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一周能瘦20斤的減肥方法

時(shí)間: 淑賢744 分享

一周能瘦20斤的減肥方法

  想要快速減肥又不想苛待自己,那么就吃東西瘦身吧,不用怎么忌口就可以擁有完美的身材你會(huì)心動(dòng)嗎?小編今天推薦能瘦20斤的一周減肥食譜,一起看看吧。

  一周瘦20斤的減肥食譜推薦(一)

  一周瘦20斤的減肥食譜:星期一

  早餐:煮雞蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡。

  午餐:煮雞蛋兩只,咖啡,葡萄水果。

  晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜涼盤(pán)沙拉,泡菜,咖啡。

  一周瘦20斤的減肥食譜:星期二

  早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡。。

  午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡

  晚餐:煮雞蛋兩只,羊肉,西紅柿為主的青菜沙拉,泡菜,咖啡。

  一周瘦20斤的減肥食譜:星期三

  早餐:煮雞蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)。

  午餐:煮雞蛋,烤面包,咖啡。

  晚餐:煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡。

  一周瘦20斤的減肥食譜:星期四

  早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡。

  午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡。

  晚餐:煮雞蛋兩只,奶酪,菠菜,咖啡。

  一周瘦20斤的減肥食譜:星期五

  早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,西紅柿,咖啡。

  午餐:煮雞蛋兩只,菠菜,西紅柿,咖啡。

  晚餐:海魚(yú),青菜沙拉,烤面包,咖啡。

  一周瘦20斤的減肥食譜:星期六

  早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡。

  午餐:水果沙拉,雞蛋兩只。

  晚餐:牛肉排,以西紅柿為主的青菜沙拉,咖啡。

  一周瘦20斤的減肥食譜:星期日

  早餐:煮雞蛋一只,葡萄水果,咖啡。

  午餐:燒雞,西紅柿,葡萄水果,咖啡。

  晚餐:青菜湯,圓白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西紅柿為主。

  一周瘦20斤的減肥食譜推薦(二)

  一周瘦20斤的減肥食譜:第一天

  水果配瘦身湯,只能喝不加糖的飲料。各種水果都行,香蕉除外(哈密瓜和西瓜的卡洛里特別低)。

  一周瘦20斤的減肥食譜:第二天

  生菜配瘦身湯,吃到飽為止。多吃綠色蔬菜,但別吃豆類(lèi)或玉米;晚餐時(shí),可以犒賞自己1顆加奶油的馬鈴薯。不過(guò)今天不能吃水果。

  一周瘦20斤的減肥食譜:第三天

  水果、生菜和瘦身湯隨意搭配吃,但不能吃馬鈴薯,如果到今天還未作弊的話,體重應(yīng)己減掉5磅(2-3公斤)左右,可以偷偷高興一下,但仍要繼續(xù)加油哦。

  一周瘦20斤的減肥食譜:第四天

  吃香蕉(最多3根)和脫脂牛奶、瘦身湯,今天可盡量多喝水,香蕉和牛奶有較高卡洛里,不過(guò)身體需要的是香蕉和牛奶中豐富的鉀、醣、蛋白質(zhì)和鈣,以抵擋想吃含糖食物的欲望。

  一周瘦20斤的減肥食譜:第五天

  只吃牛肉和蕃茄(也可以是蕃茄炒牛肉),最多可吃500克的牛肉和6個(gè)蕃茄,今天最多喝6-8杯的水,才能洗掉身體中的酸性,別忘了至少喝1次瘦身湯。

  一周瘦20斤的減肥食譜:第六天

  牛肉和蔬菜可以吃個(gè)痛快,想大吃2-3塊牛排配生菜都行,但不可以吃馬鈴薯,當(dāng)然至少得喝1次瘦身湯。

  一周瘦20斤的減肥食譜:第七天

  本日可略事休息,采正常進(jìn)食即可。如果這七天你都堅(jiān)持下來(lái)了,那么距離你擁有魔鬼身材的日子也就不遠(yuǎn),一定要堅(jiān)持下來(lái)哦。

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