減肥苦主們，是不是所以正兒八經(jīng)的減肥方法你通通試了個(gè)遍都不見(jiàn)減肥成功呢?怎么可以快速減肥嗎?小編今天推薦迅速減肥的方法，看看吧。

　　迅速減肥的方法之雞蛋減肥法

　　雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護(hù)血管防止硬化。雞蛋減肥法很實(shí)用，當(dāng)你的體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

　　雞蛋減肥吃法：

　　就是連續(xù)二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個(gè)雞蛋，分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。

　　迅速減肥的方法之西瓜減肥法

　　西瓜中的胺機(jī)酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數(shù)減水，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會(huì)好，對(duì)於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也很好。一個(gè)月可以瘦十幾斤!

　　西瓜減肥吃法：

　　取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小塊，然后根據(jù)自己的口味，加糖、鹽、各種調(diào)味品即可，不但爽口，而且又美容又減肥。注意晚上九點(diǎn)以后不宜吃西瓜，容易長(zhǎng)小腹和小肚子。

　　迅速減肥的方法之苦瓜減肥法

　　苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過(guò)改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

　　苦瓜減肥吃法：

　　假如你沒(méi)有榨汁的條件，可以直接吃，但是建議你食用的辦法是將苦瓜對(duì)半切開(kāi)去籽之后，切成1.5厘米寬的小塊，然后不間斷的食用，食用時(shí)請(qǐng)咀嚼細(xì)心，直到感到苦瓜嚼爛之后咽下，似乎吃黃瓜那樣拿在手里一口吃完，你只相當(dāng)于吃了三分之一的苦瓜，自然，減肥的好東東，你也只能接收三分之一甚至更少。同樣的，請(qǐng)你在臨睡前3小時(shí)將苦瓜吃完，食用量比擬大一樣也集中在三餐前。

　　減肥迅速減肥的方法之酸奶減肥法

　　酸奶是牛奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵制成的，專家稱它是“21世紀(jì)的食品”，是一種“功能獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)品”，能調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)微生物的平衡。和新鮮牛奶相比，酸奶不但具有新鮮牛奶的全部招牌營(yíng)養(yǎng)素，而且酸奶能使蛋白質(zhì)結(jié)成細(xì)微的乳塊，乳酸和鈣結(jié)合生成的乳酸鈣，更容易被消化吸收。

　　酸奶減肥吃法：

　　一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的ph值在1-3之間;空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，ph值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部ph值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng)，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，ph值會(huì)上升到3-5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。

　　迅速減肥的方法之刷舌頭抑食欲

　　我們可以觀察自己的舌頭，舌苔越厚，說(shuō)明你越想要吃重口味的食物來(lái)滿足食欲，可是這樣就會(huì)多吸收很多的熱量，造成肥胖隱患。所以我們想要減肥的話就應(yīng)該經(jīng)常清潔舌苔，這樣才能有效的降低唾液的分泌，減少食欲，而且平時(shí)也應(yīng)該盡量以清淡的飲食為主，少吃口味太重的食物，調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)。晚飯后立即刷牙并且清潔舌苔，還可以有效的避免吃夜宵，并且讓口氣保持清新。

　　迅速減肥的方法之穿塑形衣褲

　　很多人胖到一發(fā)不可收拾的原因就是對(duì)體重的增長(zhǎng)沒(méi)有限制，感覺(jué)自己稍微胖了一點(diǎn)就去穿寬松的衣服，結(jié)果很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)從前的衣服已經(jīng)全部穿不下了。而平時(shí)穿上塑形衣褲，不但可以幫助你塑造更好的曲線，讓你找回自信。而且也能有效的避免發(fā)胖，還可以間接的控制食欲，并且時(shí)刻提醒自己保持身材的重要性。不過(guò)需要注意的是，應(yīng)該挑選適合自己的塑形衣褲，晚上睡覺(jué)時(shí)也要脫掉。

　　迅速減肥的方法之生姜泡澡

　　泡澡也是一種非常值得推薦的懶人減肥方法，因?yàn)槲覀冎灰娣奶稍谠「桌锞湍苓_(dá)到非常不錯(cuò)的瘦身效果。因?yàn)榕菰璧臅r(shí)候身體的新陳代謝會(huì)特別旺盛，體內(nèi)的脂肪同時(shí)也會(huì)不斷的燃燒，毒素隨著汗液排出體外，并且降低水腫。想要加強(qiáng)減肥的效果，我們可以把生姜榨汁倒入洗澡水中，也可以直接放幾片姜片，或者是把生姜末包在紗布里搓洗身體，可以讓血液循環(huán)變得更加旺盛。

　　迅速減肥的方法之熱吹穴位

　　現(xiàn)在還有一種非常流行的瘦身方式，就是利用吹風(fēng)機(jī)的溫度和力度來(lái)刺激穴位，起到減少脂肪的作用。這和針灸減肥有著異曲同工的效果，而且還十分的簡(jiǎn)單方便。找到正確的穴位，然后把吹風(fēng)機(jī)調(diào)到適當(dāng)?shù)牧Χ?，距離皮膚一段距離，固定位置后吹十秒鐘左右，每天堅(jiān)持，很快就會(huì)看到明顯的效果。這個(gè)方法需要注意的就是它的安全性，不要灼傷到自己。

　　迅速減肥的方法之唱歌減肥

　　相信很多人都知道唱歌也能減肥，尤其是我們和朋友一起K歌的時(shí)候，常常唱完了一首節(jié)奏感強(qiáng)烈的歌曲就會(huì)有一種剛運(yùn)動(dòng)完的感覺(jué)。因?yàn)槲覀冊(cè)诔璧臅r(shí)候身體的熱量也在燃燒，邊唱邊跳不但不會(huì)讓我們覺(jué)得疲勞無(wú)聊，而且還會(huì)更加的有熱情和動(dòng)力。唱歌的時(shí)候腹部也能得到非常好的訓(xùn)練，所以不要坐下來(lái)聽(tīng)別人唱了，站起身來(lái)和朋友們一起載歌載舞吧。