有什么減肥的方法最好不運(yùn)動(dòng)
有什么減肥的方法最好不運(yùn)動(dòng)
雖然嘗試過很多減肥方法,可總是反復(fù)的發(fā)胖?到底有什么減肥方法比較好的呢?小編今天就推薦一些飲食減肥方法,不用運(yùn)動(dòng)都可以瘦下來。
飲食減肥方法之想要減肥記得吃早餐
許多女性以為不吃早餐就可以幫助快速減肥,可往往會(huì)因此變得更容易長胖。不知道你有沒有注意到,許多胖的人都有一個(gè)共同的特點(diǎn),那就是不吃早餐。
因?yàn)椋怀栽绮?,?huì)使你感覺到加倍饑餓,導(dǎo)致午餐和晚餐吃得狼吞虎咽,吃得更多。此外,不吃早餐,會(huì)導(dǎo)致新陳代謝緩慢,使你變成易胖體質(zhì)。
飲食減肥方法之慢慢享受美食
如今生活節(jié)奏快,許多MM吃飯也像上戰(zhàn)場一樣速戰(zhàn)速?zèng)Q??墒?,吃飯?zhí)鞎?huì)讓你吃進(jìn)更多的食物哦。研究表明,大約進(jìn)餐20分鐘后,大腦才會(huì)有飽的反應(yīng)。所以,細(xì)嚼慢咽,慢慢品嘗每一口美食吧,這樣不僅讓你享受到吃飯的樂趣,還可以讓你吃得更少,更容易瘦下來。
飲食減肥方法之饑不擇食最不可取
千萬不要在餓得半死后饑不擇食地胡亂吃東西。三餐按時(shí)進(jìn)食是讓自己不過度饑餓的最好的方法。如果你錯(cuò)過了吃午飯或者晚上加班,那么就給自己預(yù)備一些蘋果和香蕉吧,吃幾顆杏仁等堅(jiān)果也是被允許的。
飲食減肥方法之跟零食再見
不可否認(rèn),許多MM肥胖,都是由于嗜好零食的緣故。特別是宅女們,最容易一邊漫不經(jīng)心地上網(wǎng)看電視,一邊往嘴里扔零食。所以,最好在家里少儲(chǔ)存零食,特別是甜品等高熱量的零食。如果實(shí)在很想吃點(diǎn)東西,那么就選擇水果吧。
飲食減肥方法之餐前喝一碗湯
喝湯不僅營養(yǎng)健康有低熱量,在餐前喝一碗湯,可以增強(qiáng)你的飽腹感,讓你吃進(jìn)更少的高熱量主食。
飲食減肥方法之少吃多餐瘦得更快
盡量堅(jiān)持少吃多餐,不要在一餐內(nèi)吃入過多的食物,也不要讓自己多度的饑餓,導(dǎo)致下一餐更想吃高油脂的東西。
飲食減肥方法之多喝白開水
每天8杯水是最基本的減肥常識(shí),如果身體攝取的水分過少,就會(huì)影響排毒,減緩新陳代謝,導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)沉積。而且多喝水胃部就會(huì)有飽足感,感覺飽了自然就會(huì)少吃東西啦。
飲食減肥方法之轉(zhuǎn)移吃的欲望
人在閑的時(shí)候,最容易想吃東西。當(dāng)你閑得沒事干又控制不住想吃東西的欲望時(shí),不妨聽聽音樂或者走出去散散步,轉(zhuǎn)移吃的欲望吧。
飲食減肥方法之單點(diǎn)菜肴不過量
如果是和幾個(gè)也想要減重的朋友去吃小火鍋,可以用單點(diǎn)的方式,一起分食一盤肉,并多點(diǎn)蔬菜、玉米、豆腐、冬粉等;加工的火鍋料,如蛋餃、魚餃、貢丸等,盡量少吃,因?yàn)檫@類食品含有較多的脂肪。
飲食減肥方法之忌甜味飲料
少喝甜味及酒精性的飲料,口渴的時(shí)候最好是喝水或茶,不要點(diǎn)已經(jīng)加入糖、奶精,或鮮奶油的飲料,例如冰砂咖啡、卡布其諾等。果汁和酒精雖然不含脂肪,但是熱量都很高,尤其愈烈的灑熱量愈高,所以為了避免發(fā)胖,還是少喝為妙!
飲食減肥方法之睡前3小時(shí)不要吃任何東西
大家都知道睡覺時(shí),我們的各種器官都在休息,所以消耗的熱量是非常低的,如果你睡前吃了很多的東西,那么消耗不了的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪,肉就趁你在睡覺的時(shí)候不注意就長出來了。
“為了避免在臨睡前出現(xiàn)無意識(shí)的大吃大喝,吃完晚飯,應(yīng)立即漱口、刷牙,(刷牙也可以清除牙齒里逗留的雜物,對(duì)減肥也是有幫助的)將剩余的飯菜妥善保存,并收拾起隨處可見的零食,也可直接在冰箱上放一個(gè)醒目的牌子,上面寫一些對(duì)你有明顯提示作用的文字,如“加油!離標(biāo)準(zhǔn)體重還差6斤”,“此時(shí)多吃一口,日后煩惱無窮”等。”