有效果的減肥方法

　　保持正常體型有益身心健康，延長壽命。那么應(yīng)該怎么減肥呢?有效果的減肥方法有哪些呢?小編告訴你。

　　有效果的減肥方法之步行+高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

　　步行期間，可以短暫休息，并做15個(gè)俯臥撐，40個(gè)下蹲，40個(gè)跳躍運(yùn)動(dòng)。在步行過程中加入這些強(qiáng)度更大的運(yùn)動(dòng)能幫助身體燃燒更多卡路里，有助于更快地恢復(fù)體型。這是通過步行減肥的最有效方法之一。

　　有效果的減肥方法之快走

　　走路的速度對減肥起著相當(dāng)重要的作用。盡管，長距離走路有助于更快恢復(fù)體型，但速度仍是一個(gè)重要因素。為了燃燒更多卡路里，試著走得更快。每周走路5-6天，每天45分鐘至一小時(shí)，很快你就會(huì)看到結(jié)果。

　　有效果的減肥方法之散步

　　如果你既想放松身心，又想塑造完美身材，那么需遠(yuǎn)距離散步。走路能幫助身體燃燒卡路里，讓我們感覺良好，促進(jìn)思維更加清晰。另外，步行也有助于對抗壓力，改善心情。

　　有效果的減肥方法之長距離步行

　　如果你想通過步行減肥，那么就要做好長距離步行的準(zhǔn)備，每周至少進(jìn)行兩次。嘗試著增加步行距離，你就會(huì)離目標(biāo)更近。例如，你通常走3-4千米，試著增加2-3千米，那么恢復(fù)體型的目標(biāo)就會(huì)更近了。

　　有效果的減肥方法之團(tuán)隊(duì)步行

　　你可以約上幾個(gè)好友，親戚朋友，伴侶或鄰居一起參與到步行中來。這樣會(huì)為你的健身道路帶來很多樂趣。你們有著類似的目標(biāo)，可以設(shè)定一個(gè)定期計(jì)劃，一起參與健身，這樣執(zhí)行力也會(huì)更高。健身最難的就是能夠一直保持動(dòng)力，而這無疑是一種保持動(dòng)力的簡單有效方法。

　　有效果的減肥方法之爬山

　　起初爬山可能比較困難，但是絕對值得一試。不要害怕挑戰(zhàn)自己的身體，一旦開始嘗試，并取得進(jìn)步，你就會(huì)慢慢愛上這種方式，因?yàn)檫@是另一種體驗(yàn)。所以，不要猶豫，開始爬山。

　　有效果的減肥方法之遛狗

　　你是否養(yǎng)了小狗呢?毫無疑問，它們喜歡在任何時(shí)間外出散步。只要你把它們的鏈子拴好，就一切準(zhǔn)備就緒了。每天吃過晚飯，帶著你的小狗去樓下小花園散步，對你和它都很好噢。

　　有效果的減肥方法之慢跑

　　如果你討厭散步，那么就加快一點(diǎn)速度，慢跑起來吧!每天沿著小區(qū)的小路慢跑無疑會(huì)幫助你瘦身，這可是一項(xiàng)非常棒的運(yùn)動(dòng)。

　　有效果的減肥方法之壁球

　　這屬于一個(gè)人的游戲類型。在沒有人可以和你一起運(yùn)動(dòng)時(shí)，選擇這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是非常不錯(cuò)的。它需要你把球朝著墻的方向打出去，然后它彈回，接下來你再打球。也有一些這一運(yùn)動(dòng)的專用場地，但是我想說其實(shí)普通的磚墻(沒有窗戶的)就完全可以了。

　　有效果的減肥方法之游泳

　　你喜歡游泳嗎?夏日炎炎，游泳可是再好不過的消暑運(yùn)動(dòng)啦!如果你不會(huì)游泳，也不怕，去學(xué)習(xí)一下吧。相信我，這絕度是一項(xiàng)非常值得學(xué)習(xí)的快樂運(yùn)動(dòng)。

　　有效果的減肥方法之打網(wǎng)球

　　網(wǎng)球也很棒，不過記得要涂好防曬霜。女孩子要給自己選好非常漂亮的網(wǎng)球服噢，在球場跟著球跑來跑去，揮汗如雨，暢快淋漓!

　　有效果的減肥方法之踢足球

　　足球，有機(jī)會(huì)的話不妨也和男孩子一起玩一玩!如果你喜歡隨意踢球，想要射門，那么你就開始踢足球吧。即便只是你自己踢，當(dāng)然你也可以去足球場。這當(dāng)然比坐著好。

　　有效果的減肥方法之騎腳踏車

　　騎腳踏車很有趣。放棄你的小汽車吧，嘗試一下你的腳踏車。如果你在馬路上騎，要確保別人可以看到你，并且要小心，因?yàn)槟悴恢朗欠裼心奈凰緳C(jī)會(huì)向你沖來。