愛美之心人皆有之，學(xué)生妹子們也在不斷塑造更美的自己。初中生應(yīng)該怎么減肥呢?有沒有適合學(xué)生的減肥方法呢?小編今天就推薦一些適合初中生的減肥方法，一起看看吧。

　　初中生減肥方法之每天喝足八杯水

　　所有的健康減肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，給身體補(bǔ)充足夠的水分，能促進(jìn)新陳代謝，將體內(nèi)的垃圾帶走。而且經(jīng)常喝水，能讓你的肌膚更加水嫩。但是水也不能喝太多，否則會造成水腫，尤其是晚上睡覺前一個(gè)小時(shí)。飯前喝一杯水，讓你產(chǎn)生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。學(xué)生在飯?zhí)煤苋菀讛z食過量，用這個(gè)方法既能讓你吃少點(diǎn)，又不會耽誤健康。

　　初中生減肥方法之多做運(yùn)動

　　不管是小學(xué)、中學(xué)還是大學(xué)，學(xué)校都會安排體育課。但是很多女生都不喜歡體育課，這大概與天性有關(guān)。可是體育課是運(yùn)動最好的時(shí)間，最適合和同學(xué)一起運(yùn)動。多做運(yùn)動有助于燃燒脂肪，因此上體育課的時(shí)候一定要積極些。除了體育課之外，早上或者晚上下課之后應(yīng)該到操場跑幾圈，能幫助你鍛煉身體，也讓身體更加苗條。

　　初中生減肥方法之早上吃個(gè)煮雞蛋

　　學(xué)生們早上要上自習(xí)，早餐是一定不能不吃的，否則上午就無法打起精神學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效率嚴(yán)重低下。那學(xué)生健康減肥要吃什么早餐呢?學(xué)生早餐最好吃煮雞蛋，因?yàn)橹箅u蛋能夠帶動小腸蠕動，減少腹部脂肪。而且吃煮雞蛋不僅不會增加熱量，還會消耗脂肪，絕對是健康減肥食物哦。

　　初中生減肥方法之放慢吃東西的速度

　　平常學(xué)生們在飯?zhí)贸燥埖臅r(shí)候都十分匆忙，有時(shí)候根本沒有可以去控制自己的攝食量，只求速度快。如果經(jīng)常攝食過量，很容易造成肥胖。學(xué)生減肥應(yīng)該遵循細(xì)嚼慢咽、八分飽的原則，幫助減少適量，讓你不容易發(fā)胖。

　　初中生減肥方法之飲食均衡

　　學(xué)生在飲食方面很難控制，因?yàn)槎际窃陲執(zhí)镁筒?，所以很難選擇吃什么。如果想要減肥，就要少吃面食類的食物，多吃米飯。肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像蘋果、香蕉、奇異果這樣的對減肥有利的水果。

　　初中生減肥方法之多吃低脂肪、低熱量的食物

　　學(xué)生們常常在飯?zhí)贸燥?，沒辦法自己烹飪，所以多吃低脂肪、低熱量的食物，了解低脂肪、低熱量的食物有哪些，對學(xué)生減肥十分重要。學(xué)生在飯?zhí)贸燥垥r(shí)，可以多選擇低脂肪、低熱量的食物，例如綠豆、香菇、冬瓜、黃瓜、雞胸肉、土豆、木耳、扁豆、茄子等。

　　初中生減肥方法之規(guī)律的作息

　　保持規(guī)律的作息對減肥來說，也至關(guān)重要。睡眠不足容易使學(xué)生第二天上課沒精神，并且容易導(dǎo)致人體內(nèi)的荷爾蒙有所變化，容易使人體充滿饑餓感，因此，學(xué)生應(yīng)保持規(guī)律的作息，保持充足的睡眠，盡量避免熬夜。

　　初中生減肥方法之一定要吃早餐

　　早餐要吃得好，不吃早餐容易引起胃不適，或?qū)е轮形?、晚上食量大增，暴飲暴食大，造成肥胖。因此，為了身體好，一定要吃早餐。

　　初中生減肥方法之盡量少吃零食

　　學(xué)生一定要盡量少吃零食，零食容易導(dǎo)致身體發(fā)胖，并且容易引起上火長痘，影響面部美觀。若非常想吃零食，可以在吃零食前先和一杯水或是一杯熱茶，有助于減少食量，幫助學(xué)生減肥。

　　初中生減肥方法之飯后吃一些吸脂食品

　　學(xué)生在飯后可以吃一些吸脂食品，既可以分解脂肪，又可以解解嘴饞。在吃完高蛋白的食物之后，比如吃完魚之后可以吃一些菠蘿。吃過多的時(shí)候，可以吃一些陳皮，有助于消化。

　　初中生減肥方法之睡前做仰臥起坐

　　學(xué)生學(xué)習(xí)與作息時(shí)間排得比較滿，很難再抽出時(shí)間做其他運(yùn)動，因此，睡前在床上做仰臥起坐對學(xué)生而言是一個(gè)很好的減肥方式，每天晚上睡前抽十分鐘左右的時(shí)間做仰臥起坐，堅(jiān)持下去就可以達(dá)到減肥的效果。