學(xué)生如何快速健康瘦身

　　有一句流行的話叫“聽過很多減肥方法，卻依然胖著過完這一生”，想要成功減肥，最重要的是堅持，但是如果找到適合的減肥方法，也能讓減肥事半功倍哦。那么如何快速健康瘦身呢?小編告訴你。

　　快速健康瘦身方法之忍住5分鐘

　　見效時間：5分鐘

　　肚子餓了怎么辦?就是忍!忍!忍!聽起來很殘忍，可是只要你忍過了5分鐘，就能成功克服饑餓感，減少一次熱量攝取的機(jī)會。因為當(dāng)肚子餓、血糖下降，而你又沒有提供熱量的時候，身體會自動從其它地方找熱量來供應(yīng)所需，這就是最佳的減肥時機(jī)。不必?fù)?dān)心血糖會過低，雖然當(dāng)下血糖低，不過因為身體有回饋機(jī)制，兩個小時之后量血糖，血糖還是可以回升。

　　快速健康瘦身方法之喝水充饑

　　見效時間：5分鐘

　　多喝水會瘦，是每個減肥達(dá)人都贊同的一個方法，不過可不是隨便多喝水就會瘦，你還要選對時間喝、而且喝對水，否則只會容易發(fā)生水腫現(xiàn)象。專家建議其中一個絕佳的喝水減肥時間，就是肚子餓、想吃東西的時候。喝什么水也是一種學(xué)問，一般來說白開水、偏堿性的蘇打水等，都很適合喝水充饑時飲用，控制食欲的效果又快又好。

　　快速健康瘦身方法之刷舌頭

　　見效時間：1天

　　伸出舌頭來看看，上面是不是覆蓋了一層白色的舌苔，小心，這可能是造成你食欲日增的禍?zhǔn)字?。與煙酒為友、吃加工食品、重口味的人，舌胎現(xiàn)象比飲食清淡的人嚴(yán)重，這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也覺得不滿足，吃得夠咸夠油才能得到滿足，很容易發(fā)生食欲失控的現(xiàn)象。拿出你的柔軟毛牙刷，輕輕地刷除舌面及舌下的污垢，不僅可以找回你的味感，還能防口臭。

　　快速健康瘦身方法之嚼口香糖

　　見效時間：5分鐘

　　當(dāng)食欲與好身材在拔河的時候，來點望梅止渴的機(jī)智作法，口中進(jìn)行咀嚼動作，嚼嚼口香糖，不僅可以騙大腦你正在吃東西，也能借此增加唾液分泌，達(dá)到降低食欲以及預(yù)防蛀牙的效果。當(dāng)然口香糖也要選無糖的，才夠有減肥精神。

　　快速健康瘦身方法之耳針穴點按摩

　　見效時間：3天

　　人的身上暗藏許多關(guān)鍵點，找到它，經(jīng)過長期針灸、按摩的治療，也可以達(dá)到抑制食欲、調(diào)整內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。耳朵附近有許多穴點，可以抑制食欲、加速新陳代謝、幫助脂肪分解，例如饑點、神門點，耳針的治療方式，就是利用刺激這些穴點，達(dá)到控制食欲的效果。不過這適合有耐心的人使用，因為每隔幾天就需要針灸治療，是需要長時間進(jìn)行加上行為調(diào)整才能持續(xù)見效喔!

　　快速健康瘦身方法之嚴(yán)禁美食節(jié)目、雜志

　　見效時間：3分鐘

　　所謂眼不見為凈，這話一點都沒錯，因為人是視覺動物，看到你就會想到，想到你就會想去做到，經(jīng)常觀看美食節(jié)目的你，一定可以完全體會吧!看到色香味俱全的料理節(jié)目，是不是有食欲大開，一定要吃到那種東西的沖動?快將這些肥胖陷阱從你生活中移走，嚴(yán)禁美食節(jié)目、雜志出現(xiàn)在你的身邊。

　　快速健康瘦身方法之睡大覺

　　見效時間：30分鐘

　　優(yōu)質(zhì)的睡眠也可以幫你控制失去理智的食欲，因為每天睡好覺精神就好，精神好就不會累積壓力，沒有壓力就不會想大吃大喝來發(fā)泄情緒。在睡覺的過程中，身體會自動產(chǎn)生修護(hù)作用，并且持續(xù)消耗熱量，與其撐著疲憊不堪的身體，冒著攝取過多熱量的風(fēng)險，倒不如好好睡個覺，也不會想亂吃東西啰!

　　快速健康瘦身方法之吃清淡

　　見效時間：3天

　　愛 吃的人、吃個不停的人都有兩個共同特征，吃太快、吃太重口味。重咸重辣的飲食習(xí)慣，不僅容易造成身體水份囤積，而且還會越吃越下飯，胃口大開。全面改造你 的味蕾，讓它變成喜歡清淡口味的飲食習(xí)慣吧!別以為這難如登天，根據(jù)營養(yǎng)醫(yī)師的記錄觀察，只要3天，搭配飲食記錄及行為改變，你的味蕾就能矯正過來，擺脫 暴食、貪食的飲食習(xí)慣。

　　快速健康瘦身方法之讀瘦身書

　　見效時間：1分鐘

　　當(dāng)意志力薄弱，整個人快被食欲拐走的時候，快找瘦身書來強(qiáng)化你的減肥意志，減肥書、減肥雜志，就是你最佳的好朋友。對于減肥，為什么別人可以成功，為什么別人可以忍住不吃，馬上將別人的美好經(jīng)驗看進(jìn)腦子里，你的身體及意志會跟著仿效，絕對可以忍住這一餐。

　　快速健康瘦身方法之馬上運(yùn)動

　　見效時間：30分鐘

　　你應(yīng)該不會拿身體不動=熱量不消耗=肚子不會餓，來當(dāng)不運(yùn)動的借口吧!事實上，研究顯示，每天有適度運(yùn)動習(xí)慣的人，對食物的欲望比較低，也就是說運(yùn)動可以幫助你抑制食欲喔!你不需要氣喘如牛的“動”，有點微汗的“動”就很好，平常養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣，在“好想吃”的念頭來臨時，不妨也做做操把食欲趕走吧!

　　快速健康瘦身方法之粗鹽減肥法

　　許多OL天天在辦公室里久坐，都容易患有便秘，皆因老是一吃飽飯就坐著，影響消化系統(tǒng)的正常工作，導(dǎo)致脂肪堆積在肚皮和臀部，那么建議減肥網(wǎng)的MM在晚上回到家里，洗一個美美的熱水澡，讓熱水促進(jìn)你的血液循環(huán)，這樣有助于解決便秘的問題哦!沐浴完之后就把粗鹽和少量的水調(diào)成糊狀，抹在肚子和腿部，輕輕地按摩，因為粗鹽能夠幫助消除水腫，清潔皮膚毒素，這樣一來也可以幫助MM們解決一下皮膚問題。

　　快速健康瘦身方法之精油減肥法

　　這是除了粗鹽減肥方法外另一個適合辦公室MM的減肥方法，精油能夠加快我們的血液循環(huán)和新陳代謝，在辦公室里面工作了一天的MM，可以在晚上把幾種具有不同功效的精油涂抹在要減肥的部位，輕輕地按摩，直到吸收為止，久而久之你會發(fā)現(xiàn)自己真的瘦下來了，而且氣質(zhì)也變得越來越好呢!

　　快速健康瘦身方法之遠(yuǎn)離快餐

　　有些辦公室MM會怕麻煩，所以情愿每天叫外面的快餐到公司里面去吃，但是這樣下去只會讓你本來就缺乏鍛煉的身體越來越肥，那么減肥網(wǎng)小編在這里建議你能夠自己在家做好午餐，然后中午帶到公司去熱熱就可以吃了，因為這樣一來健康衛(wèi)生，二來你可以自己掌握應(yīng)該攝入的熱量是多少大卡，這樣就不怕會攝入過多的熱量，而導(dǎo)致發(fā)胖啦!

　　快速健康瘦身方法之多走樓梯

　　許多辦公室MM會抱怨沒有時間做運(yùn)動，那么我建議你在早上上班的時候不要總是踩著時間去到公司，也可以提早十五分鐘，如果公司樓層不是很高，那么你就可以選擇爬樓梯上去，但是如果公司的樓層比較高，那么就選擇先時尚搭配乘電梯到一定的樓層再換爬樓梯的方法，雖然會比較累，但是爬樓梯對身體尤其是腿部的訓(xùn)練是很有效果的哦!ps：這個方法不適合夏天的時候使用，因為會弄的一身臭汗，影響接下來一天的工作哦。

　　快速健康瘦身方法之辦公室減肥操---利用瑣碎的時間進(jìn)行

　　在辦公室里，可以趁著休息的空隙在椅子上進(jìn)行鍛煉，可以端坐在椅子上，雙腿并攏，然后往上提，這樣可以很好地鍛煉腹部，因為坐了一天很容易就讓脂肪堆積在了很多時候決定我們身材好壞的腹部，養(yǎng)成這樣的一個好習(xí)慣，在間隙時間進(jìn)行，不久就會發(fā)現(xiàn)你擁有一個平坦的小腹咯。

　　快速健康瘦身方法之不要放過公交和地鐵

　　一個人時尚搭配乘公交和地鐵我們會感到很無聊，那么怎么利用這段時間會更好呢?首先你可以在MP3中下載一些比較有律動感的音樂，在等車或是上車后都可以做一些對脖頸，腿部進(jìn)行小幅度拉伸的動作，直接就墊著腳尖站立會給小腿帶來壓力和繃緊的感覺，但是長期堅持下去，你會發(fā)現(xiàn)你的腿型變得更好看了。

　　快速健康瘦身方法之從飲料中自我解救

　　平時在辦公室里，可以自制一些輕身的茶飲，可以選擇像花草茶這一類的飲品，尤其是對于整天面對電腦輻射的MM，不止瘦身重要，讓皮膚保持在一個好的狀態(tài)也同樣很重要哦!減肥網(wǎng)網(wǎng)小編推薦的茶飲是：馬鞭草+檸檬草+迷迭香?！　∵@款茶飲能夠幫助通便排毒，對下半身減肥尤其有效，所以在OL們要根據(jù)自己的身材問題選擇一些適合自己的茶飲啦!