減肥還真不是說說而已，要行動起來，堅持計劃，才能見到成效?那如何健康減肥呢?怎樣的減肥計劃才有效呢?小編今天就推薦一些減肥方法，讓你健康瘦。

　　健康減肥方法之吃肉前先吃點水果防止脂肪的產生

　　冬季是滋補的季節(jié)，而人體也是需要通過攝取豐富的營養(yǎng)來維持身體的熱量，所以不僅會吃肉，甚至還會大量吃肉，如果MM不想吃下去的肉肉變成脂肪，那么就要在吃飯前的半個小時，吃一些菠蘿、獼猴桃等消化酵素較高的水果，刺激和促進腸胃的蠕動，這樣就不用擔心長胖了。

　　健康減肥方法之每天早上一定要喝酸奶

　　每天吃早餐是一個良好的減肥習慣，如果在喝一杯酸奶，那么不僅具有促進新陳代謝、排出體內毒素功效的功效，同時還能有益身體健康，酸奶可是對瘦身及健康很好的一種食品。

　　健康減肥方法之一日五次的簡易運動輕松養(yǎng)成小蠻腰

　　現在很多人為了減肥瘦身，都會上健身房，但是有些MM如果因為工作忙碌的原因無暇分身的話，也是可以在家做一些簡單輕松的運動，仰臥起坐、大跨步、抬腿都是十分簡單的運動，只要每天堅持做，那么想要小蠻腰就不是問題。

　　健康減肥方法之維持良好姿勢，你會偷偷瘦下來

　　女生良好的體態(tài)形象不僅讓人看起來十分的舒服，同樣還關乎身體健康，更有助于減肥瘦身，所以MM在生活中不管何時何地，都要抬頭挺胸收腹，這樣不僅行動變得十分優(yōu)雅，還會擁有迷人的曲線。

　　健康減肥方法之低溫絕對是MM的天敵

　　要身體健康、皮膚漂亮，就需要保持身體的暖和度，肌膚喜好舒適溫度，身體也不例外。想要保持美麗肌膚與窈窕的身材，就要盡量避免冷食、避免冷氣，還要特別注意保暖，一定不要讓腹部受冷。

　　健康減肥方法之多喝水

　　餐前餐后各飲一大杯水是一種強效的快速減肥方法。水不僅沒有什么熱量，同時還能增加人的飽腹感及加速新陳代謝。餐前飲一杯，讓你吃得更少，同時很快去除饑餓的痛苦。

　　健康減肥方法之學會計算熱量

　　想要減肥，必須學會計算熱量，嚴格控制攝入體內的熱量，這樣才可以從根本上不再讓自己再胖起來。學會了計算飲食的熱量，慢慢地養(yǎng)成一種健康飲食習慣，腦袋里時刻清晰地知道自己應該吃什么，不應該吃什么，對于減肥來說非常有效。

　　健康減肥方法之大份改小份

　　想要減肥，一些導致肥胖的不好習慣當然要改。大份飲食習慣，會造成一個人過多地攝入熱量，因此需要將大份改成小份。一下子從大份改成小份肯定會不習慣，所以慢慢來，一次少一點，很快就能改過來。

　　健康減肥方法之記得吃早餐

　　早餐是一天中最重要的一頓，但這并不意味著你可以暴飲暴食一些高熱量的肉類或者是煎餅等，而是營養(yǎng)又健康的富含蛋白質的早餐，它可以有效增加飽腹感，延長一個人的饑餓感，讓你不會總想找零食吃。

　　健康減肥方法之注意休息

　　研究顯示，當人疲憊的時候，傾向于吃更多。同樣，一個缺少睡眠的人，往往也是胃口更大，大腦會出現一種難以控制的沖動，頭等事情就是吃一頓好的來獎勵自己。因此，想要減肥，您還需要得到充足的睡眠。

　　健康減肥方法之別總坐著 起來動一動

　　不用大汗淋漓，其實只是站起來動一動這個小動作就能幫助減肥。當然，我們并不是在介紹視覺減肥方法，多站少坐確實對減肥瘦身有非常大的幫助。站著看電視、飯后多站一下、每隔3小時站立一會等等方式都是加快脂肪燃燒的輕松又有效的方法，有助快速減肥喲!

　　健康減肥方法之別吝嗇 讓自己“多睡一會”

　　很多人都認為賴床是個壞習慣，其實充足的睡眠不僅能讓你的精神更加充沛，也是健康減肥的關鍵。根據研究表明，每天睡眠時間少于7.5小時的女性更加容易發(fā)胖。這是因為缺乏睡眠不僅會減慢你的新陳代謝，還會讓你食欲大增地大開吃戒，這樣就自然會讓你在時間的推移中變胖。所以，睡覺減肥法是懶MM輕松享瘦的秘訣。

　　健康減肥方法之把高熱量飲品都換掉吧

　　甜甜的飲料總是難以拒絕?但是一般的含糖飲品和碳酸飲料等等都含有大量的卡路里，卻同時又難以產生飽足感，會讓你在不知不覺中變胖。替換掉高熱量的飲品，這個簡單的步驟就是成功減肥的好方法。用檸檬水、白開水、不含糖的茶飲來代替日常飲品，這樣你就能更快地瘦下來了。

　　健康減肥方法之節(jié)食減肥都是扯淡

　　不少人一說要減肥就先從節(jié)食開始了，節(jié)食減肥不僅會營養(yǎng)不良還會難以忍受饑餓。首先，脂肪的燃燒是需要熱量的，當你攝入的卡路里過低，身體就會把攝入的熱量轉化為脂肪儲存起來，一旦你堅持不下去恢復飲食就會長胖，造成越減越肥的困境!

　　健康減肥方法之把甜食換成水果

　　甜食雖然可口，它們卻也是熱量高得驚人的減肥禁忌品。完全不吃甜食是不實際的，你最終也會因為忍受不住誘惑而放縱自己大吃大喝一頓，到時也就前功盡棄了?？梢耘紶栠m量地滿足一下自己的食欲，而用水果代替甜品就是更加理想的瘦身選擇哦!

　　健康減肥方法之淑女一點 細嚼慢咽

　　狼吞虎咽的吃飯不僅不美觀，還容易長胖!慢慢地品嘗每一口食物，這樣不僅能讓你更好地享受食物的美味，還是減少熱量攝入的一個妙招。吃得過快是吃得過多的重要原因，這是因為人體從進食到接收飽腹的信息至少需要20分鐘的時間，如果你不給予身體足夠的時間來給大腦傳達飽足的信息，也就容易讓你攝入過多的熱量，是減肥者的大忌哦!

　　健康減肥方法之來杯黑咖啡吧

　　黑咖啡減肥法是眼下非常流行的減肥方法，根據研究表明，黑咖啡能幫助你加快新陳代謝，是加快脂肪燃燒的瘦身飲品之一。當然，喝黑咖啡減肥一定要保證是純咖啡，如果你往咖啡里加入很多的糖分的話，也就會獲得適得其反的效果哦!

　　健康減肥方法之飲食也要有計劃哦

　　好好地規(guī)劃你的飲食，包括每天什么時候進餐，吃一些什么食物，進餐時長是多久、吃多少東西等等，規(guī)劃好這些飲食細節(jié)能避免你因為隨意飲食而導致的卡路里攝入過量問題，這樣有助健康快速瘦身。