學生怎樣運動減肥最有效

　　現(xiàn)在的愛美女生們都希望自己能夠擁有讓人羨慕嫉妒的窈窕身材，但是單一飲食上的控制并不是一個長久的減肥方法，必須需要運動的結合。學生想要減肥也不例外。小編今天就推薦一些最有效的運動減肥方法，一起看看吧。

　　學生減肥運動之游泳

　　大家喜歡游泳嗎，游泳的運動量大，容易消耗熱量，游泳幾乎用到身體的各個部位，所以也有一定的塑身效果，身材也會變得更勻稱。如果你不會游泳也不用怕，去學學吧。這絕度是一項非常值得學習的快樂運動。

　　學生減肥運動之打網(wǎng)球

　　打網(wǎng)球也很不錯，它可以幫助你收緊腹部贅肉,重塑體型。不過記得要提前涂好防曬霜。女孩子可以給自己選好一套漂亮的網(wǎng)球服。在球場跟著球跑來跑去，揮汗如雨，暢快淋漓，絕對能達到減肥效果。

　　學生減肥運動之騎腳踏車

　　騎腳踏車是項很有趣的運動。它可以有效的消耗體內脂肪，特別是大腿和小腿處。如果需要減腹部，可以在騎行的時候調整騎行的姿勢，有意吸氣，彎曲和壓縮身體的腹部。

　　學生減肥運動之遛狗

　　狗狗們喜歡在任何時間外出散步，只要你把它們的鏈子拴好，就一切可以準備就緒了。每天晚飯過后，帶著你的小狗去樓下的街道或者花園散步，對你和它都很有好處的。

　　學生減肥運動之慢跑

　　如果你不喜歡散步，那么可以加快一點速度，選擇慢跑運動，每天可以沿著小區(qū)附近的小路慢跑無疑會幫助你瘦身，因為慢跑時血液循環(huán)的速度比安靜狀態(tài)時快很多，而且大量毛細血管開放，可以使許多滯留在身體里的毒素和廢物被汗清理出體外，所以慢跑可是一項非常好的瘦身運動。

　　學生減肥運動之下蹲健身：

　　雙手叉腰、雙腳與肩同寬，兩眼平視，屈膝緩緩下蹲、腳跟離地，重心落在腳尖上，同時口中念“哈”，將腹中濁氣吐出;起立時吸氣，意守丹田，意想中自己已經(jīng)把新鮮空氣吸入丹田。運動宜緩，周而復始，中老年人可慢一點，亦可取半蹲姿式。每天可練2至3回，每次30次左右，只要練上一周，即可見效果。

　　學生減肥運動之顫抖健身：

　　這種顫抖運動在家中的床上或地板上就可以進行。先喝一杯涼開水，仰臥在床上(或地板上)，枕頭不必太高，雙手、雙腳自然平放。靜止一分鐘之后，雙手緩緩向上舉起，雙腳豎起，四肢與身體形成90度角。然后四肢同時輕輕抖動，每次3至5分鐘，早晚各一次。這種顫抖運動可促進血液循環(huán)，有助于醫(yī)治頭痛、高血壓、心臟病、胃腸疾病以及腰酸背痛等疾病。

　　學生減肥運動之踏格健身：

　　我們室內的地磚一般都是60厘米見方，可以在這里大做文章，行家稱其為“踏格運動”。這種運動的方式很多，可以單腳跳，一格一格朝前跳，也可以作“田”字型跳，可謂花樣多多。跳的方式也可千姿百態(tài)，隨君所欲。除了“跳格”，還可以“走格”、“跑格”，或一步一格，或一步一格半，可按您的年齡或體力而走，各取所需。不過“踏格”要注意：著裝應輕松，鞋子要柔軟，動作要協(xié)調，不可太激烈，而且特別要防止地面打滑，以免發(fā)生意外。