一周瘦十斤蘋果減肥方法

　　蘋果減肥法是現在比較普遍的減肥，也適合大多數減肥者，這里小編就為你推薦蘋果減肥方法，一周瘦十斤沒壓力，一起看看吧。

　　一周瘦十斤蘋果減肥方法

　　蘋果減肥法只需要三天就能瘦掉15斤，聽起來好像非常的不可思議，但是卻是真正的有效，當你了解了蘋果減肥法的原理和內容后，你會對自己信心倍增。

　　所謂的蘋果減肥法是指在三天內只吃蘋果，在短時間內強效的排走體內的水分和脂肪，而且蘋果富含各種人體需要的營養(yǎng)物質，所以并不會讓你瘦下來后皮膚變差，而且蘋果可以緩解便秘，所以也不需要擔心會出現便秘，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，從而幫助你快速的甩肉，還能改善你的體質。

　　一周瘦十斤三日蘋果減肥方法原理

　　1、因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復本來的機能，當以曲線茶保持健康減肥并且正常操作。

　　2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。

　　3、使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

　　4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

　　5、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。

　　6、蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪。

　　一周瘦十斤三日蘋果減肥方法

　　1、連續(xù)三天只吃蘋果不吃其他的食物。

　　2、你可以根據自己的情況吃蘋果，多少沒關系，只要你吃飽。

　　3、不管什么蘋果都可以，但是酸性的青蘋果最好不要吃。

　　4、蘋果盡量吃新鮮的。

　　5、口渴的時候可以喝茶，新鮮的茶最好是自己泡的。

　　6、減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

　　7、如果出現了便秘問題可以喝一點橄欖油哦。

　　蘋果減肥吃法推薦

　　要吃蘋果皮

　　一般人吃蘋果時都喜歡削皮、去籽，殊不知蘋果皮中含有豐富的膳食纖維、抗氧化物質及果膠，果膠是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內的不良細菌數量，幫助有益細菌繁殖，另外，果膠還可有效抑制腸道異?；顒樱哂惺諗孔饔?，因此對于容易腸胃消化不良、腹瀉的人，建議可以食用。

　　蘋果在早上吃最佳

　　蘋果屬于酸性水果，早上吃1顆蘋果可以促進胃液分泌、增強消化功能，又能增加飽足感，有助減少攝取的熱量。若等到晚上才吃蘋果，蘋果性冷又酸性的特質，可能會刺激腸道。

　　蘋果減肥食譜

　　早餐:雜谷飯半碗、海帶湯、涼拌蘿卜、燉鳀魚、涼拌小黃瓜、蘋果1顆。

　　午餐:雜谷飯半碗、海帶湯、黃魚一尾、涼拌節(jié)瓜、水泡菜、牛奶1杯。

　　晚餐:雜谷飯半碗、大醬豆腐鍋、蒸蛋、白泡菜、海苔。

　　早餐:蘋果咖哩飯1碗、鱈魚湯。

　　午餐:黑米飯半碗、鱈魚湯、烤花鯽魚半尾、涼拌蘿卜、涼拌茄子。

　　晚餐:黑米飯半碗、嫩豆腐半塊、調味醬、蛋花湯、涼拌菠菜、鱈魚湯、涼拌海帶。