腰腹部容易堆積厚厚的脂肪層,就想游泳圈一樣,那該怎樣減肚子上的贅肉呢?小編今天就推薦一種按摩肚子的減肥方法，一起看看吧。

　　按摩肚子減肥動(dòng)作之丹田小腹神闕穴按摩

　　手指自然的放松張開(kāi)，輕輕的拍打腰部有贅肉的部位，輕輕的拍打，就像是為嬰兒拍背一樣的力道。然后大拇指向手心內(nèi)收，其余四指握拳，呈空拳。用空拳輕輕的敲打小腹最肥胖的位置，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動(dòng)，因此不會(huì)傷到肚子。

　　按摩肚子減肥動(dòng)作之手掌劃圈按摩腹部

　　將雙手伸直，互相交疊在一起，然后擺放在肚臍上，大拇指交叉以后掌心要對(duì)準(zhǔn)肚臍，男左手在下，女右手在下，然后吸氣收緊小腹，雙手順時(shí)針揉36圈，感覺(jué)到腹部有些微熱的感覺(jué)，如此有助于腸胃的蠕動(dòng)，可起到清理腸胃的效果。

　　按摩肚子減肥動(dòng)作之龍爪初探按摩

　　雙手如龍爪一樣微微張開(kāi)，輕輕的揉捏自己的小腹最為肥胖的位置，根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，揉捏動(dòng)作比拍打更為細(xì)致，揉捏會(huì)感覺(jué)到疼痛，對(duì)肝臟本身不會(huì)有多大的好處，但若是輕輕的捏，就會(huì)出現(xiàn)極大的痛感，這是一個(gè)警訊，需要馬上就醫(yī)。

　　按摩肚子減肥動(dòng)作之玉蟾吸真瘦腹

　　雙手抱住腰部贅肉最多的位置，先快速吸充氣，然后雙手向上提起贅肉，吐氣放松;再以拍打的方式配合吐納呼吸，就像百米跑步一樣，腦部一下子吸入太多氧氣，會(huì)感覺(jué)到眩暈。有些人在做到36次時(shí)會(huì)感覺(jué)有點(diǎn)頭暈，因此不要太勉強(qiáng)自己，做到身體能承受的次數(shù)即可。

　　按摩肚子減肥動(dòng)作之大范圍打圈

　　動(dòng)作：將手放在肚子上，另外一只手按在上方，圍繞肚臍，在整個(gè)股部先按照順時(shí)針的方向畫(huà)圈約10次之后再逆時(shí)針按摩10次。用力應(yīng)該均勻適中，以有輕微壓迫感為宜。

　　作用：能夠幫助促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，調(diào)節(jié)消化、排泄的勇士也能夠加速水分、脂肪、毒素代謝，幫助瘦肚子。

　　按摩肚子減肥動(dòng)作之局部打圈

　　動(dòng)作：圍繞肚臍找到上下左右4個(gè)點(diǎn)之后，再?lài)@這4個(gè)點(diǎn)進(jìn)行打圈按摩，集中用力，先順時(shí)針再逆時(shí)針?lè)置诎茨?0次后換另外一個(gè)點(diǎn)按摩。

　　作用：對(duì)局部進(jìn)行打圈按摩能夠刺激體液循環(huán)，進(jìn)一步加速肚子上多余的脂肪、毒素和水分代謝，從而被幫助瘦肚子。

　　按摩肚子減肥動(dòng)作之腰部按壓

　　動(dòng)作：兩手撐腰，拇指在后，兩個(gè)大拇指同時(shí)由外向內(nèi)進(jìn)行打圈按摩，類(lèi)似指壓的手法，進(jìn)行10次，力度可以稍微大一點(diǎn)。

　　作用：能夠幫助促進(jìn)體液循環(huán)，加速多余的水分排解，有效減掉水腫型小肚子。

　　按摩肚子減肥動(dòng)作之虎口按壓

　　動(dòng)作：兩手握在腰部，用虎口的力量，一邊向內(nèi)壓，一邊由后往前掄轉(zhuǎn)，力量適中，建議10～15次。

　　用處：雙手像強(qiáng)有力的塑形機(jī)，針對(duì)性地刺激腰部脂肪，加速分解，從而瘦腰腹部。