一月快速有效減肥方法
肥胖不是一天成就的,瘦身這件事從頭到尾都只有兩個(gè)字是關(guān)鍵,那就是 "毅力",沒毅力就永遠(yuǎn)不會成功,只要堅(jiān)持下面這些減肥方法,一周快速有效瘦身是可以的哦。
一月快速有效減肥方法之忌吃宵夜
只要在睡前5個(gè)小時(shí)內(nèi)吃下的東西都叫 "宵夜",不旦會造成身體負(fù)擔(dān)還會增加肥胖的機(jī)會,身體囤積的脂肪變多就會更難瘦下來啦!
一月快速有效減肥方法之晚上忌吃淀粉類食物
也不是完全不能吃,而是只能在白天吃,晚上的話不管是飯、面、水餃之類的只要含有淀粉的食物最好都不要吃,如果你想減肥的話。因?yàn)橥砩仙眢w的新陳代謝會比較慢,所以才把淀粉集中在代謝比較快的白天來吃,更該在減重期間就加入平常最容易吃到淀粉在里面,以免復(fù)食之后身體不適應(yīng)又馬上把淀粉的熱量都吸收的一干二凈了。
一月快速有效減肥方法之多喝水
每個(gè)人每天要喝2500cc-3000cc的水,才能幫助身體代謝循環(huán)跟排毒,或是喝自己用茶葉泡的熱普洱茶,排便和皮膚狀況真的有比以前要好很多喲!
一月快速有效減肥方法之忌喝冰水
喝冰水1000cc不旦會降低代謝,還會造成代謝停滯和減重失敗啊,另外像酒類和所有含糖飲料也都不能喝。
一月快速有效減肥方法之忌重口味
吃太咸的東西會很容易水腫,變胖的那陣子我就是幾乎天天吃麻辣火鍋身材才走針,屁股變大就已經(jīng)很心傷了,連大腿都腫到走路還會摩擦生熱超難過的。
一月快速有效減肥方法之規(guī)律的作息
別以為睡眠對減重品質(zhì)沒有影響,如果睡眠不足可是會降低代謝率的,這樣吃再少還是瘦不下來的。
一月快速有效減肥方法之每周紀(jì)錄體重
不管你是要記在手機(jī)、電腦還是筆記本,每天都要固定紀(jì)錄你的體重變化,才會記得什么食物吃了會變胖而且不容易瘦回來,下次就會小心不再吃它啰!
一月快速有效減肥方法之照鏡子
這是一個(gè)監(jiān)督自己減肥的最佳辦法,可以自我反省和自我審視,只有這樣才能第一時(shí)間讓你自己知道你哪里胖了需要減下來,只有找到不足才能鍛煉出好身材。
一月快速有效減肥方法之吃飯
吃飯要專心,如果你一邊看電視或是一邊玩電腦一邊吃東西的話,很有可能攝入了超過預(yù)計(jì)的熱量,最好就是在吃飯的時(shí)候?qū)P囊恍@樣大腦就會很快通知你的胃你已經(jīng)飽了。
一月快速有效減肥方法之家務(wù)
平時(shí)沒事兒的時(shí)候不要玩電腦看電視吃零食了,來做做家務(wù)吧,可以瘦身又可以鍛煉成賢惠的女人,一舉兩得,也可以整理整理房間哦。
一月快速有效減肥方法之穿著
不要隨便穿一些寬松的衣服,這樣雖然可以暫時(shí)的遮擋一下你的身材,但是長期來說,你會不想減肥,因?yàn)槟阌X得有衣服可以擋住自己的身材,不如多買一點(diǎn)性感的衣服,鞭策自己努力減肥。