一周瘦十斤蘋果減肥方法
一周瘦十斤蘋果減肥方法
蘋果減肥法是現(xiàn)在比較普遍的減肥,也適合大多數(shù)減肥者,這里小編就為你推薦蘋果減肥方法,一周瘦十斤沒壓力,一起看看吧。
一周瘦十斤蘋果減肥方法
蘋果減肥法只需要三天就能瘦掉15斤,聽起來好像非常的不可思議,但是卻是真正的有效,當你了解了蘋果減肥法的原理和內(nèi)容后,你會對自己信心倍增。
所謂的蘋果減肥法是指在三天內(nèi)只吃蘋果,在短時間內(nèi)強效的排走體內(nèi)的水分和脂肪,而且蘋果富含各種人體需要的營養(yǎng)物質(zhì),所以并不會讓你瘦下來后皮膚變差,而且蘋果可以緩解便秘,所以也不需要擔心會出現(xiàn)便秘,減肥期間,蘋果中所含有的特殊物質(zhì)會使體內(nèi)的毒素順暢排出,從而幫助你快速的甩肉,還能改善你的體質(zhì)。
一周瘦十斤三日蘋果減肥方法原理
1、因為食物攝取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間,借著少吃或定期減肥,可讓消化系統(tǒng)休息,恢復(fù)本來的機能,當以曲線茶保持健康減肥并且正常操作。
2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內(nèi)廢氣,凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出,身體也變得更健康。
3、使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉,人自然會變瘦。
4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
5、蘋果減肥可以促進血液內(nèi)白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,有助美容養(yǎng)顏。
6、蘋果含有獨特的果酸,可以加速代謝,減少體內(nèi)脂肪。
一周瘦十斤三日蘋果減肥方法
1、連續(xù)三天只吃蘋果不吃其他的食物。
2、你可以根據(jù)自己的情況吃蘋果,多少沒關(guān)系,只要你吃飽。
3、不管什么蘋果都可以,但是酸性的青蘋果最好不要吃。
4、蘋果盡量吃新鮮的。
5、口渴的時候可以喝茶,新鮮的茶最好是自己泡的。
6、減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。
7、如果出現(xiàn)了便秘問題可以喝一點橄欖油哦。
蘋果減肥吃法推薦
要吃蘋果皮
一般人吃蘋果時都喜歡削皮、去籽,殊不知蘋果皮中含有豐富的膳食纖維、抗氧化物質(zhì)及果膠,果膠是一種水溶性食物纖維,能夠減少腸內(nèi)的不良細菌數(shù)量,幫助有益細菌繁殖,另外,果膠還可有效抑制腸道異?;顒?,具有收斂作用,因此對于容易腸胃消化不良、腹瀉的人,建議可以食用。
蘋果在早上吃最佳
蘋果屬于酸性水果,早上吃1顆蘋果可以促進胃液分泌、增強消化功能,又能增加飽足感,有助減少攝取的熱量。若等到晚上才吃蘋果,蘋果性冷又酸性的特質(zhì),可能會刺激腸道。
蘋果減肥食譜
早餐:雜谷飯半碗、海帶湯、涼拌蘿卜、燉鳀魚、涼拌小黃瓜、蘋果1顆。
午餐:雜谷飯半碗、海帶湯、黃魚一尾、涼拌節(jié)瓜、水泡菜、牛奶1杯。
晚餐:雜谷飯半碗、大醬豆腐鍋、蒸蛋、白泡菜、海苔。
早餐:蘋果咖哩飯1碗、鱈魚湯。
午餐:黑米飯半碗、鱈魚湯、烤花鯽魚半尾、涼拌蘿卜、涼拌茄子。
晚餐:黑米飯半碗、嫩豆腐半塊、調(diào)味醬、蛋花湯、涼拌菠菜、鱈魚湯、涼拌海帶。