手扶地,腳部為一個(gè)支撐點(diǎn),讓身體呈一條直線。
動(dòng)作3:仰臥抬腿。平躺,彎曲腿部,抬至胸前,讓腿部與身體呈90°。
動(dòng)作4:卷腿向上。側(cè)臥位置,將腿部舉過(guò)頭頂,并盡量向上向頭部靠近。
TIPS:這些動(dòng)作都需要堅(jiān)持,所以為什么不給自己來(lái)段輕松的音樂(lè)呢,開(kāi)始吧,將音量調(diào)大些,做起動(dòng)作來(lái)會(huì)輕松自如。