怎么有效豐胸
怎么有效豐胸
豐胸可以有效提升個(gè)人女性魅力,可是不想通過手術(shù)來(lái)豐胸,有沒有什么安全有效的豐胸方法呢,我推薦瑜伽運(yùn)動(dòng),不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下豐胸瑜伽,歡迎大家的閱讀!
有效的豐胸瑜伽
一、挺胸伸展式
動(dòng)作1:吸氣,雙手掌心交叉置于腦后,手肘盡量伸平。
動(dòng)作2:吐氣,上半身盡量向左側(cè)傾斜,伸展到極限之后回到初始位置。
左右各完成1次為1組,每次做10組。
二、提胸堅(jiān)挺式
動(dòng)作1:吸氣,雙手手肘彎曲,手掌交叉輕撫雙肩。
動(dòng)作2:吐氣,將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置。
左右各完成1次為1組,每次做10組。
三、完美胸型式
動(dòng)作1:吸氣,身體直立,雙腳分開與肩同寬,雙手握拳,手肘彎曲后抬高與胸部平行。
動(dòng)作2:吐氣,雙手慢慢向前推,力量集中在胸部,然后慢慢回到動(dòng)作1的位置,重復(fù)8至12次。
四、自然托高式
動(dòng)作1:吸氣,雙手握拳,雙臂平舉與肩同高,且左右打開,手肘彎曲成90度。
動(dòng)作2:吐氣,雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全并攏,靜止5秒后慢慢放松,要重復(fù)8至12次左右。
五、健胸瘦臂式
動(dòng)作1:雙手向前伸開,手掌直立。
動(dòng)作2:以肩膀?yàn)橹行狞c(diǎn),手掌以畫圈的方式帶動(dòng)手臂運(yùn)動(dòng),反復(fù)畫圈10次,保持自然呼吸。
有效的豐胸小竅門
(一):熱敷按摩乳房
用熱毛巾或者暖水袋敷胸部與腋下3-5分鐘后,用手掌隔著熱毛巾輕柔地按摩乳房周圍,從左到右,按摩20-50次。注意在按摩的過程中要保持毛巾的熱度。MM們現(xiàn)在只需每天按照上述的方法按摩1次,夏天來(lái)的時(shí)候你就能感覺到胸部的變化啦。
(二):擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
久坐的電腦族們最適合做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)來(lái)豐胸啦,這樣不僅可以預(yù)防和治療因伏案而造成的頸椎病,女性做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)還可以防止胸部下垂和豐胸,同時(shí)預(yù)防乳腺增生。所以久坐的們,擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)是你們的優(yōu)質(zhì)選擇。
1、伸直背部肌肉并且抬頭挺胸,雙手合十至于胸前,這時(shí)徹底撐開肘部,雙肩不要擺動(dòng),要平心靜氣。
2、始終保持讓胸部用力的狀態(tài),同時(shí)在手心上用力,相互推壓般緩慢地向左右移動(dòng)。當(dāng)手到達(dá)中心位置時(shí),進(jìn)行吸氣,左右交互動(dòng)作10至20次。
(三):食物豐胸切記不可過度、暴飲暴食
豆類的食品具有豐胸的效果,這些種子的衣膜部分有促進(jìn)生腺的發(fā)育的功效,富含磷脂的黃豆、花生,還有豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻都是極佳的的豐胸食物。含有維生素B群的蛋類、牛奶,能助于激素的合成,能加快豐胸。還有海參、豬腳、蹄筋這些食物富含膠原蛋白,平時(shí)要多吃,不僅能豐胸,還能美容。
(四):眼下最流行的豐胸按摩法
按摩胸部可以促進(jìn)胸部新陳代謝,加快胸部的血液循環(huán),讓胸部更快吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)發(fā)育變大。同時(shí)經(jīng)常按摩胸部還可以防止出現(xiàn)胸部腫塊,及早發(fā)現(xiàn)胸部疾病隱患。在按摩之前要先沐浴清潔胸部,并且用有豐乳效果的按摩乳均勻整個(gè)乳房。 正確的胸部按摩方法:用右手掌托住右乳房,手指并,再將左手輕放在右乳房上,手指亦并攏。右手沿著乳房線條之勢(shì)用掌心向上托,左手順勢(shì)輕輕放下。 這個(gè)動(dòng)作重復(fù)10次以上,然后換用左手托住左乳房,右手進(jìn)行同樣按摩。這樣能促進(jìn)胸部代謝,還可以防止胸部下垂和外擴(kuò)。
(五):女性朋友須知正確穿戴胸罩
不要覺得胸部不大就可以對(duì)胸罩的問題掉以輕心了,胸罩不可過松或過緊,如果胸罩太大,起不到支托乳房的作用,而太小會(huì)妨礙乳房的發(fā)育,合適的胸罩尺寸是測(cè)量自己的底胸圍,即用軟皮尺沿兩側(cè)乳房下緣一周測(cè)量。
(六):良好的睡眠質(zhì)量很是關(guān)鍵!
女性難入睡,這樣的不規(guī)律生活對(duì)于胸腺發(fā)育有很大的阻礙作用。足夠的休息時(shí)間內(nèi)能夠很好的養(yǎng)生,而且對(duì)于豐胸提供了很好的保證。在結(jié)束晚餐之后,可以下樓去散步,這樣能夠很好的擺脫這一情況,這對(duì)于提供良好的睡眠有很好的保障。
(七):中醫(yī)調(diào)理篇
據(jù)數(shù)據(jù)顯示豐胸的女性年齡87.5%處于20歲-35歲之間。其中,20多歲的女性占63.5%。由此可見,豐胸的女性絕大多數(shù)原因是因?yàn)榍啻浩诎l(fā)育的問題??梢韵胂?,二十多年胸部沒有發(fā)育好,僅僅靠鍛煉或者食補(bǔ)之類的是完全不可能完成的事!必須要激發(fā)乳房再生系統(tǒng),促進(jìn)乳房在次發(fā)育!
千百萬(wàn)的中藥材,藥性各異,每種藥材的功效也是各不相同,并不是所有的藥材都有豐胸的效果,如果女性在使用了一段時(shí)間的中藥,并沒有看到豐胸的效果,那就要考慮你的藥材是不是選對(duì)了。中藥怎么讓胸變大呢,杏仁、甘油是千百萬(wàn)中藥材中最有效的豐胸美乳中藥,它豐胸的效果在眾多的中藥材中的獨(dú)居榜首。
有效的減肥瑜伽
一:三角轉(zhuǎn)動(dòng)式
1、自然站立,兩腳寬闊分開;然后就深吸氣,高舉手臂,與地面平行,右腳向右轉(zhuǎn)九十度,左腳轉(zhuǎn)六十度。
2、下面就是深深地呼氣,上體順勢(shì)向左轉(zhuǎn),然后彎曲軀干向下,右手放于兩腳之間;右手臂與左手臂呈一豎線,雙眼看著左手指尖。
3、伸展雙肩和肩胛骨,保持10~30秒;吸氣,先自然收雙手,然后再收軀干,最后兩腳也一并收回。然后換另一個(gè)方向進(jìn)行。
二:側(cè)角伸展式
1、站立面向前方,兩腿盡量分開,兩手側(cè)平舉與肩同高,兩掌心向下。右腳向外打開成直角形,左腳收回30度,然后呼氣,右膝微微彎曲,使到大腿與地面平行,左膝膝蓋要伸直。
2、沿右腿內(nèi)側(cè)放低右手手臂,手放在腳內(nèi)側(cè)的地上。臉向斜上轉(zhuǎn),左手臂向頭側(cè)的前方伸展,上臂緊貼太陽(yáng)穴部位。
3、保持30到60秒,平穩(wěn)地呼吸,吸氣起身,另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)前搭配左旋肉堿效果更好。
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