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怎樣按摩肚子減肥方法

時(shí)間: 淑賢744 分享

  腰腹部容易堆積厚厚的脂肪層,就想游泳圈一樣,那該怎樣減肚子上的贅肉呢?小編今天就推薦一種按摩肚子的減肥方法,一起看看吧。

  按摩肚子減肥動(dòng)作之丹田小腹神闕穴按摩

  手指自然的放松張開,輕輕的拍打腰部有贅肉的部位,輕輕的拍打,就像是為嬰兒拍背一樣的力道。然后大拇指向手心內(nèi)收,其余四指握拳,呈空拳。用空拳輕輕的敲打小腹最肥胖的位置,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空氣振動(dòng),因此不會(huì)傷到肚子。

  按摩肚子減肥動(dòng)作之手掌劃圈按摩腹部

  將雙手伸直,互相交疊在一起,然后擺放在肚臍上,大拇指交叉以后掌心要對(duì)準(zhǔn)肚臍,男左手在下,女右手在下,然后吸氣收緊小腹,雙手順時(shí)針揉36圈,感覺到腹部有些微熱的感覺,如此有助于腸胃的蠕動(dòng),可起到清理腸胃的效果。

  按摩肚子減肥動(dòng)作之龍爪初探按摩

  雙手如龍爪一樣微微張開,輕輕的揉捏自己的小腹最為肥胖的位置,根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué),揉捏動(dòng)作比拍打更為細(xì)致,揉捏會(huì)感覺到疼痛,對(duì)肝臟本身不會(huì)有多大的好處,但若是輕輕的捏,就會(huì)出現(xiàn)極大的痛感,這是一個(gè)警訊,需要馬上就醫(yī)。

  按摩肚子減肥動(dòng)作之玉蟾吸真瘦腹

  雙手抱住腰部贅肉最多的位置,先快速吸充氣,然后雙手向上提起贅肉,吐氣放松;再以拍打的方式配合吐納呼吸,就像百米跑步一樣,腦部一下子吸入太多氧氣,會(huì)感覺到眩暈。有些人在做到36次時(shí)會(huì)感覺有點(diǎn)頭暈,因此不要太勉強(qiáng)自己,做到身體能承受的次數(shù)即可。

  按摩肚子減肥動(dòng)作之大范圍打圈

  動(dòng)作:將手放在肚子上,另外一只手按在上方,圍繞肚臍,在整個(gè)股部先按照順時(shí)針的方向畫圈約10次之后再逆時(shí)針按摩10次。用力應(yīng)該均勻適中,以有輕微壓迫感為宜。

  作用:能夠幫助促進(jìn)大腸蠕動(dòng),調(diào)節(jié)消化、排泄的勇士也能夠加速水分、脂肪、毒素代謝,幫助瘦肚子。

  按摩肚子減肥動(dòng)作之局部打圈

  動(dòng)作:圍繞肚臍找到上下左右4個(gè)點(diǎn)之后,再圍繞這4個(gè)點(diǎn)進(jìn)行打圈按摩,集中用力,先順時(shí)針再逆時(shí)針分泌按摩10次后換另外一個(gè)點(diǎn)按摩。

  作用:對(duì)局部進(jìn)行打圈按摩能夠刺激體液循環(huán),進(jìn)一步加速肚子上多余的脂肪、毒素和水分代謝,從而被幫助瘦肚子。

  按摩肚子減肥動(dòng)作之腰部按壓

  動(dòng)作:兩手撐腰,拇指在后,兩個(gè)大拇指同時(shí)由外向內(nèi)進(jìn)行打圈按摩,類似指壓的手法,進(jìn)行10次,力度可以稍微大一點(diǎn)。

  作用:能夠幫助促進(jìn)體液循環(huán),加速多余的水分排解,有效減掉水腫型小肚子。

  按摩肚子減肥動(dòng)作之虎口按壓

  動(dòng)作:兩手握在腰部,用虎口的力量,一邊向內(nèi)壓,一邊由后往前掄轉(zhuǎn),力量適中,建議10~15次。

  用處:雙手像強(qiáng)有力的塑形機(jī),針對(duì)性地刺激腰部脂肪,加速分解,從而瘦腰腹部。

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