一個(gè)減肥非常好的小竅門

　　減肥是不能盲目的沒有目標(biāo)的去減,最好是給自己制定一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃。小編今天就推薦一些減肥方法，不妨試試哦。

　　減肥小竅門之蘋果餐清腸減肥

　　蘋果含可溶性纖維質(zhì)果膠，具健胃整腸效用，將蘋果直接放入熱水中浸浴可消除身體疲勞。而蘋果屬低卡高營養(yǎng)食品，很多人都靠單食減肥，一個(gè)蘋果只有60卡路里，相對正餐熱量低很多。不過營養(yǎng)師不建議大家長期吃蘋果餐減肥，因?yàn)橛锌赡墚a(chǎn)生營養(yǎng)失調(diào)情況，一旦停食，就恐怕體重會很快反彈。

　　減肥小竅門之橙皮山楂汁去脂輕身

　　用橙子榨完橙汁還可以用橙皮做瘦身飲料，先將橙皮和山楂煮稔熟，待涼隔渣取汁，然后加蜂蜜就可以喝了，山楂具減肥去脂功效，經(jīng)常飲用，排便舒暢一身輕松。

　　減肥小竅門之菊花浴定神消痛

　　很多人家里都會擺上幾盆菊花，趁花謝前就好好善用菊花幫你紓緩腰痛和肌肉勞累，每片菊花均含芳香精油成分，可促進(jìn)血液循環(huán)。把菊花花瓣切碎放入棉袋中，加水用火煮成香花汁，將菊花袋子同香花汁一并倒入熱水浴內(nèi)泡身20~30分鐘，能有效達(dá)到瘦身效果。

　　減肥小竅門之綠茶消脂瘦身

　　綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi)。而綠茶中的兒茶素又具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細(xì)胞堆積，從而達(dá)到減肥的效果。

　　減肥小竅門之紅酒浴美顏纖體

　　建議大家可用喝剩下的紅酒洗澡暖身兼瘦身。當(dāng)入浴時(shí)，熱水高溫會令身體毛孔擴(kuò)張，而酒就即時(shí)進(jìn)入表皮下刺激毛細(xì)血管，有助身體血液循環(huán)順暢。紅酒含丹寧，可收緊松弛肌膚同時(shí)有美顏功效。將紅酒倒入熱水浴泡澡，或者可以一邊沖一邊用毛巾擦身，纖體功效更明顯。

　　減肥小竅門之桔浴促進(jìn)新陳代謝

　　柑橘類果肉中含豐富維他命C，而果汁成分就則含大量酒石酸、蘋果酸、琥珀酸等有機(jī)酸，而桔外皮和果汁中都有橙皮精油等香薰治療功效，對回復(fù)精神、促使血液循環(huán)暢順很有幫助。不妨試試浸個(gè)甘桔浴，將5~6個(gè)桔切成圓片放入熱水中泡澡便可。

　　減肥小竅門之節(jié)食減肥

　　原理：通過減少食量來達(dá)到減輕體重的目的。比如說一天只吃一餐飯，或是直接不吃主食，只吃水果和蔬菜。還有一種就是每餐照常吃，但吃完后會用手將剛吃的食物吐出來。

　　優(yōu)點(diǎn)：節(jié)食減肥初期，體重下降的會比較明顯，且沒有藥物的副作用，也不用做運(yùn)動(dòng)。

　　缺點(diǎn)：過度的節(jié)食減肥其實(shí)很危險(xiǎn)，很容易營養(yǎng)不良，造成體內(nèi)代謝率降低，免疫力下降等現(xiàn)象。雖然體重下降的比較快，但卻極易反彈，一旦停止節(jié)食，饑餓的細(xì)胞會無選擇地吸收營養(yǎng)，體重反而還會超過減肥前的體重。

　　建議：不要過度節(jié)食，而是適當(dāng)?shù)纳俪院瓦x擇食物，特別是早餐一定要吃，中餐吃到八分飽就行了，晚餐可以少吃，餐前多吃蔬菜，餐間要是覺得餓的話，可以將水果當(dāng)做零食吃。

　　減肥小竅門之運(yùn)動(dòng)減肥

　　原理：通過運(yùn)動(dòng)，提高身體基礎(chǔ)代謝率，能加速燃燒體內(nèi)多余脂肪贅肉，是控制體重修飾身體線條的好方法。

　　優(yōu)點(diǎn)：是很健康的減肥方法，不僅身體能減贅肉，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還能提高心肺功能，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，是很有效的減肥方式。

　　缺點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)要適量，并不是只要運(yùn)動(dòng)了就都能減肥。特別是在大量的運(yùn)動(dòng)后，人會感到特饑餓，如果這時(shí)候去吃食物的話，不僅會讓你吃進(jìn)過多的食物還特別好吸收，這樣減肥越減越肥。并且短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)也是減不肥的，停止后體重還可能會反彈。

　　建議：選擇適合自己并且能夠堅(jiān)持下去的運(yùn)動(dòng)，只有持之以恒減肥才能成功。比如說，快走、游泳、高溫瑜伽等都是效果不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)。