蜂蜜怎么減肥
蜂蜜不僅是一種天然的營(yíng)養(yǎng)品,更是一種安全有效的減肥食物,那么蜂蜜如何減肥呢,不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下有效的蜂蜜減肥法,歡迎大家的閱讀!
有效的蜂蜜減肥法一、
在日常飲食規(guī)律不變的情況下,將蜂蜜和白醋以1:4的比例食用。
1、早餐前20分鐘空腹喝。
2、午餐和晚餐后立刻喝。
早飯以前可以在喝水時(shí)加入蜂蜜,午餐與晚餐時(shí)則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松,心情愉快。五天以后可以吃面條等容易消化的東西,然后慢慢恢復(fù)原來的飲食。采用這樣的減肥方法,許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤。其次,便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。
有效的蜂蜜減肥法二、
每天早,午,晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替,不能吃喝其他東西。減肥期間,每天可食用150~200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收減肥之效,若感到肚餓或疲倦時(shí),可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水,能即時(shí)補(bǔ)給身體養(yǎng)分,恢復(fù)精神。
有效的蜂蜜減肥法三、
對(duì)肥胖人士來說,三天減肥法是最理想的,每月可進(jìn)行2次。如已經(jīng)至理想體重,想防止回彈的,可選行2天減肥法,一個(gè)月實(shí)行2次便夠。想調(diào)理腸胃,凈腸排毒的,建議每周進(jìn)行一天減肥法。練瑜伽的朋友,一天兩餐以蜂蜜水代替,對(duì)健康最好。
第一天
早餐:蜜糖水一杯
午餐:蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜
下午茶:兩湯匙蜂蜜
晚餐:蜂蜜玫瑰花花茶兩杯
下半天感到腸胃很活躍,發(fā)出咕嚕咕嚕的聲響,晚上即有排便現(xiàn)象,不過整天肚空空,很不習(xí)慣,一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚,不過吃后,輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。
第二天
早餐:蜂蜜綠茶一杯
午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一湯匙蜂蜜
下午茶:蜜糖水一杯
晚餐:蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜
第二天,肚餓感覺減輕了很多,開始適應(yīng),而且排便次數(shù)多了,腹部沒了漲卜卜感覺。
第三天
早餐:蜜糖水一杯
午餐:蜂蜜柑橘茶一杯
下午茶:一湯匙蜂蜜
晚餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯
體重輕了,雙腳水腫情況亦明顯改善,胃口收了不少,每餐飲一杯蜂蜜水或茶,之后幾日保持食清淡和容易消化的食物。
注意事項(xiàng):
蜂蜜減肥期間同時(shí)應(yīng)該經(jīng)常喝水,控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類攝入,以免對(duì)內(nèi)臟產(chǎn)生刺激。洗澡過于消耗體力,容易昏倒,可以短時(shí)間沖澡,最好不要洗。
有效減肥的小技巧
1、少吃多餐
盡可能養(yǎng)成這樣的小習(xí)慣,少吃多餐,飯后不要立即坐下,可以多走路散步,這樣不僅有助于消化,而且能夠使代謝加快,增加腿部脂肪的燃燒,減少臀部贅肉滋生的機(jī)會(huì)。但是,這種方法要堅(jiān)持才能見效。
2、早餐要吃得好
早上:吃一個(gè)雞蛋和一袋牛奶或豆?jié){。補(bǔ)充一天營(yíng)養(yǎng),充沛精力,建議早餐在七點(diǎn)左右的時(shí)候吃。在早餐后十點(diǎn)前喝一杯水,吃一個(gè)水果,增加纖維素?cái)z入,增加飽腹感,達(dá)到控制食欲和有效減肥的效果。
3、健康飲食很重要
在起床后早餐前喝一杯蜂蜜水,早餐照吃。飯后再泡一杯普洱茶,當(dāng)作茶飲來補(bǔ)充水份。在午餐過后,也可以多喝普洱茶幫助消化。在晚飯后40分鐘吃水果或者飲普洱茶。普洱茶是一款能夠有效減肥的健康茶飲,它不傷胃,味道甘甜可口,適合快速減肥飲用。
4、喝更多水
喝水或者水溶液飲品能夠加快人體的新陳代謝,排除毒素,既能快速減肥,還能有效解決皮膚干燥問題。喝足夠的水,能夠幫助身體的代謝循環(huán)。但是,注意,不要喝碳酸飲料型的水,它會(huì)讓身體攝入過多的熱量。
做適量的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)
做適量的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)
5、做適量的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)
不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)是最有效的減肥方法。初秋的太陽(yáng)還是非常毒辣,如果過多的室外運(yùn)動(dòng),很可能會(huì)導(dǎo)致身體嚴(yán)重脫水或中暑而出現(xiàn)身體不適。雖然它能有效減輕體重,但是,做適量的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)則是更明智的做法。能夠加快脂肪燃燒,達(dá)到瘦身效果。
6、少吃零食
很多人很喜歡吃冰激凌,還有許多其他的零嘴。但是,殊不知,就是這些零食,造就了身體的脂肪堆積。尤其是冰激凌,是高熱量食品。而用美味的低脂酸奶代替冰淇淋或者其他的甜食就是非常不錯(cuò)的瘦身選擇哦!
7、“1+1”原則
每天早餐吃一個(gè)蘋果,喝一杯牛奶,來消除一整個(gè)晚上的饑餓,幫助身體排除殘留物,讓身體精力充沛。
8、多吃綠色蔬菜
補(bǔ)充豐富的水份和纖維素;對(duì)于肉類食品和脂肪類食品,則要盡量減少食用。
試下中藥減肥茶更促燃脂
試下中藥減肥茶更促燃脂
9、養(yǎng)成健康生活習(xí)慣
從日常飲食和習(xí)慣開始,一天三餐都必須計(jì)算數(shù)量和熱量,可以減少食物的進(jìn)食,但是卻不能增加食物的攝取。要將熱量控制在一定范圍內(nèi),切不可暴飲暴食。
10、試下中藥減肥茶更促燃脂
前面幾條生活當(dāng)中難免是麻煩,還很難堅(jiān)持。推薦絕大多數(shù)成功減肥的網(wǎng)友反映最為強(qiáng)烈的一條,就是她們中的絕大多數(shù)都是在喝淘寶熱銷店鋪的一款叫“宓妃洛神快速瘦身湯”直接搜店鋪 宓妃洛神快速瘦身湯,就可以找到了。據(jù)掌柜 月兒普洱茶 說,這個(gè)“宓妃洛神快速瘦身湯”是一個(gè)老中醫(yī)的一個(gè)方子,采用純天然的中藥配方,屬于純天然中藥調(diào)理減肥,通過由內(nèi)而外對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理,轉(zhuǎn)化體內(nèi)多余的堆積脂肪,從而達(dá)到減肥的目的,是一種全新健康有效的減肥方式!所有成份全部用肉眼可以清楚的看得到,真正純天然無(wú)任何添加的,這樣,喝著也放心。不用擔(dān)心對(duì)身體有任何副作用的。
減肥瘦身并不要求大家節(jié)食,事實(shí)上,我們從來不認(rèn)為抑制食欲是一種有效的減肥方式。抑制食欲首先會(huì)帶來很多副作用,如營(yíng)養(yǎng)的缺乏導(dǎo)致免疫力降低。而節(jié)食后的反彈也令人難堪。何況美食從來就是人生很重要的一部分,想一想,沒有美食,要減少多少生活樂趣呢?因此,我們鼓勵(lì)愛美人士盡享美食。因?yàn)檫@并不影響減肥。只要在飯前空腹喝一杯“宓妃洛神快速瘦身湯”,就可以溶化體內(nèi)三分之一的無(wú)用脂肪,既方便又輕松,不節(jié)食、不運(yùn)動(dòng)就可以輕松減肥。何樂而不為呢?適合13-65歲的胖胖一族使用,不分男女。一月成功減肥7-15斤!
蜂蜜怎么減肥相關(guān)文章: