一周能瘦20斤的減肥方法

　　想要快速減肥又不想苛待自己，那么就吃東西瘦身吧，不用怎么忌口就可以擁有完美的身材你會(huì)心動(dòng)嗎?小編今天推薦能瘦20斤的一周減肥食譜，一起看看吧。

　　一周瘦20斤的減肥食譜推薦(一)

　　一周瘦20斤的減肥食譜：星期一

　　早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。

　　午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果。

　　晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤(pán)沙拉，泡菜，咖啡。

　　一周瘦20斤的減肥食譜：星期二

　　早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。。

　　午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。

　　一周瘦20斤的減肥食譜：星期三

　　早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)。

　　午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡。

　　晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。

　　一周瘦20斤的減肥食譜：星期四

　　早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。

　　午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡。

　　晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪，菠菜，咖啡。

　　一周瘦20斤的減肥食譜：星期五

　　早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡。

　　午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡。

　　晚餐：海魚(yú)，青菜沙拉，烤面包，咖啡。

　　一周瘦20斤的減肥食譜：星期六

　　早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。

　　午餐：水果沙拉，雞蛋兩只。

　　晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡。

　　一周瘦20斤的減肥食譜：星期日

　　早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。

　　午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡。

　　晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主。

　　一周瘦20斤的減肥食譜推薦(二)

　　一周瘦20斤的減肥食譜：第一天

　　水果配瘦身湯，只能喝不加糖的飲料。各種水果都行，香蕉除外(哈密瓜和西瓜的卡洛里特別低)。

　　一周瘦20斤的減肥食譜：第二天

　　生菜配瘦身湯，吃到飽為止。多吃綠色蔬菜，但別吃豆類(lèi)或玉米;晚餐時(shí)，可以犒賞自己1顆加奶油的馬鈴薯。不過(guò)今天不能吃水果。

　　一周瘦20斤的減肥食譜：第三天

　　水果、生菜和瘦身湯隨意搭配吃，但不能吃馬鈴薯，如果到今天還未作弊的話，體重應(yīng)己減掉5磅(2-3公斤)左右，可以偷偷高興一下，但仍要繼續(xù)加油哦。

　　一周瘦20斤的減肥食譜：第四天

　　吃香蕉(最多3根)和脫脂牛奶、瘦身湯，今天可盡量多喝水，香蕉和牛奶有較高卡洛里，不過(guò)身體需要的是香蕉和牛奶中豐富的鉀、醣、蛋白質(zhì)和鈣，以抵擋想吃含糖食物的欲望。

　　一周瘦20斤的減肥食譜：第五天

　　只吃牛肉和蕃茄(也可以是蕃茄炒牛肉)，最多可吃500克的牛肉和6個(gè)蕃茄，今天最多喝6-8杯的水，才能洗掉身體中的酸性，別忘了至少喝1次瘦身湯。

　　一周瘦20斤的減肥食譜：第六天

　　牛肉和蔬菜可以吃個(gè)痛快，想大吃2-3塊牛排配生菜都行，但不可以吃馬鈴薯，當(dāng)然至少得喝1次瘦身湯。

　　一周瘦20斤的減肥食譜：第七天

　　本日可略事休息，采正常進(jìn)食即可。如果這七天你都堅(jiān)持下來(lái)了，那么距離你擁有魔鬼身材的日子也就不遠(yuǎn)，一定要堅(jiān)持下來(lái)哦。