怎么有效豐胸
怎么有效豐胸
豐胸可以有效提升個人女性魅力,可是不想通過手術來豐胸,有沒有什么安全有效的豐胸方法呢,我推薦瑜伽運動,不妨和學習啦小編一起來了解下豐胸瑜伽,歡迎大家的閱讀!
有效的豐胸瑜伽
一、挺胸伸展式
動作1:吸氣,雙手掌心交叉置于腦后,手肘盡量伸平。
動作2:吐氣,上半身盡量向左側傾斜,伸展到極限之后回到初始位置。
左右各完成1次為1組,每次做10組。
二、提胸堅挺式
動作1:吸氣,雙手手肘彎曲,手掌交叉輕撫雙肩。
動作2:吐氣,將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置。
左右各完成1次為1組,每次做10組。
三、完美胸型式
動作1:吸氣,身體直立,雙腳分開與肩同寬,雙手握拳,手肘彎曲后抬高與胸部平行。
動作2:吐氣,雙手慢慢向前推,力量集中在胸部,然后慢慢回到動作1的位置,重復8至12次。
四、自然托高式
動作1:吸氣,雙手握拳,雙臂平舉與肩同高,且左右打開,手肘彎曲成90度。
動作2:吐氣,雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全并攏,靜止5秒后慢慢放松,要重復8至12次左右。
五、健胸瘦臂式
動作1:雙手向前伸開,手掌直立。
動作2:以肩膀為中心點,手掌以畫圈的方式帶動手臂運動,反復畫圈10次,保持自然呼吸。
有效的豐胸小竅門
(一):熱敷按摩乳房
用熱毛巾或者暖水袋敷胸部與腋下3-5分鐘后,用手掌隔著熱毛巾輕柔地按摩乳房周圍,從左到右,按摩20-50次。注意在按摩的過程中要保持毛巾的熱度。MM們現在只需每天按照上述的方法按摩1次,夏天來的時候你就能感覺到胸部的變化啦。
(二):擴胸運動
久坐的電腦族們最適合做擴胸運動來豐胸啦,這樣不僅可以預防和治療因伏案而造成的頸椎病,女性做擴胸運動還可以防止胸部下垂和豐胸,同時預防乳腺增生。所以久坐的們,擴胸運動是你們的優(yōu)質選擇。
1、伸直背部肌肉并且抬頭挺胸,雙手合十至于胸前,這時徹底撐開肘部,雙肩不要擺動,要平心靜氣。
2、始終保持讓胸部用力的狀態(tài),同時在手心上用力,相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時,進行吸氣,左右交互動作10至20次。
(三):食物豐胸切記不可過度、暴飲暴食
豆類的食品具有豐胸的效果,這些種子的衣膜部分有促進生腺的發(fā)育的功效,富含磷脂的黃豆、花生,還有豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻都是極佳的的豐胸食物。含有維生素B群的蛋類、牛奶,能助于激素的合成,能加快豐胸。還有海參、豬腳、蹄筋這些食物富含膠原蛋白,平時要多吃,不僅能豐胸,還能美容。
(四):眼下最流行的豐胸按摩法
按摩胸部可以促進胸部新陳代謝,加快胸部的血液循環(huán),讓胸部更快吸收營養(yǎng)物質發(fā)育變大。同時經常按摩胸部還可以防止出現胸部腫塊,及早發(fā)現胸部疾病隱患。在按摩之前要先沐浴清潔胸部,并且用有豐乳效果的按摩乳均勻整個乳房。 正確的胸部按摩方法:用右手掌托住右乳房,手指并,再將左手輕放在右乳房上,手指亦并攏。右手沿著乳房線條之勢用掌心向上托,左手順勢輕輕放下。 這個動作重復10次以上,然后換用左手托住左乳房,右手進行同樣按摩。這樣能促進胸部代謝,還可以防止胸部下垂和外擴。
(五):女性朋友須知正確穿戴胸罩
不要覺得胸部不大就可以對胸罩的問題掉以輕心了,胸罩不可過松或過緊,如果胸罩太大,起不到支托乳房的作用,而太小會妨礙乳房的發(fā)育,合適的胸罩尺寸是測量自己的底胸圍,即用軟皮尺沿兩側乳房下緣一周測量。
(六):良好的睡眠質量很是關鍵!
女性難入睡,這樣的不規(guī)律生活對于胸腺發(fā)育有很大的阻礙作用。足夠的休息時間內能夠很好的養(yǎng)生,而且對于豐胸提供了很好的保證。在結束晚餐之后,可以下樓去散步,這樣能夠很好的擺脫這一情況,這對于提供良好的睡眠有很好的保障。
(七):中醫(yī)調理篇
據數據顯示豐胸的女性年齡87.5%處于20歲-35歲之間。其中,20多歲的女性占63.5%。由此可見,豐胸的女性絕大多數原因是因為青春期發(fā)育的問題??梢韵胂?,二十多年胸部沒有發(fā)育好,僅僅靠鍛煉或者食補之類的是完全不可能完成的事!必須要激發(fā)乳房再生系統(tǒng),促進乳房在次發(fā)育!
千百萬的中藥材,藥性各異,每種藥材的功效也是各不相同,并不是所有的藥材都有豐胸的效果,如果女性在使用了一段時間的中藥,并沒有看到豐胸的效果,那就要考慮你的藥材是不是選對了。中藥怎么讓胸變大呢,杏仁、甘油是千百萬中藥材中最有效的豐胸美乳中藥,它豐胸的效果在眾多的中藥材中的獨居榜首。
有效的減肥瑜伽
一:三角轉動式
1、自然站立,兩腳寬闊分開;然后就深吸氣,高舉手臂,與地面平行,右腳向右轉九十度,左腳轉六十度。
2、下面就是深深地呼氣,上體順勢向左轉,然后彎曲軀干向下,右手放于兩腳之間;右手臂與左手臂呈一豎線,雙眼看著左手指尖。
3、伸展雙肩和肩胛骨,保持10~30秒;吸氣,先自然收雙手,然后再收軀干,最后兩腳也一并收回。然后換另一個方向進行。
二:側角伸展式
1、站立面向前方,兩腿盡量分開,兩手側平舉與肩同高,兩掌心向下。右腳向外打開成直角形,左腳收回30度,然后呼氣,右膝微微彎曲,使到大腿與地面平行,左膝膝蓋要伸直。
2、沿右腿內側放低右手手臂,手放在腳內側的地上。臉向斜上轉,左手臂向頭側的前方伸展,上臂緊貼太陽穴部位。
3、保持30到60秒,平穩(wěn)地呼吸,吸氣起身,另一側重復動作。運動前搭配左旋肉堿效果更好。
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