減肥需要選對方法，才能正真的塑造出完美身材，想要快速減肥需要什么方法呢?小編今天推薦一周瘦五斤的減肥方法，一起看看吧。

　　一周快速減肥方法之清水斷食法

　　七天內(nèi)只喝清水，完全不吃任何食物，包括蘋果香蕉一些能減肥的食物，并且就算你不吃東西，水也不可以隨意的喝，一直要保證水的攝取量大概是體重(Kq)×50ml，也就是說如果你的體重是50KG，那么你一天至少要喝50(Kg)×50(m1))，也就是2500ml，腎功能不好的最好不要用這個方法，一周瘦30斤完全OK。

　　一周快速減肥方法之香蕉斷食法

　　這個斷食法并不限制食量，想吃多少你可以吃多少，完全不會管制，但是因為香蕉的性寒而且含鉀量比較高，所以患有高血壓、急慢性腎炎和腎功能不全者，或者水腫癥狀者的朋友最好不要使用這個方法，如果你堅持用香蕉法減肥的話，最好咨詢一下醫(yī)生的意見，一周瘦20斤是OK的。

　　一周快速減肥方法之蘋果斷食法

　　用蘋果減肥是最常見的減肥法了，一整天都吃蘋果對于大多數(shù)人來說還是可以做到的，畢竟是日常水果，雖然不限制種類，但是青蘋果的酸性比較高，還是少吃比較好，另外吃蘋果的時候皮也是要吃的，一周瘦15斤完全沒問題。

　　一周快速減肥方法之早餐：桑葚打牛奶

　　桑葚富含很多鐵質(zhì)，是排毒的盛品，女生將體內(nèi)的毒素排除氣色看上去更加的美好。減肥的時候要少吃肉、糖、淀粉等食物，這些所流失的蛋白質(zhì)可以用豆腐和荷包蛋來平衡。

　　一周快速減肥方法之龜苓膏搭配生菜沙拉

　　龜苓膏能夠很好的降去體內(nèi)的火氣，而生菜沙拉非常的清爽，不油膩的東西不會讓胃部沾上油脂。這樣的早餐到了晚上就可以用牛排來搭配了，吃完晚飯后在逛逛街，什么脂肪都消耗掉了。

　　一周快速減肥方法之中、晚餐：胡蘿卜搭配涼面

　　胡蘿卜有豐富的維生素，但是不會增加脂肪，而涼面則有很好的飽腹感。而且紅色的胡蘿卜會讓你很有食欲，也不算是難吃的減肥餐。

　　一周快速減肥方法之水餃餐

　　吃雞腳凍(膠源蛋白多多多，皮膚有彈性)+味曾湯(日本人長壽的秘訣) 韭菜水餃，搭配豆干吃，非常的可口，而且不會長脂肪，口味到了也能瘦身。

　　小編推薦：吃水果蔬菜減肥，可以多考慮紫色的水果，比如葡萄、櫻桃。如果在生理期不要過分的減肥，可以減少吃零食，多吃素食，比如胡蘿卜、豆皮、豆腐等食物。