減肥會內(nèi)分泌失調(diào)嗎
有女性為了減肥,搞到身體都不好了,那么減肥會內(nèi)分泌失調(diào)嗎,不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下減肥不當(dāng)?shù)恼`區(qū)有哪些,歡迎大家的閱讀!
減肥會內(nèi)分泌失調(diào)嗎
會的,減肥不當(dāng)會造成內(nèi)分泌失調(diào)。女性內(nèi)分泌失調(diào)會導(dǎo)致肌膚惡化,脾氣急躁,易肥胖,早衰,甚至婦科疾病等后果,減肥不當(dāng)、運動過度、濫用藥物都可能會導(dǎo)致女性激素失調(diào),建議女性遠(yuǎn)離不良習(xí)慣。
女性內(nèi)分泌就像“大姨媽”,“嬌貴得很”,一個細(xì)節(jié),一個習(xí)慣都可能使其受到影響。據(jù)了解,精神過度緊張、恐懼、憂傷、環(huán)境和氣候改變、長期過勞、營養(yǎng)不良、貧血等是導(dǎo)致女性激素失衡的常見原因。此外,患上某些疾病,例如甲狀腺和腎上腺皮質(zhì)功能異常等也會影響激素分泌。另外提醒女性,下列三種常見行為可嚴(yán)重影響內(nèi)分泌水平,女性應(yīng)警惕。
內(nèi)分泌失調(diào)的后果
肌膚惡化:臉上突然過敏或著長痘,多黃斑、色斑、面色發(fā)暗,抹多少化妝品都無濟(jì)于事。其實這不不是單純的皮膚問題,而是由于內(nèi)分泌不穩(wěn)定時受到外界因素不良刺激引起的。
脾氣急躁:常見于更年期女性,經(jīng)常脾氣急躁,情緒變化較大,易潮熱出汗、失眠等。
婦科疾?。簨D科內(nèi)分泌疾病很常見,子宮內(nèi)膜異位癥、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等都是婦科內(nèi)分泌疾病,還有一些乳腺疾病也和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān),有些面部色斑也是婦科疾病引起的。
肥胖:容易長胖。據(jù)內(nèi)分泌科醫(yī)生介紹,這可能和本人的內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)系,高熱量、高脂肪的食物,不注意膳食平衡等飲食習(xí)慣也會對內(nèi)分泌產(chǎn)生影響。
不孕:內(nèi)分泌失調(diào)使得大腦皮層對內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)不靈或是子宮內(nèi)膜受損,對女性激素的反應(yīng)不靈敏,反射性地影響內(nèi)分泌的調(diào)節(jié),降低了受孕成功的機(jī)會。
乳房:乳房脹痛、乳腺增生,其主要原因就是內(nèi)分泌失調(diào)。乳房更重要的作用則是通過雌激素的分泌促進(jìn)其生長發(fā)育,所以一旦內(nèi)分泌失衡,紊亂,便容易形成乳腺增生及乳腺癌。
體毛:不論男女,體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)都會同時產(chǎn)生與釋放雄性激素與雌性激素,差別在于男生的雄性素較多,女性的雄性素較少,這樣才會產(chǎn)生各自的特征。但當(dāng)體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)時,女性雄性激素分泌過多,就可能會出現(xiàn)多毛的癥狀。
白發(fā)、早衰:白發(fā)早生也可能是內(nèi)分泌問題。尤其是性激素分泌減少,是導(dǎo)致人體衰老的重要原因。
關(guān)于減肥的八個誤區(qū)
一:不吃碳水化合物可以減肥
真相:許多人認(rèn)為不吃碳水化合物是一種很好的減肥方法。其實,人是否長胖的一個主要原因是由于總熱量的攝入量超過了消耗量。如果增加了碳水化合物的攝 入,同時又減少了脂肪的攝入,攝入的總熱量就不會超標(biāo)。當(dāng)然,不吃碳水化合物能很快減輕體重,但失去的是水分而不是脂肪。碳水化合物攝取不足會容易導(dǎo)致疲勞、便秘、易怒等等情況。當(dāng)膳食中碳水化合物過多時,就會轉(zhuǎn)化成脂肪貯存于體內(nèi),從而導(dǎo)致各類疾病。碳水化合物含量過于豐富會使人體血糖和胰島素激增,引起肥胖。
二:多吃減肥食品能減肥
真相:愛美的女性都想知道吃什么能減肥,于是聽到某種食物是減肥食品便會對這種食物降低戒心,覺得吃多了也沒關(guān)系。其實減肥食品吃得過多也是會長胖的。因為減肥食品之所以能減肥是因為其熱量較其他食物低,但如果你的量吃得多,那么加起來的熱量也會增多,從而導(dǎo)致身體發(fā)胖。
三:攝入的熱量越少,減肥就會越快
真相:幾乎每個人都非常清楚,熱量的控制是最基礎(chǔ)的減肥方法,但是不是吃得少就能瘦?如果你每天攝取的熱量低于身體所需的熱量,如每日攝入的總熱量低 于800到1000卡路里時,身體的節(jié)約能源機(jī)制就會被啟動,一方面不但吸收率會增加,而會造成能源消耗的新陳代謝率也跟著降低,這時體重不但掉不下來, 還會造成體內(nèi)荷爾蒙失調(diào),讓你越減越肥。
四:減肥不能喝牛奶
真相:與熱量控制相結(jié)合,奶制品豐富的飲食可以增加近一倍的脂肪減少,有助于防止體重增加。另外,從營養(yǎng)角度分析,牛奶中含有蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)都很豐富,是大家每天都不能缺少的營養(yǎng)食物。成人每日喝2、3杯牛奶不會存在飲用過度的問題。
五:不吃米飯就能減肥
真相:米飯的主要成分是糖類,是人類日常所需的重要能源。糖類的攝入不足會導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)不均衡,減肥往往事倍功半。誤以為少吃或者不吃米飯可以減肥,這對健康是很大的威脅。要適當(dāng)吃米飯等主食。糖攝入量過低可能引起低血糖,容易產(chǎn)生饑餓感,造成你進(jìn)食更多其他的食物。
六:減肥期間不能吃肉
不吃肉,你的身體就不需要產(chǎn)生酶,或者產(chǎn)生很少的酶,這就導(dǎo)致分解脂肪的這條鏈子斷了,所以我們自身身體上的脂肪就很難被分解掉,我們吃東西到身體吸收、儲存成脂肪,都需要時間來分解。但是因為缺少了分解的酶,造成了只儲存不分解或分解很少,也就是不吃肉減肥會讓你越減越胖。
七:晚上吃東西容易發(fā)胖
真相:消耗的總量少于攝入的總量是導(dǎo)致你發(fā)胖的原因。 所以你晚上攝入的這些卡路里是跟發(fā)胖沒有關(guān)系的。因為你在晚上的時候可能會更累些,所以你也許會傾向于比白天吃的更多,或者是更高熱量的食物。如果你真的感覺餓了,可以選擇吃一些水果和蔬菜,沒有必要讓饑餓造成徹夜難眠的后果。
八:只吃水果蔬菜可以減肥
有些MM以為蔬菜水果沒有熱量,就可以放心大吃特吃。不可否認(rèn),多吃素食、蔬菜水果等富含纖維的食物,確實對減肥有幫助。但是如果只吃蔬菜水果,而不 吃主食的話,就有可能越減越肥了。其實,很多蔬果同樣含有大量的碳水化合物。另外,水果中的熱量和糖份也相當(dāng)高,所以,減肥者要切忌無限制地進(jìn)食蔬果。
減肥會內(nèi)分泌失調(diào)嗎相關(guān)文章: