減肥有哪些方法

　　一說到減肥秘籍，很多人會力推運(yùn)動減肥，那除了運(yùn)動減肥，還有其他的減肥方法嗎?哪些減肥方法比較好呢?小編告訴你。

　　減肥方法之調(diào)查后再決定，看低碳水化合物減肥是否適合你

　　減少碳水化合物的攝入并不適合每一個人。對于那些嘗試過低脂、低熱量飲食失敗后，低碳水化合物減肥可能是一個可行的健康的方法，但記住并不是唯一的方法。

　　減肥方法之?dāng)M定計劃多讀些有關(guān)這方面減肥的資料

　　很多低碳水化合物飲食菜單可以含有很多健康的食物。肉類和脂肪也在這個健康食譜中。很多人就是因?yàn)閷ψ约禾量塘?，只單吃某一類食物而危及了健康?/p>

　　減肥方法之吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　無疑，農(nóng)家飼養(yǎng)的牛、豬、雞、鴨等的肉類提供的蛋白質(zhì)更優(yōu)質(zhì)，所以市面上賣得也會比較貴。如果不能選優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，至少也要控制住：不吃速食。一般來說速凍食品都沒那么安全健康。

　　減肥方法之一定要多吃蔬菜

　　讓我們粉碎這個謠言：低碳水化物合等同高蛋白質(zhì)，所以低碳水化合物減肥只能吃肉類，不吃蔬菜。這是錯誤的。蔬菜同樣也屬于低碳水化合物，而且含有營養(yǎng)豐富的抗氧化劑、維生素、礦物質(zhì)和纖維素，能提供人體抵抗疾病的能力。如果可以的話，買有機(jī)蔬菜更健康。

　　減肥方法之一定要多喝水

　　盡量多喝水，達(dá)到極限。蛋白質(zhì)分解出來的副產(chǎn)品應(yīng)該及時排出體外，所以當(dāng)然少不了水這個介質(zhì)。

　　減肥方法之警惕電解液腿抽筋

　　如果你還處于低碳水化合物減肥初期，那么你體內(nèi)很可能缺一些礦物質(zhì)：鉀、鈣、鎂等。多注意補(bǔ)充鉀，如果可能的話，吃些香蕉，不過香蕉是一種高熱量水果，要有節(jié)制。

　　減肥方法之定下你的減肥目標(biāo)

　　一開始的幾周，你可能減下好幾磅。但是沒有任何一種減肥方法能保證堅持下來，后面的減肥速度能這么快。所以不要期望太高，太心急了，每周一至兩磅的期望值還是比較現(xiàn)實(shí)的。

　　減肥方法之活動筋骨

　　在低碳水化合物減肥法中，并不強(qiáng)求一定要運(yùn)動，但是減肥成功后回復(fù)正常的飲食后，如果不堅持運(yùn)動可能很容易反彈。

　　減肥方法之實(shí)現(xiàn)諾言

　　成功減肥的關(guān)鍵是要忠實(shí)于這種方法，把它作為一種生活習(xí)慣來維持。但是你是承諾不是要讓自己減肥成功然后穿回好看的塑腿牛仔褲，而應(yīng)該是承諾要把健康的飲食做為長久的目標(biāo)來執(zhí)行。

　　減肥方法之需要咨詢醫(yī)生嗎?

　　對一般健康無任何過往病史的人來說，想要執(zhí)行低碳水化合物減肥并不一定需要先咨詢過醫(yī)生。

　　減肥方法之減3斤每天抹精油

　　通常每個部位大約只需5至10分鐘，讓肌膚略紅即可。每天按摩下來一周可以瘦約3至5斤，1個月后就能感覺身體更緊實(shí)，3個月就有明顯的效果。

　　減肥方法之減5斤每天喝紅酒

　　紅酒中所含丹寧能有效幫助消化，亦有抗氧化功能，可使體形不會隨歲月流逝而臃腫走樣。據(jù)說每天睡前飲一杯，可以輕松減去5斤肉。

　　減肥方法之減6斤每天只吃肉

　　臺灣歌手藍(lán)心湄曾透露，自己迅速減掉3公斤的秘密就是只吃肉。專家指出，吃肉減肥這樣的另類減肥法雖然有效，但有損身體各方面機(jī)能。

　　減肥方法之減10斤每天吃雞蛋

　　雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。它還可使血液中的高密度脂蛋白增高。

　　減肥方法之減12斤每天喝蜂蜜水

　　蜂蜜是天然營養(yǎng)品，它含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分和礦物質(zhì)。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。

　　減肥方法之減5斤每天天喝水清腸

　　清腸后感覺一身輕松，在地秤上一站，體重下降了5斤，心情大爽。身體似乎忘了幾分鐘前的腹瀉。要知道這種減肥方法是傷身的。非急可別試!