減肥苦主們，是不是所以正兒八經(jīng)的減肥方法你通通試了個遍都不見減肥成功呢?怎么可以快速減肥嗎?小編今天推薦迅速減肥的方法，看看吧。

　　迅速減肥的方法之雞蛋減肥法

　　雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護(hù)血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用，當(dāng)你的體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

　　雞蛋減肥吃法：

　　就是連續(xù)二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個雞蛋，分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。

　　迅速減肥的方法之西瓜減肥法

　　西瓜中的胺機(jī)酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數(shù)減水，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也很好。一個月可以瘦十幾斤!

　　西瓜減肥吃法：

　　取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小塊，然后根據(jù)自己的口味，加糖、鹽、各種調(diào)味品即可，不但爽口，而且又美容又減肥。注意晚上九點以后不宜吃西瓜，容易長小腹和小肚子。

　　迅速減肥的方法之苦瓜減肥法

　　苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。

　　苦瓜減肥吃法：

　　假如你沒有榨汁的條件，可以直接吃，但是建議你食用的辦法是將苦瓜對半切開去籽之后，切成1.5厘米寬的小塊，然后不間斷的食用，食用時請咀嚼細(xì)心，直到感到苦瓜嚼爛之后咽下，似乎吃黃瓜那樣拿在手里一口吃完，你只相當(dāng)于吃了三分之一的苦瓜，自然，減肥的好東東，你也只能接收三分之一甚至更少。同樣的，請你在臨睡前3小時將苦瓜吃完，食用量比擬大一樣也集中在三餐前。

　　減肥迅速減肥的方法之酸奶減肥法

　　酸奶是牛奶經(jīng)過發(fā)酵制成的，專家稱它是“21世紀(jì)的食品”，是一種“功能獨特的營養(yǎng)品”，能調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)微生物的平衡。和新鮮牛奶相比，酸奶不但具有新鮮牛奶的全部招牌營養(yǎng)素，而且酸奶能使蛋白質(zhì)結(jié)成細(xì)微的乳塊，乳酸和鈣結(jié)合生成的乳酸鈣，更容易被消化吸收。

　　酸奶減肥吃法：

　　一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的ph值在1-3之間;空腹時，胃液呈現(xiàn)酸性，ph值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當(dāng)胃部ph值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，ph值會上升到3-5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。

　　迅速減肥的方法之刷舌頭抑食欲

　　我們可以觀察自己的舌頭，舌苔越厚，說明你越想要吃重口味的食物來滿足食欲，可是這樣就會多吸收很多的熱量，造成肥胖隱患。所以我們想要減肥的話就應(yīng)該經(jīng)常清潔舌苔，這樣才能有效的降低唾液的分泌，減少食欲，而且平時也應(yīng)該盡量以清淡的飲食為主，少吃口味太重的食物，調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)。晚飯后立即刷牙并且清潔舌苔，還可以有效的避免吃夜宵，并且讓口氣保持清新。

　　迅速減肥的方法之穿塑形衣褲

　　很多人胖到一發(fā)不可收拾的原因就是對體重的增長沒有限制，感覺自己稍微胖了一點就去穿寬松的衣服，結(jié)果很快就會發(fā)現(xiàn)從前的衣服已經(jīng)全部穿不下了。而平時穿上塑形衣褲，不但可以幫助你塑造更好的曲線，讓你找回自信。而且也能有效的避免發(fā)胖，還可以間接的控制食欲，并且時刻提醒自己保持身材的重要性。不過需要注意的是，應(yīng)該挑選適合自己的塑形衣褲，晚上睡覺時也要脫掉。

　　迅速減肥的方法之生姜泡澡

　　泡澡也是一種非常值得推薦的懶人減肥方法，因為我們只要舒服的躺在浴缸里就能達(dá)到非常不錯的瘦身效果。因為泡澡的時候身體的新陳代謝會特別旺盛，體內(nèi)的脂肪同時也會不斷的燃燒，毒素隨著汗液排出體外，并且降低水腫。想要加強(qiáng)減肥的效果，我們可以把生姜榨汁倒入洗澡水中，也可以直接放幾片姜片，或者是把生姜末包在紗布里搓洗身體，可以讓血液循環(huán)變得更加旺盛。

　　迅速減肥的方法之熱吹穴位

　　現(xiàn)在還有一種非常流行的瘦身方式，就是利用吹風(fēng)機(jī)的溫度和力度來刺激穴位，起到減少脂肪的作用。這和針灸減肥有著異曲同工的效果，而且還十分的簡單方便。找到正確的穴位，然后把吹風(fēng)機(jī)調(diào)到適當(dāng)?shù)牧Χ?，距離皮膚一段距離，固定位置后吹十秒鐘左右，每天堅持，很快就會看到明顯的效果。這個方法需要注意的就是它的安全性，不要灼傷到自己。

　　迅速減肥的方法之唱歌減肥

　　相信很多人都知道唱歌也能減肥，尤其是我們和朋友一起K歌的時候，常常唱完了一首節(jié)奏感強(qiáng)烈的歌曲就會有一種剛運動完的感覺。因為我們在唱歌的時候身體的熱量也在燃燒，邊唱邊跳不但不會讓我們覺得疲勞無聊，而且還會更加的有熱情和動力。唱歌的時候腹部也能得到非常好的訓(xùn)練，所以不要坐下來聽別人唱了，站起身來和朋友們一起載歌載舞吧。