春季男性該如何減肥
春季男性該如何減肥
在這個(gè)看錢看臉看身材的時(shí)代，想要美眉找上門光光有臉是不夠的，還得身材棒棒噠才有用，胖胖的男生該如何減肥，春季減肥吃什么有效呢，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹春季男性減肥食譜推薦，希望可以幫到大家，歡迎閱讀!
春季男性減肥食譜推薦
南瓜湯
材料：南瓜、姜、堅(jiān)果、核桃、腰果、月桂葉
做法：把南瓜洗凈去皮去籽，放入鍋中蒸熟，然后把煮熟的南瓜放入用果汁機(jī)，在加上堅(jiān)果、核桃、腰果一起打成濃漿。放入鍋中，與姜、月桂葉慢慢煮約2小時(shí)，讓南瓜的香味完全釋放。能有效排毒解，加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，幫助食物消化。
荷葉粥
做法：荷葉、粳米100g、冰糖
做法：把粳米與荷葉一起清洗干凈，然后把荷葉切成小塊，并放入鍋中加上水，開武火熬煮，煮沸后轉(zhuǎn)文火煮10-15分鐘，把荷葉撈出，在荷葉汁液中，加上粳米和冰糖，再開大火燒沸，轉(zhuǎn)小火煮至米爛成粥。既能促消化助排泄，又可以提供身體所需能量。
燕麥片粥
材料：燕麥片、牛奶、紅棗
做法：把燕麥片放入鍋中，倒入適量的清水熬煮，煮沸后加上牛奶、紅棗攪勻，煮至熟軟即可。每日一次，早餐服用。不僅養(yǎng)顏美容又能補(bǔ)血補(bǔ)鈣，還有降脂、減肥的作用。
苦瓜竹筍湯
材料：苦瓜、竹筍、姜片、蝦皮、蘿卜苗。
做法
1、竹筍去皮切片，焯水，這樣就會(huì)去澀去草酸。
2、將苦瓜洗凈去瓤，切成小段。
3、把清水、姜片、蝦皮放進(jìn)鍋里并燒開，再放入竹筍片煮20分鐘。
4、接著放入苦瓜煮三五分鐘，最后放入蘿卜苗并調(diào)味即可。
功效：苦瓜降火消脂、竹筍有吸附脂肪、促進(jìn)食物發(fā)酵、助消化和促進(jìn)排泄的作用。新鮮蘿卜苗的維生素含量很高，人體攝入足夠的量就能起到加快新陳代謝的作用。所以，這款湯即爽口又營(yíng)養(yǎng)，最主要的是能起到減肥的作用。
導(dǎo)讀: 男士減肥吃什么好?愛美之心人皆有之，不論是男女老少都在關(guān)注該如何更好的減肥，看多了關(guān)于女性的減肥食譜和方法，今天小編介紹一些男性減肥的方法。……
南瓜花炒雞蛋
材料：南瓜花300克、雞蛋2個(gè)。
做法
1、將南瓜花洗干凈，花柄去皮，花托去表，花朵去蕊。
2、將雞蛋打散，土雞蛋蛋黃黃黃的，炒出來(lái)很香。
3、先將雞蛋在熱油中煎好，雞蛋別煎老了，變黃就鏟出備用。
4、在鍋內(nèi)加少許油炒南瓜花。
功效：南瓜花，純天然美容養(yǎng)顏食品，南瓜花的花粉含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖、B族維生素和酶.南瓜花具有清利濕熱、消腫減肥等特性。近年來(lái)研究發(fā)現(xiàn)，花中還含大量胡蘿卜素，具有防癌抗癌之功效，食用南瓜花，不但瘦身，還能有效地提高智商哦。
春季男性減肥食物推薦
1、甘蔗
甘蔗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它的水分十分多，約占甘蔗的80%以上。
此外，它還含有人體必需的其他物質(zhì)，如鐵、鈣、磷、錳、鋅等微量元素，其中鐵的含量特別多，居水果之首，故甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱。
最重要的是它當(dāng)中的維生素B1、B2、B6和維生素C能夠有效促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，及時(shí)排出體內(nèi)毒素和廢物，減少脂肪的積聚。
2、菠蘿
可能男士朋友很少聽說(shuō)吃菠蘿可以減肥，其實(shí)菠蘿的減肥效果很不多哦。
菠蘿中有一種叫做“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它可以分解蛋白質(zhì)和溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，有效加快血液的循環(huán)和消除水腫。所以吃菠蘿能起到利尿降脂的作用。
3、楊桃
大餐后吃幾片楊桃解膩?zhàn)詈貌贿^了。而且楊桃是一種營(yíng)養(yǎng)全面的水果，對(duì)減肥也有奇效。
楊桃中含有的大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等能夠促進(jìn)消化，所含有的纖維質(zhì)及酸素能解內(nèi)臟積熱，清燥潤(rùn)腸通大便。
4、草莓
鮮美紅嫩、濃郁芳香的草莓，是很多男士們的最愛。而且草莓還有一定的減肥功效哦。
草莓中含有大量的維生素和果酸，在一定程度上滿足了人體生理的營(yíng)養(yǎng)需求，而果酸也能夠有效地增加胃飽和感。
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