一周蘋果牛奶減肥正確方法
牛奶的鈣質(zhì)含量非常的豐富,可以加速你的新陳代謝,另外搭配上蘋果的話,可以完美的排出你體內(nèi)的毒素,讓你快速減肥哦,那么怎么搭配蘋果和牛奶才能減肥呢?搭配蘋果和牛奶正確的減肥方法有哪些呢?小編告訴你。
蘋果牛奶減肥方法
第一天
蘋果1公斤。在這一天里,全天只能吃蘋果,不能吃任何東西。吃的時候?qū)⑻O果洗凈,然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天
酸奶或脫脂牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何東西,渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同時喝,但要注意量。
如果達(dá)到理想體重后,就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃,必須單獨分開吃,這樣才有效。
不能喝水,是因為我們在減肥期間如果攝入了水分,那么身體肯定先消耗攝入的水分,而不會消耗體內(nèi)的水分。吃蘋果日斷水,基本上減的就是身體的水分,到了喝牛奶日,水分減得差不多了,就會減到脂肪。
其他食物搭配牛奶的減肥方法推薦
香蕉牛奶減肥方法
每天早晨的第一件事就是打開飲水機(jī)沖一杯溫的淡鹽水,鹽水可以清腸。
早上:先吃個香蕉,再吃個水煮雞蛋,再來一杯牛奶。
散步20分鐘。
中午:2兩米飯(差不多一小碗)一些青菜少放油。
4:00左右散步20分鐘。
晚:一個香蕉。
記住中午飯不要吃太飽,吃完后喝一杯比較濃的茶。
牛奶砂糖減肥方法
每天晚餐前15-30分鐘,飲用一杯240cc的砂糖牛奶。
利用飯前15--30分鐘飲用一杯砂糖牛奶可以瘦身,最主要是利用腦部生理學(xué)的機(jī)轉(zhuǎn)原理。當(dāng)身體的血糖降低,腦部報食中樞則發(fā)出訊息,人就會產(chǎn)生饑餓感進(jìn)而想吃東西,當(dāng)饑餓感上升,肥胖的人吃東西的速度都很快,吃的量甚至是一般的1.5倍,如果可以控制進(jìn)食的量以及速度,減輕體重就不是難事,而砂糖牛奶的搭配,正是這種理論下所產(chǎn)生的減肥方法。
牛奶減肥方法注意事項
1、不搭配米湯和粥
將牛奶混在米湯或者粥里,牛奶中含有維生素A,而米湯和稀飯主要以淀粉為主,它們中含有脂肪氧化酶,會破壞維生素A的養(yǎng)分。
2、不與巧克力搭配
邊吃巧克力邊喝牛奶,巧克力中的成分會破壞牛奶中的鈣,牛奶也讓巧克力中的抗氧化成分失去作用。
3、不要加糖
煮沸牛奶的時候加糖,牛奶的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應(yīng),生成有毒的果糖基賴氨酸。
4、不要混合果汁
果汁,水果混合喝牛奶,果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白結(jié)合會發(fā)生凝結(jié)沉淀,難以消化吸收。
5、菠菜與牛奶不搭
吃菠菜后喝牛奶,牛奶含有豐富蛋白質(zhì)和鈣,菠菜含有草酸,兩者同食會結(jié)合成不溶性草酸鈣,極大影響鈣的吸收。
6、服藥前后不要喝奶
服藥前后飲用牛奶,會影響牛奶的吸收,牛奶也會和藥物中的各種成分反應(yīng)生成對身體有害的物質(zhì)。
7、不宜生食,一定要煮沸后飲用
牛奶在生產(chǎn)運(yùn)輸過程的各環(huán)節(jié)中都有可能受到結(jié)核桿菌、痢疾桿菌等有害菌群的污染,市場上的袋裝牛奶普遍采用了巴氏滅菌法,但其瞬間滅菌也有可能不徹底,殘留的細(xì)菌在適宜的溫度下會繼續(xù)繁殖成為致病源引起腹瀉等癥狀,因此牛奶一定要煮沸后飲用。
8、最好采用間接加熱法,但煮沸時間不能太久
直接加熱會使牛奶產(chǎn)生蛋白質(zhì)凝結(jié),煮沸太久其中的磷酸鈣就會由酸性變成中性而發(fā)生沉淀,乳糖也會因焦化而分解為乳酸和甲酸,從而使牛奶營養(yǎng)價值和色、香、味均有所降低。
9、不能空腹喝,最好與一些淀粉類的食品同食
空腹時腸胃蠕動快,大大縮短了牛奶在胃里的停留時間,不利于營養(yǎng)消化吸收,如果喝牛奶的同時吃一些饅頭、面包等淀粉類食物就可以幫助人體充分吸收牛奶的豐富營養(yǎng)。當(dāng)然選擇在飯后用牛奶也會有異曲同工的效果。
10、切勿直接大口飲用,要咀嚼式飲用或用湯匙小口品嘗
大口飲用時,牛奶會與胃酸直接接觸形成酸性蛋白質(zhì)凝塊,可能會對腸胃虛弱的人造成腹瀉和腹脹。慢慢咀嚼會有利于唾液與牛奶進(jìn)行中和,幫助人體對營養(yǎng)的消化和吸收。
11、不能與韭菜一起吃
牛奶與含草酸多的韭菜混合食用,就會影響鈣的吸收。
12、不能與 橘子一起吃
在喝牛奶前后1小時左右,不宜吃橘子。因為牛奶中的蛋白質(zhì)一旦與橘子中的果酸相遇,就會發(fā)生凝固,從而影響牛奶的消化與吸收,在這個時間段里也不宜進(jìn)食其他酸性水果。
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