有的女生食量不大，喝水也會(huì)長(zhǎng)胖，這就是屬于易胖體質(zhì)，對(duì)于這種體質(zhì)，要怎么減肥才好呢?小編告訴你。

　　易胖體質(zhì)減肥方法之良好飲食習(xí)慣

　　良好的飲食習(xí)慣對(duì)減肥瘦身特別的重要，尤其是對(duì)于體質(zhì)胖的女生更要養(yǎng)成好習(xí)慣，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，如果晚上吃得多會(huì)因消化不掉而轉(zhuǎn)化為脂肪，這樣就容易產(chǎn)生贅肉，切記在晚上7點(diǎn)后就不要再進(jìn)食了。如果餓了那就吃一個(gè)蘋(píng)果，蘋(píng)果當(dāng)中含有大量水分和維生素C，可以緩解便秘，也能快速將廢物從體內(nèi)排出。

　　易胖體質(zhì)減肥方法之細(xì)嚼慢咽

　　進(jìn)食的速度也關(guān)系著減肥的成敗，易胖體質(zhì)吃飯時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽，讓胃里的食物慢慢消化，這樣可增加飽腹感，減少進(jìn)食量，還可以減少脂肪的堆積。

　　易胖體質(zhì)減肥方法之飯后活動(dòng)半小時(shí)

　　飯后活動(dòng)也很重要，因?yàn)轱埡蠡顒?dòng)對(duì)消化非常有幫助，想要減肥當(dāng)然不可錯(cuò)過(guò)飯后這個(gè)黃金時(shí)間，飯后多運(yùn)動(dòng)，可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少脂肪堆積。特別是易胖體質(zhì)的你更加要運(yùn)動(dòng)，才可以達(dá)到瘦身的效果。

　　易胖體質(zhì)減肥方法之不吃甜食

　　甜食是減肥失敗的一大兇手，特別是在炎熱的夏季，要少吃雪糕、冰激凌、因?yàn)樘鹗澈苋菀妆蝗梭w吸收，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，讓贅肉在不知不覺(jué)中形成。這也是你越來(lái)越胖的原因之一。

　　易胖體質(zhì)減肥方法之吃貨不等于胖子，學(xué)會(huì)怎么吃美食

　　幾乎沒(méi)有人可以抵擋美食的誘惑，如果想要接觸美食，但又糾結(jié)吃后發(fā)胖的自己，如此還不如精準(zhǔn)的計(jì)算出卡路里，找到那些讓你發(fā)胖的美食，再來(lái)制訂方案，讓你一邊吃一邊瘦。

　　易胖體質(zhì)減肥方法之十大高熱量的美食要學(xué)會(huì)避開(kāi)

　　涼面、玉米、蘇打餅干、果汁、堅(jiān)果、地瓜、優(yōu)格、低GI的食物、水果減肥這些其實(shí)都是騙人的減肥食物，真心想要減肥的妹子是絕對(duì)要避開(kāi)的。

　　面食的卡路里之高，比米飯還甚;餅干、堅(jiān)果的高熱量更是不用說(shuō);相信很多人會(huì)感到疑惑，為什么玉米、優(yōu)格、水果也會(huì)發(fā)胖呢?玉米雖是纖維含量高的粗糧，適當(dāng)飲食可以緩解便秘，但其卡路里卻是每100G含106大卡的熱量，與米飯不相上下;在你購(gòu)買(mǎi)優(yōu)格時(shí)，可以關(guān)注它的熱量數(shù)值，你會(huì)發(fā)現(xiàn)人們所說(shuō)的優(yōu)格減肥言過(guò)其實(shí);水果是健康食物，可以調(diào)理女性的膚色，滋養(yǎng)臟器，但并不是所有的水果都可以減肥，香蕉、芒果中的糖分和熱量是你難以估算的。

　　易胖體質(zhì)減肥方法之卡路里計(jì)算

　　每天的早餐不要超過(guò)300卡路里;中餐不要超過(guò)700卡路里;晚餐不要超過(guò)400卡路里。也就是說(shuō)成人女性在每天將飲食熱量控制在1400大卡左右，加上白天的熱量消耗，才能成功塑造完美的身段。