隨著人們生活的水平不斷提高，大家越來越不重視飲食習(xí)慣，導(dǎo)致腰部的贅肉越來越多。那么應(yīng)該怎么減肥才能瘦腰呢?小編今天推薦最好的瘦腰方法，一起看看吧。

　　腰部減肥的最好方法之吹氣球

　　想要瘦腰，你只需要花費(fèi)一些買氣球的前就可以了，因?yàn)榇禋馇蛞彩强梢允菅呐?。每天?0個左右氣球就可以達(dá)到非常明顯的瘦腰的效果。

　　想不到這種方式也行。聽說是從日本傳過來的。所以，若你懶得吃減肥餐，懶得吃瘦身餐，懶得每天做些煩人的減肥運(yùn)動。剛好適合你，你還可以把氣吹好的氣球綁在腿上玩踩氣球的游戲。

　　腰部減肥的最好方法之喝醋

　　其實(shí)市面上的超市有賣水果醋、檸檬醋，或是黑醋，或是米醋的。不過不建議用米醋，因?yàn)槲冶旧韲L過，那真的是難喝，會令人覺得不舒服。所以，我本身不建議喝米醋哦!還有不要倒太多的醋，要以1：5的醋和水的比例，還可以治便秘，若你是易便秘的妹妹。記得，可以多喝醋哦!

　　腰部減肥的最好方法之嬰兒食品減肥法

　　很多人都會產(chǎn)生疑問，天啊，嬰兒食品怎么也可以瘦腰?確實(shí)，其實(shí)嬰兒的食物是具有瘦身的效果的，因?yàn)檫@類食物無鹽無糖，但是吃起來味道很難吃。如果你忍不住吃東西的欲望，可以用這個方法來控制食欲。

　　腰部減肥的最好方法之消化餅減肥

　　基本上三塊消化餅是100大卡，聽說蔡依林是用這方式減肥的。我建議你不妨早上吃全麥吐司兩塊，及一份水果。中午吃餅干三塊加一瓶牛奶，或優(yōu)酪乳。晚餐宜清淡，可以多吃蛋白質(zhì)的東西，如豆腐。因?yàn)槟阃砩显谛菹⑺邥r剛好是身體在修補(bǔ)你體內(nèi)組織，會用到蛋白質(zhì)，所以你不必?fù)?dān)心發(fā)胖喔!

　　腰部減肥的最好方法之稀飯減肥

　　這是很不錯的喲!不會令你吃下太多的淀粉質(zhì)，但喝稀飯卻可以令你非常有飽足感!你可以配合一些蔬菜及豆腐，女性記得多吃。因?yàn)?，豆類食品可以防乳癌?/p>

　　腰部減肥的最好方法之吐司減肥法

　　聽說這是陶子所用的喲!每餐量吃兩片吐司，晚上再加上手、腿、腹的運(yùn)動。陶子兩星期減下6Kg，頗多的。不過，這樣持續(xù)兩星期下來可能會很沒精神，因?yàn)橹怀缘矸圪|(zhì)的東西，維生素都沒有攝取到。所以你若想嘗試要特別小心自己的身體。

　　其實(shí)這種方法就是一種非常簡單的通過食物來達(dá)到減肥效果的方法。建議大家可以搭配一些綠色蔬菜或者水果以及牛奶等，也可以加一些比較清淡的食物甚至是復(fù)合維生素都是可以的哦。

　　腰部減肥的最好方法之蛋白質(zhì)減肥

　　蛋白質(zhì)不能當(dāng)主食，因?yàn)闀斐赡愕哪I負(fù)荷不了。所以最好是當(dāng)副食來吃，如牛奶、豆?jié){等，或是豆腐都是很好搭配的副食。且牛奶有助于你保持身材讓你減肥減得更健康。

　　腰部減肥的最好方法之蜂蜜水幫助排便

　　減肥的朋友們一定都知道，至少是聽說過蜂蜜減肥法，的確蜂蜜即使健康養(yǎng)生食品，也是很好的減肥食品。蜂蜜含有豐富的果糖，要知道果糖具有潤腸能便的效果，如果每天都可以攝入50克果糖，并且喝夠足量1000毫升清水，那么使可以保證身體內(nèi)有足夠的水分，并可輕松排便，脂肪也就不會在腹部囤積，從而達(dá)到瘦腰腹的作用，我們建議用950cc的清水調(diào)和50cc蜂蜜，每天堅(jiān)持飲用，會有很好的效果。

　　腰部減肥的最好方法之早餐一杯咖啡

　　咖啡減肥已經(jīng)成為一種時尚，很多明星都會選擇喝黑咖啡來減肥，黑咖啡可以消除腫脹，并有利尿作用。另外，咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經(jīng)，可以促進(jìn)腸道的蠕動，使每天的排便更順暢?？Х葴p肥怎么喝?有人習(xí)慣喝現(xiàn)煮的咖啡，這樣喝效果會很好，因?yàn)楝F(xiàn)煮的咖啡含咖啡因的量要更多，更有利于減肥。

　　腰部減肥的最好方法之喝酸奶

　　酸奶可以減肥，冷飲會使本身胃部比較敏感的人更加興奮，有人喝過會腹瀉，這是因?yàn)樗崮讨泻幸嫔?，而益生菌可以促進(jìn)消化在腸道中的纖維素中發(fā)酵，而生成出的有機(jī)酸有助于腸道蠕動。

　　酸奶可以起到促消化及通便的作用，因此可以起到瘦腰腹的作用。但是酸奶也是有缺點(diǎn)的，飲用過多酸奶會造成糖分?jǐn)z入量增大，易造成肥胖，一天一杯酸奶便可以讓身體吸收足夠的益生菌。如果可以自己制作酸奶，就更可以控制糖量，建議選擇大豆發(fā)酵的酸奶。

　　腰部減肥的最好方法之清晨空腹一個蘋果

　　蘋果含有豐富果膠，果膠可軟化便便，使便便吸收更多的水分，防止便秘的情況發(fā)生，另外蘋果還可以調(diào)節(jié)腸道。當(dāng)排便順暢，身體內(nèi)的營養(yǎng)也得到了相應(yīng)的補(bǔ)充，自然也就達(dá)到了瘦腰腹的目的。

　　腰部減肥的最好方法之養(yǎng)成愛喝茶的習(xí)慣

　　很多茶的成分都對痩腹部很有幫助，越喝自己的肚子便會越小。腰也細(xì)了很多，小編推薦，茶可以選擇綠茶和紅茶，這兩種茶都有減肥的效果。

　　腰部減肥的最好方法之養(yǎng)成吸腹的小習(xí)慣

　　對于天天坐在辦公室的白領(lǐng)們來說好像腰上的贅肉是不可避免的。而這個妙招就是讓你坐著也可以瘦腰。吸腹可以增加腹部的運(yùn)動量，燃燒腹腰部的脂肪。每天堅(jiān)持做幾組吸腹運(yùn)動。你會發(fā)現(xiàn)驚喜的。

　　減肥是一件持之以恒的事，它不能一蹴而，它就貴在堅(jiān)持。而想減肥和保持身材的最好辦法就是擁有一個健康合理生活和飲食習(xí)慣。

　　腰部減肥的最好方法之輕揉腰腹

　　挺直腰身，雙手疊加放在腰腹上，然后利用手臂的力量雙手以順時針的方向輕輕的揉壓腹部，片刻后將其以相反方向輕揉，反復(fù)練習(xí)該運(yùn)動直至腰腹變得微熱。這個簡單的運(yùn)動能使你的腰腹變得更加纖瘦緊實(shí)，從而達(dá)到瘦腰的效果。

　　腰部減肥的最好方法之輕捏腰腹

　　雙手緊握成拳，然后利用雙手食指與中指輕輕的捏腰腹，當(dāng)你由外至內(nèi)的捏至腰腹變得微紅發(fā)熱，即可休息片刻，然后接著練習(xí)上述運(yùn)動。這個簡單的運(yùn)動能促進(jìn)腰腹脂肪燃燒，讓你輕松瘦出纖細(xì)蠻腰，從而成為窈窕美人。

　　腰部減肥的最好方法之常食用粗糧

　　粗糧含豐富的營養(yǎng)，它能促進(jìn)腸胃蠕動，有助于消化與吸收，還能加快排便，是毒氣與廢物快速排除體外，還你一個迷人細(xì)腰。那些腰腹肥胖的美眉，不妨在就餐時多吃些燕麥、玉米、糙米、黃豆、紅豆等食品。