經歷過夏季艷陽的暴曬之后，膚色也更容易暗沉，浮現斑點。那么秋季該怎么美容呢？下面學習啦小編給大家介紹秋天美容寶典，希望對你有用!

　　秋天美容寶典1：維生素是皮膚美容健美的重要物質

　　維生素A有強健、潤滑皮膚作用，缺乏時，皮膚變得干燥、粗糙;

　　維生素B有舒展皺紋、消除斑點作用;

　　維生素C可防止皮膚血管老化，增強血管彈性，增白皮膚，減少皮膚色素沉著的作用;

　　維生素E可減少痤瘡和色素生成，并有抗衰老作用。微量元素鋅決定皮膚的光滑和彈性程度。

　　皮膚缺鋅易出現脫屑、粗糙、皺紋，同時易發(fā)濕疹、痤瘡和疥癬。因此，應多吃富含這些營養(yǎng)素的食物，如大豆制品、胡蘿卜、西紅柿、檸檬、廣柑、苦瓜、花生、豌豆、青豆、魚類、蛋類、奶類等。動物筋腱、豬蹄、豬皮中含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白，經常食用能使皮膚細胞變得豐滿，肌膚充盈，皺紋減少，皮膚變得細膩和富有彈性。含鋅豐富的食物有瘦肉、豬肝、魚類。牡蠣是海產品中含鋅量最為豐富的食品，可經常適量食用。

　　秋天美容寶典2：五味不宜過偏

　　“養(yǎng)體須當節(jié)五辛、五辛不當損神”，如脂肪可使頭腦健全，皮膚光澤;蛋白是智力活動的基本物質;蜂蜜是美容的良友，常服“面為桃花”，外用(以水3倍稀釋后每日涂面部)可使皮膚光潔細嫩，減少皺紋;常食黃豆能營養(yǎng)肌膚和毛發(fā)，使皮膚潤澤、細嫩，富有彈性，肌肉豐滿而結實，延長青春;大棗富含維生素C，是皮膚的密切伙伴，缺之則易生雀斑、粉刺、口角炎、唇炎、脂溢性皮炎等，頭發(fā)枯黃。棗中還富含維生素E，有“抗老劑”之說。目前，以棗為主的藥膳頗受歡迎。核桃仁富含亞油酸，是理想的潤膚美容食品，常食核桃仁可使肌肉細嫩光滑、頭發(fā)黑澤、血脈通潤。竹筍、絲瓜、魚籽、生姜、葡萄干、桂花、西瓜仁(籽)和牛、羊、豬的骨髓等都是公認的健美食品。

　　秋天美容寶典3：分清體質看皮膚

　　美容原理跟中醫(yī)學一樣，先調理內在，才會形之于外。皮膚就象人體的一面鏡子，皮膚的素質是身體機能的外在反映。要達到好的效果，就要先了解人的體質。中醫(yī)著重“治病必求于本”，以“人體最自然平衡狀態(tài)”為法則基礎，從陰陽、虛、實、寒熱、表里幾個方面的互相調和著眼，改善膚質。身體若保持平衡狀態(tài)，狀態(tài)便良好，若平衡被破壞了，便要治理。

　　濕熱者面色多帶紅和有灼熱感，面油多且膚色黝暗，易出現暗瘡粉刺，治理應注重清潔，防止毛孔堵塞。

　　寒濕者面色較蒼白，皮膚會顯得浮腫和失去光澤，應消除皮膚角質，提高皮膚新陳代謝能力。

　　燥熱者臉色偏紅，皮膚干燥粗糙，間有紅斑和粉刺出現，重要的是保持肌膚水分。

　　寒燥者臉色蒼白，因缺乏營養(yǎng)，新陳代謝功能緩慢，皮膚較干燥，容易有皺紋，應多作按摩和補充皮膚所需的營養(yǎng)，增強血液循環(huán)。如果不知道自己屬于哪一類，不妨觀察一下，或問專業(yè)醫(yī)師。

　　秋天美容寶典4：中藥食療可改善皮膚問題

　　皺紋：皮膚失去所需的營養(yǎng)和缺乏水分所致。食療：北芪+金蟬衣。

　　黑眼圈：睡眠不足和勞累過度引致。食療：熟地+酸棗或大棗。

　　眼袋：天生之外，最大原因莫過于睡眠不足。食療：蟬衣+木賊+土茯苓。

　　皮膚粗糙：空氣污染，長期失眠或工作壓力，令皮膚失去光澤，變得粗糙和黯然無光。食療：西瓜+雪耳+百合。

　　枯黃憔悴：因疲累所引致，更是衰老的跡象。食療：柏子+杞子+蜜棗。

　　暗瘡：由于油脂分泌過盛，積聚在皮層里形成污物，繼而含膿。食療：西瓜+絲瓜絡+茯苓。

　　雀斑：因曝曬或濕熱而成。食療：合掌瓜+蟬衣+馬蹄。

　　粉刺：體內困濕而成。食療：防風+扁豆+絲瓜。