漂亮媽媽產(chǎn)后美體保養(yǎng)百科
漂亮媽媽產(chǎn)后美體保養(yǎng)百科
愛(ài)美是人的天性，尤其是女人，所以新媽媽們生完孩子就迫不及待的想美體，減肥，保養(yǎng)了，這些都是很正常的哦，但一定不能進(jìn)入了誤區(qū)，要選擇健康合理的方式來(lái)達(dá)到目的。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹產(chǎn)后媽媽美體保養(yǎng)的方法，希望對(duì)你有用!
產(chǎn)后媽媽美體保養(yǎng)的方法
產(chǎn)后減肥呼吸恢復(fù)術(shù)(腹式呼吸)
1、跪坐，或盤(pán)腿坐在墊子上，脊柱挺拔成直線。
2、呼氣，然后輕輕地吸氣，感覺(jué)腹部慢慢膨脹，向外鼓起，手指分開(kāi)。這個(gè)呼吸中，胸腔和胸部不應(yīng)膨脹。
3、呼氣時(shí)，慢慢腹部下降，向內(nèi)收回，手指再次相觸。重復(fù)6—10次。
產(chǎn)后減肥瑜伽
呼吸運(yùn)動(dòng)
仰臥，兩臂放在后腦，深呼吸，使內(nèi)臟牽向上方，而使腹壁下陷，然后將氣呼出。
舉腿運(yùn)動(dòng)
仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角。這可加強(qiáng)腹直肌力量。
胸膝運(yùn)動(dòng)
這個(gè)運(yùn)動(dòng)可在產(chǎn)后10至14天開(kāi)始做。跪姿，兩膝分開(kāi)，胸與肩部放在床面，頭側(cè)向一邊。這樣做可以防止子宮后位。
腿部訓(xùn)練
平躺在床上，兩腿略微分開(kāi)。踝部用力將兩腳向上彎，再向下彎。可以充分利用在床上休息的時(shí)間，隨時(shí)練習(xí)。
腰腹訓(xùn)練
回轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，上半身朝另一個(gè)方向扭轉(zhuǎn)，產(chǎn)后媽咪們要注意，扭轉(zhuǎn)的時(shí)候不宜過(guò)猛，調(diào)整好呼吸之后，接著做下一個(gè)動(dòng)作。
背肌鍛煉
首先將身體仰臥，身體自然放松，兩臂放在頭部上方。然后屈膝，雙手抓住腳踝。接著將臀部及背部抬高，使身體成弓形，停留1O秒，再放松，重復(fù)動(dòng)作20次以上。
臂部訓(xùn)練
兩手的五指交叉，手臂向前伸，手掌向外用力推，然后手心相對(duì)合掌，手臂彎曲，兩肘盡力向內(nèi)用力，減肥動(dòng)作交替做10次。
小編碎碎念：上面就是關(guān)于新媽媽產(chǎn)后美體的方法，希望大家可以重視產(chǎn)后瘦身技巧。其實(shí)只要掌握訣竅，瘦身的方法還是很簡(jiǎn)單的。所以，你可以選擇運(yùn)動(dòng)呼吸瘦身哦，這樣也可以快速恢復(fù)產(chǎn)前的好身材。
孕婦產(chǎn)前產(chǎn)后的保養(yǎng)
孕前保養(yǎng)tips
1.孕前三個(gè)月停止使用含有高濃度維生素A成分的保養(yǎng)品
在準(zhǔn)備懷孕之前的三個(gè)月就必須停止使用含有高濃度維生素A(視黃醇衍生物)成分的保養(yǎng)品。維生素A具有很強(qiáng)的滲透性，可以穿透肌膚進(jìn)入血液，同時(shí)高濃度的維生素A具有很強(qiáng)的致畸性，在長(zhǎng)時(shí)間停用之前絕對(duì)不適合懷孕。
2.盡量不要服用功效類美容補(bǔ)劑
在懷孕之前不要再服用一些市面上出售的美容補(bǔ)劑，比如谷胱甘肽美白藥丸，膠原蛋白飲料以及祛痘類口服美容品，避免加重肝腎負(fù)擔(dān)同時(shí)影響懷孕質(zhì)量。
孕期保養(yǎng)tips
1.強(qiáng)化保濕
受荷爾蒙水平變化的影響，在孕期肌膚非常容易變得干燥，肌膚屏障功能變?nèi)?，容易受到外界刺激而變得敏感。在選擇保養(yǎng)品上，最好側(cè)重為肌膚補(bǔ)充天然滋潤(rùn)物質(zhì)，幫助強(qiáng)化肌膚的保濕能力，比如選擇含有橄欖油、荷荷巴油以及乳木果油的保濕產(chǎn)品。
2.不可以使用精油或精油類保養(yǎng)品
精油在適當(dāng)使用的情況下能夠養(yǎng)護(hù)肌膚，但對(duì)于代謝系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)敏感的孕婦來(lái)說(shuō)，精油是非常危險(xiǎn)的。孕婦不僅要遠(yuǎn)離精油，還要避免使用含有高濃度精油成分的保養(yǎng)品。
3.越早使用防妊娠紋產(chǎn)品越好
防妊娠紋產(chǎn)品能夠很好地增加肌膚的張力和彈力，防止膠原纖維和彈力纖維斷裂，也就是說(shuō)，越早開(kāi)始使用防妊娠紋產(chǎn)品，腹部肌膚在孕期越不容易被惱人的妊娠紋困擾，在產(chǎn)后肌膚也比較容易盡快恢復(fù)到平滑緊實(shí)的狀態(tài)。
產(chǎn)后保養(yǎng)tips
1.密集淡化斑點(diǎn)
在懷孕期間，腦垂體會(huì)分泌大量的“致黑”激素，加之孕激素和雌激素的共同作用，大量黑色素被催生喚醒，導(dǎo)致臉頰兩側(cè)出現(xiàn)許多斑點(diǎn)，而在懷孕期間，考慮到肚子里寶寶的健康，一般不建議使用功效性的美白淡斑產(chǎn)品。但在生產(chǎn)特別是哺乳期之后，要開(kāi)始做好密集的抗斑護(hù)理，擊退肌膚瑕疵，而此時(shí)使用一些含有酸類美白成分的保養(yǎng)品也是十分安全的。
2.抗老猛料用起來(lái)
懷孕期間以及生產(chǎn)之后，身體內(nèi)部因?yàn)樵獨(dú)鈸p耗以及循環(huán)不良等原因會(huì)導(dǎo)致肌膚的新陳代謝功能下降，肌膚的衰老速度也會(huì)加快。所以產(chǎn)后的抗衰老護(hù)理就顯得非常必要，可以配合使用一些含有強(qiáng)效抗衰老成分的駐顏產(chǎn)品，幫助維持肌膚內(nèi)部的膠原蛋白水平以及彈性纖維質(zhì)感，同時(shí)要注意密集防曬。
3.小心肌膚瑕疵找上門
在產(chǎn)后身體內(nèi)部的激素水平會(huì)發(fā)生強(qiáng)烈的變化，加之飲食等原因，皮脂腺愈發(fā)活躍，會(huì)導(dǎo)致肌膚大量出油，隱現(xiàn)瑕疵，比如毛孔痘痘等問(wèn)題，所以這個(gè)階段除了要做好細(xì)致的清潔外，還要使用一些具有皮脂分解，角質(zhì)清除功效的保養(yǎng)品，在飲食上也要盡量清淡，必要時(shí)可以配合服用維他命B族幫助調(diào)理身體內(nèi)部環(huán)境。
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