臉是大家看人的第一印象,如果臉蛋小巧又精致,那么給人的感覺自然是不一樣,那么如何有效地瘦臉呢，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹有效瘦臉的運(yùn)動(dòng)。

　　有效瘦臉的運(yùn)動(dòng)：拉提垂頭喪氣的兩頰

　　1、虎口卡著下巴

　　雙手虎口抵下巴，手掌輕輕抵住鼻樑兩側(cè)。準(zhǔn)備上提兩頰。

　　2、虎口緊貼臉頰

　　虎口緊貼著臉頰，并平行往耳后的方向推，會(huì)有緊實(shí)提拉感。

　　3、推移兩頰肌肉

　　以右手的大拇指根部貼著左頰法令紋，往耳朵方向上提按摩數(shù)次。

　　有效瘦臉的運(yùn)動(dòng)：上提嘴角消滅法令紋

　　1、拉提嘴角顴骨

　　中指與無名指放下巴中心，沿著唇周滑動(dòng)到鼻翼兩側(cè)，按壓3秒后滑動(dòng)到耳后。

　　2、緊實(shí)兩頰顴骨

　　虎口抵著下巴、大拇指垂直貼著臉頰，往耳朵方向「平行」用力滑動(dòng)。

　　3、消滅法令紋

　　四指合併、貼在法令紋上，往耳后方向拉提滑動(dòng)，重復(fù)做3-5次。

　　有效瘦臉的運(yùn)動(dòng)：重塑臉部輪廓線

　　1、緊致下巴輪廓

　　虎口&大拇趾根部貼著下巴，沿著輪廓線往耳后滑動(dòng)、上提。

　　2、消除額頭紋路

　　以中指無名指在額頭上下按摩、舒展，放松額頭并舒展皺紋。

　　3、按壓太陽(yáng)穴

　　舒展額頭后，以兩手指腹按壓太陽(yáng)穴3秒、再放開。

　　有效瘦臉的小技巧：經(jīng)期瘦臉按摩

　　把握經(jīng)期的黃金時(shí)段來減肥最能看到瘦身的功效，而經(jīng)期瘦臉也是最有效的哦!經(jīng)期是最適合做瘦臉按摩的，因?yàn)檠貉h(huán)流暢，按摩也就會(huì)很輕松達(dá)到想要的效果咯!順著鼻翼到顴骨以及唇邊依次按摩即可。先從一邊臉頰做起，用手掌在耳朵后方脖頸上方如圖反復(fù)按摩10~20次，經(jīng)常這樣做就可以改變那個(gè)地方的輪廓，對(duì)于塑造完美的小臉美人非常有效。

　　冷熱交替敷臉

　　先用熱毛巾敷臉，接著冷敷，重復(fù)3次。熱冷敷臉的時(shí)間要以1：2 比例分配，至少敷15分鐘。熱冷交替敷臉，能讓血管收縮再擴(kuò)張?jiān)偈湛s，促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)，促使排出臉部多余水分。

　　增加鉀質(zhì)的攝入

　　鉀質(zhì)可以促進(jìn)體內(nèi)代謝功能，排除因?yàn)椴划?dāng)飲食或生活習(xí)慣所產(chǎn)生的臉部腫脹問題，是小臉美人的重要營(yíng)養(yǎng)需求。另外，高纖維的海藻類、豆類以及蔬果類食物都是小臉美人的必要食物攝入哦。

　　吃東西要慢

　　細(xì)嚼慢咽不僅是減肥的好方法，也是瘦臉的首選方法之一。牙齒的咬合還會(huì)使整個(gè)口腔的肌肉活動(dòng)起來，不正確的咀嚼方法不僅會(huì)影響你勻稱的臉形，甚至?xí)谷鶐妥兊锰貏e突出，這樣即使吃得再少，也還是讓你的臉無法瘦下來哦!所以，最好是每一口食物都細(xì)嚼，這樣會(huì)慢慢地讓你的臉形更加標(biāo)致立體呢。

　　鹽水敷眼

　　在500cc、40度的溫水中加入一茶匙鹽，攪拌均勻后，將紗布浸泡在鹽水中，充分吸收鹽分，然后將紗布疊成適當(dāng)大小，敷在眼睛上20分鐘左右。這個(gè)瘦臉的小方法是利用高滲透壓力的原理，將水分由低往高引流，借此將水分排出。小編提醒MM們?cè)跓岱笾跋仍囈幌聹囟龋苊飧邷貍∧w。

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