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學生怎樣快速減肥

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  減肥是我們經(jīng)常談到的,學生也不例外。很多人會有疑問,為什么怎樣減肥都沒有效果呢?怎么減肥才快速有效呢?小編今天推薦一些快速有效的減肥方法,一起看看吧。

  快速有效減肥方法之少吃調理包

  超市、便利商店常販賣各種方便、即食的調理包,如果習慣以調理包取代正餐,身體容易累積過量的鈉,除了容易造成水腫之外,也會讓體內容易堆積廢物,尤其會把體內所需的正常水分排出體外。而調理包當中的纖維量偏少,沒有額外搭配蔬菜一起食用,也容易造成便秘問題。

  快速有效減肥方法之常伸展背部運動減肥

  不想虎背熊腰嗎?伸展背部能提升基礎代謝率,也能讓背部線條變好。日常生活的動作會讓背部肌肉緊繃,緊繃的肌肉會讓線條往上突出,拉松可讓背部的線條變好,簡單的伸展下背部動作要先跪坐,把臀部坐在腳背上,雙手往前延伸,再把背部往前拉長、伸展,動作維持15至30秒,整套動作進行兩次至三次,讓背部肌肉拉長放松不僵硬。

  快速有效減肥方法之多食用牛蒡

  牛蒡是減肥中的人相當好的幫手,牛蒡含有大量的膳食纖維和酵素,可以促進腸道蠕動,促進排便,降低體內膽固醇,減少宿便累積;牛蒡所含豐富的食物纖維為水溶性的,它可以減緩食品釋放出的能量,加速脂肪酸分解的速度,減少脂肪在體內的聚集。長期喝牛蒡茶可以改善體質,讓身體不發(fā)胖,因為當中的皂素具有發(fā)泡性,這個泡沫會吸附并帶走膽固醇、脂肪。如同肥皂泡沫會吸附并帶走油脂一般,這種狀況同樣也會發(fā)生在膽固醇、脂肪與皂素之間。

  快速有效減肥方法之愛用筷子、小碗盤

  用大碗盤吃飯,吃進去的食物分量自然會增加,相對的,使用小碗盤,自然就可以減少吃進入的食物量,并能放慢進食速度;餐具的選用上,建議多使用筷子,會比用湯匙來得好,用湯匙吃東西會意外吃下很多,而使用筷子時,挾取的量是少的,速度也會放慢,較能控制攝取量。

  快速有效減肥方法之手寫拍照飲食日記

  很多減肥專家以及減肥課程都會要你記錄飲食日記,可以利用小的筆記本,記下當天所有吃過的東西,會發(fā)現(xiàn)自己吃下了比想象中更多的東西;如果你沒有每天親筆紀錄的習慣,不妨利用手機的照相功能,每天把照片存進計算機中的“飲食日記”文件夾,也能達到記錄效果。

  快速有效減肥方法之每天運動10分鐘,走路,散步!

  運動可以提升新陳代謝率,對于瘦身很有幫助,但很多人會以為運動要做到很累才有效,也容易因此卻步,或是迫不及待想擁有好身材,最后卻容易半途而廢,不妨轉換觀念,從每天10分鐘的運動開始,雖然運動量少,但這是可以輕松做到的,比較能持之以恒,且經(jīng)過幾分鐘的運動,身體會開始釋放快樂荷爾蒙,降低想用大吃來填補空虛的欲望喔。

  快速有效減肥方法之早晨洗冷水澡瘦身

  富爾頓在新書的《裸泳》一章中說,早晨洗一個冷水澡,喝一杯黑咖啡有助消耗脂肪,去除橘皮組織。

  澳大利亞《悉尼先驅晨報》8日援引富爾頓的話報道,身處冷水能使身體超速代謝,消耗脂肪保持體溫。美國《應用生理學雜志》2002年報道,曝露在冷水中可使脂肪燃燒增加376%。

  他說:“如果你不敢整個身體浸入冷水,可以只嘗試雙腿。”

  快速有效減肥方法之聽減肥音樂豐胸瘦身

  豐胸減肥音樂療法原理就是利用特殊的音頻,有的甚至是耳朵聽不到,但身體能吸收的聲音,來刺激特定腺體或神經(jīng)活動,使其在無意識的狀態(tài)下運動。這是一項利用潛意識效果的技術,屬于認知科學的一部分。這種新型音樂不但能夠刺激腎上腺激素、多巴胺等的分泌從而涉及到乳房的發(fā)育,還能夠控制饑餓感、減少食欲,擺脫強制節(jié)食的痛苦。因此也就能達到豐胸與減肥的雙重效果。自從這種豐胸減肥音樂在日本面世以后,一傳十,十傳百,百傳千,神秘音樂在日本都傳開了。特別是對于美容一族來說,這可是個天大的好消息。

  快速有效減肥方法之另類睡覺減肥法

  睡覺減肥法是經(jīng)醫(yī)學證據(jù)表明的一種有效減肥法,主要是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪,使其燃燒,促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素,以指導身體把脂肪轉化為能量,是那些愛睡覺卻不節(jié)食的瘦美眉們常保窈窕的秘訣所在。

  快速有效減肥方法之吹氣球減肥法

  吹氣球這個另類減肥法師從日本傳過來的。吹氣球減肥有兩種,一種就是每天吹十個氣球。另一種就是把吹好的氣球綁在腳上玩踩氣球的游戲。如果你懶得運動也不想吃減肥食譜,那么就試試這個吹氣球減肥吧。

學生怎樣快速減肥

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