運(yùn)動(dòng)減肥吃什么(2)
運(yùn)動(dòng)減肥吃什么
跑10k後
為了補(bǔ)充大量流失的水分與電解質(zhì)，建議跑完後馬上喝運(yùn)動(dòng)飲料，讓你的身體能夠最快地恢復(fù)到原本的平衡。大概過(guò)1到2小時(shí)後，可以開始補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃些肉類制品吧!
拳擊前
找尋一些富含蛋白質(zhì)的食品讓你的肌肉能支持各式拳擊姿勢(shì)。不過(guò)要注意伴隨的糖分?jǐn)z取不要過(guò)量，像是水煮蛋就是很好的選擇。讓你於攝取適度的蛋白質(zhì)之下，不會(huì)也不小心因?yàn)檫^(guò)多的糖分而變胖，適得其反啊!
拳擊後
讓肌肉做適當(dāng)?shù)男菹?shì)必還是需要蛋白質(zhì)啦!(左一句右一句就是蛋白質(zhì)有夠重要的～)這時(shí)候就非常適合來(lái)一份火雞肉或是一般的雞肉三明治喔!吃起來(lái)輕松無(wú)負(fù)擔(dān)，對(duì)身體的修復(fù)也是很好的。
騎車前
水分的補(bǔ)充在騎車前至關(guān)重要，所以記得攝取大量的水分!甚至建議喝低糖的運(yùn)動(dòng)飲料會(huì)產(chǎn)生更好的效果，讓你之後一路都能騎得很順利，不會(huì)因?yàn)槿彼仨氈型緯和｀?
騎車後
放下你的腳踏車休息個(gè)30分鐘後，就可以吃手邊最方便取得的碳水化合物和蛋白質(zhì)產(chǎn)品啦!像是三明治、御飯團(tuán)、貝果類等，都是很不錯(cuò)的選擇，而且還可以算好熱量，不會(huì)在運(yùn)動(dòng)完馬上暴食，前功盡棄!
法國(guó)女人的飲食減肥法
①以湯開始;
?、谝晕绮蜑橹?
③是質(zhì)量而非數(shù)量;
?、茌o以調(diào)料;
?、莩缟絮r美;
⑥輔以健康油;
?、咭獙Ｐ木筒?
?、喽〞r(shí)進(jìn)餐;
?、徇m可而止;
?、怵I時(shí)再進(jìn)餐;和他人進(jìn)餐;喝杯紅酒。
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