一天瘦一斤減肥偏方

　　減肥是很多女生時(shí)刻在做得事,控制飲食,運(yùn)動(dòng),試著各種方法,想要擁有一個(gè)完美的身材,小編今天就整理了一些減肥偏方，超有效的哦，一天瘦一斤也是沒(méi)壓力的。

　　一天瘦一斤減肥偏方之燕麥減肥方法

　　燕麥也是一種非常受減肥人士喜歡的食物，低熱量高飽腹感是燕麥的特點(diǎn)，而且無(wú)論是搭配咸味的小菜還是甜味的水果都是非常好吃的，不但能夠幫助減輕體重還能清腸排毒，尤其是大S，她會(huì)堅(jiān)持每天早上吃燕麥粥，這樣的吃法很多人一開(kāi)始都不習(xí)慣也吃不下去，甚至?xí)杏X(jué)干巴巴的，但是堅(jiān)持三天后你會(huì)發(fā)現(xiàn)大便通暢身體也似乎變得輕盈了起來(lái)，體內(nèi)的毒素都會(huì)排光哦。

　　燕麥?zhǔn)且环N高蛋白、低脂肪的減肥食物，它含有豐富的膳食纖維、多種維生素以及微量元素。豐富的膳食纖維可以減緩胃排空，增強(qiáng)飽腹感，有利于降糖、控制食欲、潤(rùn)腸通便，減肥效果十分顯著。

　　銀耳橘瓣粥

　　材料：燕麥片，水發(fā)銀耳，糖水橘瓣，水，白糖。

　　做法：

　　1、烹調(diào)的前一天將銀耳用清水煮熟。

　　2、往鍋內(nèi)加入適量的水、燕麥片、熟銀耳和白糖，用大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)中火熬煮。

　　3、熬3分鐘左右，粥開(kāi)始成糊狀，加入糖水橘瓣繼續(xù)煮半分鐘即可。

　　牛奶燕麥粥

　　材料：燕麥片，牛奶，水。

　　做法：

　　1、往鍋內(nèi)加入適量的水和燕麥片，用大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)中火熬煮后盛起。

　　2、往裝著燕麥粥的萬(wàn)里倒入冷牛奶，邊倒邊攪拌。

　　3、如果喜歡吃甜品，可以往粥里加入少許蜂蜜。

　　蘋(píng)果燕麥粥

　　材料：燕麥片，牛奶，蘋(píng)果，胡蘿卜。

　　做法：

　　1、將蘋(píng)果和胡蘿卜洗凈，并用擦菜板擦好。

　　2、將燕麥片以及適量的胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶以及少量的水，用小火熬煮。

　　3、煮開(kāi)后放入適量的蘋(píng)果，煮至熟爛即可。

　　一天瘦一斤減肥偏方之土豆減肥法：

　　馬鈴薯的營(yíng)養(yǎng)成分非常全面，富含維生素B、維生素C以及各種礦物質(zhì)。土豆含水量高達(dá)70%以上，真正的淀粉含量不過(guò)20%左右。土豆僅含有0.1%的天然脂肪，多吃也不必?fù)?dān)心脂肪過(guò)剩。而且，土豆富含柔軟的膳食纖維，能讓人產(chǎn)生飽腹感，避免熱量超標(biāo)。

　　土豆沙拉

　　材料：土豆(中等大小)1個(gè)、雞蛋1個(gè)、沙拉醬50克、鹽適量、黃瓜1小段、小西紅柿1個(gè)(裝飾用)。

　　做法：

　　1.將土豆洗凈放入水中煮熟，用筷子能穿過(guò)即可，撈出后去皮，放入沙拉盆中碾成土豆泥，可以加入適量水拌勻，這樣土豆泥會(huì)更加細(xì)滑。

　　2.雞蛋放入滾水中煮15分鐘至熟，撈出進(jìn)入冷水中，然后去殼，蛋黃放入土豆泥中碾碎，蛋白切成小粒，黃瓜切成薄片再切成小粒。

　　3.將蛋白粒和黃瓜粒以及一大半沙拉醬(另一半留作裝飾用)放入沙拉盆中和土豆泥一起拌勻，加入適量鹽調(diào)味。

　　4.在盤(pán)子中間放一個(gè)慕斯圈，這么做是為了給土豆沙拉造型，沒(méi)有慕斯圈也沒(méi)關(guān)系，將土豆沙拉盛入碗中倒扣成球狀也行。將拌勻的土豆泥盛入慕斯圈中，抹平，去掉慕斯圈。

　　5.用剩余的沙拉醬擠在土豆沙拉上面做裝飾，撒上一些芝麻和海苔碎，再用黃瓜片和小西紅柿做裝飾即可。

　　番茄土豆絲

　　材料：番茄1個(gè)、土豆1個(gè)、青椒半個(gè)、木耳3朵、小泡椒10個(gè)、蔥一段、鹽1/4茶匙稍多、醋1/2茶匙、蘑菇精或雞精1/4茶匙、油1湯匙。

　　做法：

　　1.木耳提前泡發(fā)，其他蔬菜洗凈，番茄和土豆去皮備用;

　　2.土豆一側(cè)橫切一刀，將切了一刀的橫面平穩(wěn)地放在案板上便于切片;

　　3.土豆切成均勻的薄片，依次碼放整齊切成細(xì)絲;

　　4.切好的土豆絲用清水沖洗幾遍后泡在涼水中以防與空氣接觸氧化變黑，蔥、泡好的木耳和青椒切絲，番茄切小塊;

　　5.炒鍋中油熱6～7成時(shí)，下蔥絲、番茄和小泡椒翻炒至番茄成糊狀，下土豆絲大火翻炒，調(diào)入醋和蘑菇精繼續(xù)翻炒2～3分鐘后倒入木耳和青椒絲炒熟即可。

　　雞肉土豆火腿沙拉三明治

　　材料：面包片，雞蛋，火腿，胡蘿卜，黃瓜，土豆，雞脯肉，生菜，牛肉片、沙

　　拉醬，鹽，胡椒粉。

　　做法：

　　1.土豆，胡蘿卜洗凈去皮，切成大塊上鍋蒸熟，然后取出切小丁。

　　2.雞脯肉洗凈后放入鍋中煮熟，不必加任何調(diào)料，白水煮熟即可，然后撈出瀝去水分切丁。

　　3.雞蛋煮熟后切丁，可以只用蛋白部分，火腿，黃瓜切丁備用。

　　5.將所有切丁的材料混合，加入沙拉醬，鹽，胡椒粉拌勻即成雞肉土豆火腿沙拉。

　　6.面包片切去四邊，分別加入雞肉土豆火腿沙拉、牛肉片、生菜葉，面包片和食材中間涂抹沙拉醬即可。