月經(jīng)期怎樣減肥最有效

　　經(jīng)期減肥一直是很多人比較迷茫的階段，經(jīng)期減肥我們到底應(yīng)該做些什么呢?怎樣在月經(jīng)期減肥是最有效的呢?小編告訴你。

　　月經(jīng)期減肥最有效方法之經(jīng)期減肥運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中

　　大姨媽來臨是一種成熟女性子宮內(nèi)膜周期性自行剝落的生理現(xiàn)象。是每個(gè)成年女性必然要經(jīng)歷的事情。這種現(xiàn)象帶有一種創(chuàng)傷，這個(gè)時(shí)候的女性身體比較脆弱。如果這個(gè)時(shí)候，你做一些劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響到自己的身體健康的哦。所以這個(gè)時(shí)候的運(yùn)動(dòng)量一定要減少，同時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度還要降低。

　　月經(jīng)期減肥最有效方法之經(jīng)期不同的時(shí)間段運(yùn)動(dòng)也要不同

　　大姨媽剛剛來臨的1-3天，采取的運(yùn)動(dòng)鍛煉一定要簡單輕柔，像是散步，靜坐式的瑜伽都是很不錯(cuò)的。可不要小看這些簡單的輕運(yùn)動(dòng)。他們能促進(jìn)身體血液循環(huán)。這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)幅度最好不要太大，如果在運(yùn)動(dòng)過程中出血量猛增，那么請(qǐng)立即停止。第4-5天的時(shí)候，身體有所恢復(fù)，你就可以進(jìn)行一些慢跑活動(dòng)了。

　　月經(jīng)期減肥最有效方法之經(jīng)期運(yùn)動(dòng)過程中一定要注意保暖

　　這個(gè)時(shí)候女性的身體都是比較脆弱的，并且人的免疫力也是很低的，所以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意保暖，因?yàn)槿绻患皶r(shí)保暖，就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的痛經(jīng)現(xiàn)象。中國減肥網(wǎng)小編建議：如果在運(yùn)動(dòng)過程中身體出現(xiàn)了不適的癥狀，那就應(yīng)該馬上停止運(yùn)動(dòng)。

　　月經(jīng)期減肥最有效方法之經(jīng)期減肥期間五種運(yùn)動(dòng)千萬不能做

　　腰腹發(fā)力的如呼拉圈運(yùn)動(dòng);倒立的運(yùn)動(dòng);容易感染細(xì)菌的游泳運(yùn)動(dòng);激烈的跳繩運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)不僅僅容易讓人感染細(xì)菌，同時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也比較大。所以這些運(yùn)動(dòng)千萬要避免哦。

　　在經(jīng)期減肥期間，可以通過一些運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的效果，但是這個(gè)時(shí)候有的美眉就認(rèn)為，我就可以大吃大喝了。這種想法是極其錯(cuò)誤的，因?yàn)轱嬍硺I(yè)影響著身體的發(fā)育。所以在做經(jīng)期減肥運(yùn)動(dòng)期間，合理的飲食業(yè)是相當(dāng)重要的。經(jīng)期如果沒有進(jìn)行減肥也不要緊，經(jīng)期后的一個(gè)星期仍然是減肥的最佳時(shí)機(jī)。

　　月經(jīng)期減肥最有效方法之經(jīng)期吃水果要注意

　　很多人都覺得在經(jīng)期吃水果減肥是最好的辦法，其實(shí)不是所有的水果都適合在月經(jīng)期吃的，比如說蘋果、無花果、西紅柿、橘子、石榴和龍眼等水果都是溫和屬性，很適合在景氣時(shí)候吃。多吃這些水果可以預(yù)防身體便秘，排出身體里的毒素，幫助減肥。

　　月經(jīng)期減肥最有效方法之經(jīng)期飲食要注意

　　很多MM在經(jīng)期也采取平日的減肥方法，少吃或者絕食，這樣對(duì)身體傷害很大。因?yàn)樵诮?jīng)期這段時(shí)間里MM的身體是很虛弱的，需要補(bǔ)充營養(yǎng)，如果解釋很容易讓身體吸收的養(yǎng)分變少。其實(shí)這段時(shí)間放開嘴大吃也沒事，因?yàn)樾玛惔x很快所以不會(huì)害怕長胖哦。

　　月經(jīng)期減肥最有效方法之經(jīng)期最好少做運(yùn)動(dòng)

　　在這段時(shí)間里，有的MM想要快速減肥就使勁運(yùn)動(dòng)把自己弄得滿頭大汗，其實(shí)這是錯(cuò)誤的。月經(jīng)期的時(shí)候絕對(duì)不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣很容易傷害到身體，減肥什么的就更別說了，效果也不好。如果真想運(yùn)動(dòng)可以適量的做一些輕柔的伸展運(yùn)動(dòng)來保持身體的活動(dòng)狀態(tài)，這樣才是最好的。

　　月經(jīng)期減肥最有效方法之經(jīng)期少吃甜食

　　MM以為月經(jīng)期這段時(shí)間身體新陳代謝很高，吃什么都不會(huì)胖，所以猛的吃甜食，這個(gè)做法是很危險(xiǎn)的。經(jīng)期可以吃適量的甜食來緩解不適，但是如果吃得過量很容易讓血糖變得不穩(wěn)定，而且在經(jīng)期過后囤積下來的脂肪就會(huì)讓你越來越胖。

　　月經(jīng)期減肥最有效方法之經(jīng)期不能吃減肥藥

　　有的MM覺得經(jīng)期減肥的效果會(huì)是平常的2倍，那么再吃快速減肥藥效果會(huì)不會(huì)就更好。不會(huì)的，這樣只會(huì)傷害身體健康不能減肥。

　　一般減肥藥都含有一些抑制食欲的作用，降低人的饑餓感，如果在這段時(shí)間內(nèi)吃減肥藥就很容易產(chǎn)生月經(jīng)紊亂，讓減肥得不到好的效果。

　　溫馨提醒：在月經(jīng)期減肥之前一定要按照自己的身體情況做一個(gè)完整的計(jì)劃，要更貼近事實(shí)不要為了效果而不擇手段，這樣是不對(duì)的。身體是革命的本錢，只有身體好了瘦下來才會(huì)有意義。