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秋季美容餐

時(shí)間: 保燕704 分享

秋季美容餐

  在秋季,一定要控制好飲食,不能放開胃口大吃,盡量選擇一些低脂的健康食譜。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋季美容餐,希望對(duì)你有用!

  秋季美容餐

  上午美容餐:

  上班了,面對(duì)著空調(diào)和電腦,皮膚中的水分也一點(diǎn)點(diǎn)地流失了。在這種情況下,小巧的保濕噴霧可以幫助解決給皮膚喝水的難題,只需要直接噴在皮膚上,輕輕按摩一下就可以了。目前,很多品牌都推出了保濕噴霧,不妨試一試。同時(shí)你還可以自己制作保濕噴霧,將玫瑰精油用蒸餾水稀釋,就可以做成最好用的保濕噴霧了。

  當(dāng)然了,多喝水也是最好的補(bǔ)充水分的法子,便宜又簡(jiǎn)單,治標(biāo)又治本,一定要堅(jiān)持。

  午餐美容餐:

  皮膚變得干燥,和飲食習(xí)慣有著十分密切的影響。美容專家介紹,為了保持皮膚的彈性和水分,應(yīng)該多吃富含膠原蛋白質(zhì)的食物,膠原蛋白是肌膚中的主要成分,占肌膚細(xì)胞中蛋白質(zhì)含量的71%以上,膠原蛋白使細(xì)胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,保持皮膚彈性與潤(rùn)澤,膠原蛋白有著十分重要的作用。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄筋、鮮魚等;午餐的時(shí)候,多吃這些食品,既吃飽了肚子,也從食物中攝取保濕成分,一舉兩得,飯后再吃個(gè)橘子等水果,效果就更好了。

  晚上美容餐:

  皮膚的護(hù)理最好在晚上10時(shí)以前進(jìn)行,因?yàn)橐雇?1時(shí)至凌晨2時(shí)是肌膚細(xì)胞最為活躍的時(shí)候,此時(shí)應(yīng)運(yùn)用功效高的保養(yǎng)品以達(dá)到深層滋養(yǎng)修護(hù)的目的。

  首先是徹底清潔,讓皮膚可以順暢地呼吸;每周還可做一至兩次深層保濕補(bǔ)水的面膜,做完這個(gè)步驟之后,還需要進(jìn)一步保濕護(hù)理,這樣就能給皮膚細(xì)胞提供更深入的滋養(yǎng)與豐富的水分。用潔膚棉蘸上爽膚水涂抹在面部,做完這些調(diào)理肌膚的步驟后,較干的皮膚可用保濕除皺液,想淡化色素斑點(diǎn)者可用天然美容化妝品輕輕按摩全臉;最后擦上柔膚霜或保濕柔膚晚霜,護(hù)膚程序才算是做完了。

  秋季水果美容餐

  西紅柿美白

  很少人知道,富含豐富茄紅素、胡蘿卜素、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分的西紅柿,其美白效果跟其瘦身效果一樣出色。平時(shí)生吃西紅柿,或壓榨成西紅柿汁混合蜂蜜、冰糖一起飲用,可以起美白抗氧化,延緩肌膚衰老作用。

  番石榴美白

  番石榴雖是臺(tái)灣特產(chǎn)水果,但在大陸一年四季也很常見。很多人可能不知道,番石榴中的維生素C含量是其他水果的好幾倍,再加上葡萄糖、果糖等營(yíng)養(yǎng)成分,多吃番石榴可以美白肌膚、延緩肌膚衰老。

  檸檬美白

  富含豐富維生素C、有機(jī)酸和多種美白成分的檸檬,是水果美容圣品之一。秋季多買些檸檬放在家里,有空就拿出來壓榨成果汁直接飲用,或配合蜂蜜DIY成面膜敷用都能達(dá)到美白效果,而且溫和不會(huì)損傷秋季脆弱肌膚。

  自制美容瘦身餐

  花生牛奶湯

  材料:100克,枸杞子20克,銀耳30克, 牛奶 1500毫升,冰糖適量

  做法:

  1.銀耳、枸杞子、花生米洗凈。

  2.在鍋中倒入牛奶,加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖一起煮,直到花生米爛熟時(shí)即成。

  糙米排骨湯

  材料:糙米100克,排骨500克,紅棗8粒,姜2片,水8碗,鹽適量。

  做法:

  1、糙米淘凈,泡兩至三小時(shí);

  2、排骨洗凈斬件,汆水后撈起沖凈;

  3、紅棗洗凈,拍扁去核;

  4、煮沸清水,放入所有材料,武火煮20分鐘,轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí),即可下鹽調(diào)味食用。

  紅棗雞蛋茶

  材料:紅棗60克,雞蛋1個(gè)

  做法:

  1、鍋中加入清水,加入紅棗煮成濃汁。

  2、打入雞蛋后即可飲用。

  木瓜燕麥粥

  材料:250ml牛奶、2把燕麥片、芒果、木瓜、蜜棗、核桃。

  做法:

  1.在250ml牛奶中加入2把燕麥片,中火煮開,小火繼續(xù)煮5分鐘。

  2.加入芒果、木瓜塊,煮2分鐘后,關(guān)火。

  3.撒上切碎的蜜棗和核桃若干,冷藏,冷凍后就可以享用了。

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