瘦臉按摩手法(2)
瘦臉按摩手法
生活十大瘦臉方法
1、運(yùn)動法:
運(yùn)動減肥的效果是全方位的,如果你的臉真的“腫”了,劇烈運(yùn)動后的大量排汗,可有助于水分迅速排出體外。
瘦臉運(yùn)動
一、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴,堅持十秒鐘,再努力癟起嘴,堅持10秒鐘??蓽p少臉上的贅肉。
二、緩慢抬頭,看天,張開嘴,舌尖向上送,堅持10秒;收回舌頭,閉上嘴,緩慢低下頭,重復(fù)10次,可減少下頜的贅肉。
三、嘴略張開,下頜左右移動,反復(fù)30次。每天只要堅持做2~3次即可。
細(xì)嚼慢咽 每口食物兩側(cè)咀嚼30次
很多人都會忽略飲食習(xí)慣對瘦臉的功效,其實牙齒咀嚼時產(chǎn)生的唾液激素能夠幫助活化大腦,讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。而且多咀嚼纖維質(zhì)含量高的食物,如芹菜,粗糧消化餅干,能夠預(yù)防便秘,使身體時時保持輕盈狀態(tài)。
另外,牙齒的咬合還會使整個口腔的肌肉活動起來,不正確的咀嚼方法不僅會影響你勻稱的臉形,甚至?xí)谷鶐妥兊锰貏e突出,這樣即使吃得再少,也是一張大餅?zāi)槨?/p>
正確的咀嚼方法是:最好一口食物能夠在牙齒兩側(cè)細(xì)嚼15~25下,而且要輕嚼慢咽,這樣才能夠讓臉形越來越標(biāo)致立體。
2、飲食法:
平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的果蔬,如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖,就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品,因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。
高鉀質(zhì)餐讓臉龐變小
能夠幫助消除小臉浮腫的高鉀質(zhì)食物,和能夠幫助正常牙齒咀嚼咬合的食物,都是瘦臉不可或缺的功臣。
鉀質(zhì)可以促進(jìn)體內(nèi)代謝功能,排除因為不當(dāng)飲食或生活習(xí)慣所產(chǎn)生的臉部腫脹問題,高纖維質(zhì)的海藻類、豆腐、豆干及青菜水果,都是小臉的貼心寶貝。
3、沐浴法:
高溫沐浴是瘦身的好方法,同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴,水深達(dá)心窩處,并配合瘦臉?biāo)茨γ娌?,浸浴時間以20分鐘為宜。
4、面部減肥操:
有氧按摩:按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關(guān)、頰車幾個穴位,能有效預(yù)防面部贅肉橫生。
準(zhǔn)備,進(jìn)行3分鐘的有氧運(yùn)動:
第一步,從額頭到太陽穴,雙手按壓3-4次;
第二步,雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側(cè),重復(fù)1-2次,再以螺旋方式按摩雙頰,由下頜至耳下、耳中、鼻翼至耳上部按摩,重復(fù)2次;
第三步,以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線,由左至右往返3次;第四步,以雙手掌由下向上輕撫頸部。
5、專業(yè)瘦臉法:
大多數(shù)專業(yè)美容沙龍部設(shè)置快速瘦臉服務(wù),效果隨方式而變,你可根據(jù)自身狀況進(jìn)行選擇。美容院的瘦臉效果毋庸置疑,只是在選擇美容院和瘦臉方式上要仔細(xì)考慮自身的情況再做選擇,千萬別留下什么遺憾?,F(xiàn)在的美容瘦臉法包括面部吸脂術(shù):從耳后插入吸脂管,吸除面部多余脂肪;面部整形術(shù):醫(yī)生會將你的臉頰兩側(cè)多切去一小塊骨頭,這樣原本過圓的下頜變尖了,整個臉型就變成了鴨蛋臉。聽起來似乎很容易,但切記慎重而為之;面部注射肉毒素:這是一種使肌肉萎縮的毒素,見效快,對身體的健康雖無大礙,但它的缺點是半年左右易恢復(fù)。這些方法聽起來都是很可怕的,選擇的人一樣要慎重!
6、指壓消腫法:
使臉頰消腫的穴道有聽會穴、大迎穴、頰車穴等。由于這些穴道比較難記難找,我們可以按照下面的方法進(jìn)行按摩指壓,以達(dá)到按壓穴道的作用。
第一步,大拇指指腹貼近顴骨下方,稍用力垂直往下輕壓2厘米左右,指力往上輕抬即可,再緩緩將指力放松;
第二步,中指、無名指并攏,沿顴骨下緣指力平行往下輕壓至2厘米處,再往上頂;第三步,四指并攏在臉頰的穴道上輕拍數(shù)下;
最后,四指并攏輕觸臉頰上,順時針方向,由內(nèi)往外畫圈。
注意:以上的指壓按摩動作適合兩天做一次。過于頻繁或用力過度的按摩都有可能造成神經(jīng)傳導(dǎo)遲鈍或肌肉松垮、挫傷。
7、化妝瘦臉法:
如果你覺得運(yùn)動按摩太辛苦,又覺得吸脂手術(shù)太痛苦,就用這種方法好了,除了比較麻煩外,效果也是不錯的!
眉形修成弓形,細(xì)而高挑,再用咖啡色將眼影拉長,并從眼尾向內(nèi)勾勒出雙眼凹陷效果;
鼻根勾出直挺的立體陰影;
唇形擴(kuò)大,唇峰明朗,下唇厚而略方;
兩頰用咖啡色打出自然凹陷陰影,臉部立體明晰的五官立刻凸現(xiàn)出來,鏡中就有一張瘦臉出現(xiàn)了!
8、淋巴推拿瘦臉法:
面部浮腫是由于氣脈不通引起的肥胖,可以在專業(yè)的美容院通過對淋巴推拿打通堵塞的通道,消除浮腫。
9、洗臉:
改變平常洗臉的方式,用溫水冷水交互洗臉,來促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝。
10、其他:
如飲茶,喝杯烏龍茶(或咖啡)將臉上多余的水分迅速排出;冷敷,用手巾包住冰塊,敷在浮腫的眼皮上3分鐘,以利用熱脹冷縮的原理消腫等都是迅速瘦臉的好方法。
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