學(xué)生瘦身的最快方法

　　你還在為沒有找到快速的瘦身方法而苦惱嗎?小編今天就給大家?guī)硪恍┻m合學(xué)生的快速瘦身方法，讓你迅速獲得完美身材，一起看看吧。

　　瘦身的最快方法之多吃多汁的食物增加飽腹感

　　多吃富含水分的水果和蔬菜可以很容易增加你的飽腹感，而且這些東西并不會讓你發(fā)胖。像下面這些水果和身材便是不錯的選擇，不僅能減肥瘦身，還能有效的美容養(yǎng)顏。

　　如：西紅柿、黃瓜、蘑菇、西瓜、生菜、柚子和哈密瓜等。

　　瘦身的最快方法之多吃一些比較麻煩的食物

　　當(dāng)你想吃東西的時候，不要吃那些很容易進(jìn)口的東西，而是有點(diǎn)麻煩的，比如要剝皮的，去殼的之類，這樣你自然吃的就會少了。

　　瘦身的最快方法之喝熱飲

　　在你想要吃東西的時候，不妨呷一小口燙燙的低熱量飲料，這樣能非常有效地阻止多余卡路里的攝入，想想你要喝完這杯燙燙的飲料得花不少時間吧。比如卡路里低于一百的的綠茶，還有無糖熱可可以及脫脂拿鐵，又或者是卡布其諾咖啡等等，都是你不錯的選擇哦。

　　瘦身的最快方法之把食物分成很多小份

　　想想要是你面前只有一份食物，吃完之后你會覺得自己還沒吃夠，但是如果你面前有很多小份，你慢慢吃，你會發(fā)現(xiàn)自己好像已經(jīng)吃了很多東西了。

　　瘦身的最快方法之多吃富含纖維的食物

　　不管是可溶性纖維又或者是非水溶性纖維，都是非常有利于減肥的。因?yàn)榉撬苄岳w維所含的卡路里比較低，而可溶性纖維則有利于使人體更長時間保持飽腹的狀態(tài)。高纖維谷類、全麥面包、麥麩以及水果和蔬菜都是含有豐富非水溶性纖維的食物的;而草莓、蘋果、梨、麥片以及豆類等食物則含有豐富的可溶性纖維。

　　瘦身的最快方法之更多地?cái)z入瘦纖蛋白質(zhì)

　　專家告訴我們，蛋白質(zhì)有利于加速新陳代謝。所以確保每餐都能攝入一些瘦纖蛋白質(zhì)，有利于你的健康減肥，下面這些食物都含有豐富的瘦纖蛋白質(zhì)：低脂牛奶、豆腐、雞胸肉、罐裝金槍魚、蝦以及瘦肉等。

　　瘦身的最快方法之用無糖口香糖堵住貪吃的嘴

　　首先，無糖口香糖不會刺激你的食欲，而且如果你嘴里一嚼上無糖口香糖，你就幾乎沒有時間去把更高熱量的東西放入嘴里了。所以，要減肥，不妨在身邊隨時準(zhǔn)備一瓶無糖口香糖，來堵住貪吃的嘴巴。

　　瘦身的最快方法之用辛辣食物降低你的食欲

　　當(dāng)然，這只對不喜歡吃辛辣食物的朋友有效，這些人一旦接觸上又燙又辣的食物，食欲馬上就小了，不過有些人卻是正好相反的。不喜歡辛辣的朋友減肥時可以在食物中加些紅辣椒和熱調(diào)味料，不但胃口沒了，還會喝更多的水，這不都很有利于你的健康減肥嗎?

　　瘦身的最快方法之瘦身運(yùn)動推薦

　　瑜伽、太極

　　夏天練瑜伽可以更好的讓每一個愛美的MM們得到更好的擁有平坦緊實(shí)小腹的時候!相對清淡的飲食配上瑜伽有針對性的練習(xí)，會讓我們腹部上松弛的贅肉、腰部的贅肉變得更加緊實(shí)、有形。

　　在炎熱的夏季好多人會因?yàn)樘鞖庋谉岫兊闷獗纫酝痹?，通過瑜伽的呼吸和冥想能緩解你的焦慮。哈達(dá)瑜伽會所針對夏季開設(shè)的“橙色腹輪”內(nèi)容，有迅速收緊小腹，消除腹部贅肉功效，能幫助恢復(fù)平坦小腹，塑造動人“小蠻腰”。

　　對中老年人來說，瑜伽可能略有難度，那不妨嘗試中國傳統(tǒng)的太極拳，同樣是平和心境的運(yùn)動，比瑜伽更加流暢，還能增加身體的御暑能力和適應(yīng)力。

　　水上極限運(yùn)動

　　新興時尚的極限運(yùn)動根據(jù)季節(jié)可分為夏季和冬季兩大類，前者包括高山滑翔、滑水、激流皮劃艇、摩托艇、沖浪、水上摩托、蹦極跳等運(yùn)動項(xiàng)目。由于極限運(yùn)動有其“融入自然(自然、環(huán)境、生態(tài)、健康)、挑戰(zhàn)自我(積極、勇敢、愉悅、刺激)”的“天人合一”的特性，使得極限運(yùn)動在歐美各國的風(fēng)靡程度簡直可以用瘋狂、魔力來形容。

　　如果這個夏天你會去海邊、山里、湖邊，如果你碰巧又是個樂意常識新事物的運(yùn)動愛好者，那么和海水、溪水、湖水親密接觸的極限運(yùn)動無疑能讓你享受刺激的同時感受無比的清涼。

　　游泳、羽毛球、乒乓球

　　游泳無疑是夏季非常吸引人的運(yùn)動項(xiàng)目。水流對人體而言是一種天然的按摩,劃水和打水都是緊張和放松交替的，游泳會使肌肉變得柔軟而富有彈性，經(jīng)常游泳能使身材勻稱，身體線條流暢，最適合減肥塑身了。

　　值得注意的是游泳的時間，早上六七點(diǎn)鐘、下午四點(diǎn)至五點(diǎn)、晚上七八點(diǎn)以后都是不錯的選擇。每次游十分鐘至半小時，每周大概兩三次即可。夏季早晨的水溫較低，入水前要充分用冷水擦身，以使身體適應(yīng)冷水的刺激，防止抽筋等意外的發(fā)生。但盡量不要在晚上十點(diǎn)以后游泳，否則會因神經(jīng)過于興奮造成失眠。

　　羽毛球和乒乓球一般是在有空調(diào)的室內(nèi)進(jìn)行，但因?yàn)閳龅剌^大，能讓人在運(yùn)動的過程中感覺到舒適。

　　慢跑、自行車、籃球、足球

　　慢跑是許多專家推崇的夏季運(yùn)動方式，因?yàn)樗饶茉鰪?qiáng)呼吸功能，使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，還可使心肌增強(qiáng)、增厚，鍛煉心臟。不過，運(yùn)動專家表示，如果在室外鍛煉，一定要注意避免在陽光下進(jìn)行，最好的運(yùn)動時間在早上五六時或下午五六時以后，以免天氣過熱令身體不適。

　　其實(shí)，包括自行車，以及學(xué)生喜歡的籃球、足球也一樣，暑假有很多時間可以運(yùn)動，但盡量不要在烈日下劇烈運(yùn)動。另外在運(yùn)動時，不要因天氣炎熱而不停喝水，這樣容易導(dǎo)致體內(nèi)礦物質(zhì)和體能迅速流失。 是不是有自己喜歡的運(yùn)動呢?選擇一種適合自己的吧!